aktywnosci

boczki tnij słuchaj, najlepiej to podzielić sobie porcję spalacza na zasadzie 1/2 rano i 1/2 przed treningiem chociaż ja jestem zdania, że powinieneś się przywyczaić do tego uczucia, fatu sporo to i jeszcze długo będziesz się ostro pocił nawet przy minimalnej aktywności ruchowej.

u mnie o innej aktywności niż leżenie nie ma mowy

21.09. DNT Totalny chillout. Byłem 2,5 godziny na grzybach, pochodziłem po morenowych pagórkach i tyle aktywności fizycznej. Okazuje się, że od 8 dni notuję skrupulatnie każdy kęs, bez niepoliczalnych wyskoków. Wagę sprawdzałem wczoraj na czczo i dzisiaj dla upewnienia raz jeszcze. Zaklęte 95 kg. Wyszło średnio 3230 kcal, choć u mnie dni po 3000 [...]

Sporo te 70 km sam myśle żebym nieprzejechał bo z kondycją u mnie słabo , ostatnie miesiące to jedzenie siłka a tak to ograniczanie jakichkolwiek innych aktywności fizyznych %-) Co do wymiarów to pas spory , mierz sie częściej wtedy widać efekty i wiadomo co pozmieniać w diecie / treningu. :)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 17.07.14/ Tydzień 10/Dzień 65 DNT Zrobiłam brzuch i lekkie cardio trochę się rozbudziłam. I to na tyle z aktywności. Przydałby mi się jakiś spacer, bo brak mi powietrza, słońca i w ogóle :-) Suplementy: - Karnityna 1 kaps. na czczo - CLA 2x 2 kaps. do posiłków - witaminy 1 kaps. - [...]

1272 - podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne teraz dopasuj z tego: Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko [...]

No cóż, może mnie ktoś tu jeszcze pamięta...w każdym razie, wróciłem i mam nadzieję się bardziej zmotywować niż ostatnim razem...w każdym razie pewne modyfikacje poczyniłem, szczególnie w diecie i...mam nadzieję będzie to widać Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 93 Wzrost : 175 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząco-biegająca (lekarz pogotowia) [...]

dzisiejsza pasza w sumie nie wiem czy nie za dużo tego na dzień pozbawiony jakiejkolwiek aktywności z racji choróbska... ?

(dieta wczorajsza, dzisiejszą dam wieczoem) Obliques ja naprawdę tyję czy mam zostać na tych 1800 czy mogę zmniejszyć do 1500-1600? Moja aktywność jest naprawdę żadna, siedzę albo leżę pod kocami -.- Moje ppm to ok.1280 kcal jak mam spalać aż 1800 jeśli nie wykonuję żadnej aktywnośći fizycznej ? Zmieniony przez - kasshha w dniu 2011-09-10 07:58:24

Czyli wybrać sobie jeden poziom i trzymać się go na razie? W sumie też myślałem tak jak Karquaz, bo czytałem o tym, że mięśnie przyzwyczajają się do jednej aktywności i już potem na niego nie reagują czy coś takiego, ale, skoro uważasz, że to zły pomysł to zostanę przy skosie, bo jakoś dobrze klatkę czuję przy, nim :)

[...] wytlumaczenia a pozniej placz i prosba o politowanie. Lume wez sie w garsc, bo ja nie wierze, ze nie mozna miec czasu jak sie jest w Twoim wieku. Mniej komputera a wiecej aktywnosci fizycznej. Serio piszesz mi to pod każdym postem. Przeglądałem twój dziennik i widzę, że serio mocno trenujesz itd. , ale masz pracę stać cię na siłownię i [...]

Mam moment załamania. Wszystko mnie boli, jestem wnerwiona i sfrustrowana. Chwilowo odpuściłam basen, bo Szanowna Pani wedżajna sie na mnie pogniewala za zbyt częste traktowanie chlorem :P Zastanawiam się nad rezygnacją z zajęć Pilatesu, poniewaz instruktorka podkręca tempo a ja zaczynam odstawać od grupy - na wczorajszych ćwiczeniach nie byłam w [...]

Czyli potrzeba aktywności krótkiej a intensywnej. Może jakieś interwałowe wysiłki, tabaty itp. Zawsze to jakaś opcja na spalenie kilku kalorii więcej.

Witajta po czasie. Daję znać, że pląsam jeszcze po ziemskim padole. Wagowo 69 - jest plusz. Zaczęłam znów chodzić na basen(w grudniu była przerwa od aktywności wzelakich, bo zaliczyłam zabieg), mam zamiar przez okres lutego i marca zaszczycić siłownię swoją obecnością. Co u mnie? Muszę powiedzieć, że zadbałam o siebie: - wykonałam profilaktyczne [...]

Pływanie to fajna forma aktywności. Obu moich synów chodzi na pływanie. Zdecydowanie warto.

Wszechświecie Ty cholero! Ledwo to napisałam: pracuję na etacie, na 2 umowach o dzieło i 1 umowie zlecenie + czasem łapię zlecenia na freelance - i rozpieprza mi to dzień. a zlecenia się ucięły i jedna UoD odpadła (pochodna nowego ładu). W inflację wkroczyłam więc z mniejszym hajcem, ale i z większą ilością CZASU. Ale mi zaj**iście. W sumie, w [...]

Oczywiście, potem masz cały dzień wolny, na załatwianie innych spraw. Jasne, że siłownia to co innego. Najważniejsza systematyczność na treningach, to prawda. No, można zajechać organizm, przy takiej aktywnośći fizycznej, w szczególności bez sensownego planu i odżywiania. Jeżeli progres jest to najważniejsze. Spróbuj APPRENTICE.

długo mnie nie było :) ostatnio zero aktywnosci tylko praca i urlop

Witam! ;-) Jeden tydzień redukcji za mną... jakoś leci ;-D Juutro wolne, ale o 7 rano już mam jazdę, później siłka i randka z Chemią mnie czeka ;D Reudkcja leci schematem opisanym w 2xME z drobnymi korekcjami, czyli: W DNT 1700kcal (podbite białko) W DT 2350 kcal (podbite białko) Póki co zero jakiejkolwiek aktywności poza 4x treningiem [...]

Ciężko tak siedzieć na dupie bez żadnej aktywności.. %-)