aktywnosci

Przez nabiał nie pozbędziesz się tłuszczu z dolnych partii Jem dużo twarogu, sera zółtego, jajek, śmietany (30%), jogurty i węgle na noc... Kratka jest - wszędzie... Na plecach i brzuchu. Także ;) Choć w tym przypadku zgadzam się - typ sylwetki + problemy z tolerancją podobnych produktów. Stary, ale po co piszesz takie bzdury. Dla wielu dzieciaków [...]

Zamiast czekać - działaj, wrzucaj co jadłaś (nawet bez konkretnego rozkładu bo czysto jeść można zawsze), jakie aktywności miałaś. Od czekania nikomu forma się nie zrobiła ;-) 1800kcal BWT 120/150/reszta przelicz sobie ile to wychodzi. Nie miałaś przypadkiem cukrzycy ciążowej?

Wyniki w ciąży miałam wszystkie w normie, cukier też. Rodziłam półtora roku temu. Ja tak zawsze dziwnie tyję, nogi szczupłe, tylko brzuch wystaje... W sumie ćwiczę już od ponad roku, najpierw siłownia 2 miesiące, ale bez planu i diety, więc efekty mizerne. Później zabrałam się za róźne treningi w domu, np 3 miesięczny program z obciązeniami [...]

Dobra, uzupełniam zapiski z moich aktywności: DNT 17.08 Niedziela- aero na rolkach- około 50 minut DT 18.08 Poniedziałek: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 10x12,5/ 10x13,5/ 9x15 10x12,5/ 10x13,5/ 8x15 10x12,5/ 10x13,5/ 6x15 12x11/ 12x12,5/ 10x13,5 12x11/ 12x12,5/ 9x13,5 12x11/ 12x12,5/ 8x13,5 1b. przysiad ze [...]

glupi jestes Krystian, wegle zwieksz, dodaj aktywności...

Ja nie śpię ;-) Ej mam pytanie o te leginsy, bo widzę że zdobyły popularność na ladies :-) Da się w nich normalnie ćwiczyć/biegać? Dobrze się w miarę układają, nie są sztywne/sztuczne itp? Bo cena zachęcająca helol! do biegania te gcie na teraz sa ok, do cwiczenia zalezy czy masz klimatyzowana silke:D ja mam i jest mi w nich super:) Zamówiłam [...]

jak masa to kcal musi byc na plusie zawsze cos tam fatu przybdzie masa to masa!! zaleznie od budowy,genow,aktywnosci wybierasz w tym BTW B 2-2,5g na KMC T 1-1,8g na KMC WW 4-7g na KMC

Yyyy t odnosi sie do aktywnosci T oraz P do wielkosci???

to będę kopać , bo na jakieś stronie znalazłam tylko informacje , że 3 miesiące po operacji można wracać do wracać do aktywności fizycznej , w tym i do treningu siłowego . Ale wydawało mi się to zbyt piękne , by było możliwe ..:-)

Tak, 40 km przez 24h zrobię w pracy średnio 3x w tyg. A co do aktywności fiz. ukierunkowanej na utratę wagi to 4x w tyg treningi obwodowe trwające 45min a dokładniej to to: https://www.youtube.com/watch?v=fJb9dyY8tKY https://www.youtube.com/watch?v=d1cmVyhGDhM w miesiącu maj gdy miałem urlop trenowałem 4x w tyg (rozgrzewka w formie biegu przed [...]

[...] ujach mujach i chodził potem przy$%#ny :P Teraz samopoczucie 100% na + nawet pomimo grypy jelitowej która dopadła mnie parę dni temu L4 i tylko siedzenie w domu, zero aktywnosci, miałem czas by poczytać sobie to i owo i dokopałem się do LEANGAINS (IF) ktory jest dla mnie dosyć kontrowersyjny. Zaprzecza wszystkiemu co do tej pory udało mi [...]

A ktoś kto na redu musi zejść z kcal bardoz nisko + fchuy aktywności, a na masie musi wpyerdać po 5k kcal żeby coś szło, ot kim jest? %)

krocej : w dnt nisko z kaloriami, w DT dokarmianie W sensie w DNT nici z innych aktywności fizycznych - sexu i wbiegania na kładkę, żeby nie paść z głodu %-)

To akurat normalne przy drastycznym cięciu kcal.Tłuszcz i woda poschodzą przez krótki okres czasu i trafiasz na ścianę,która aby przejść trzeba paradoksalnie podbić kcal.Odchudzając grubasa-tak naprawdę można przez 1/2 czy 3 + miesiące być na lekkim plusie czy zerze-tłuszcz będzie schodził.Poźniej minimalna obcinka i kolejne tygodnie [...]

Dodatkowe aktywności :seks 10min -i rzeźba będzie!

węgli nie ruszam, w DNT będzie CIUT mniej węgla i mniej tłuszczu, ale też i mniej aktywności. Samo cardio 30min i już. Ładowania węglowe będę robił bo to mi służyło...chodzę głodny, więc coś się odblokowało i teraz musi pójść w dobrym kierunku.

przed zawodami nawet do 3h aktywnosci tlenowej (to rozumiem jako cardio zdaje sie) w okresie "pokazowym" (czyli raczej masa z wystepami publicznymi) ta aktywnosc troche ograniczal. Chude bialko, szejki proteinowe, duzo warzyw. Unikal tluszczu i weglowodanow. O koksach nic nie ma

Zazdroszczę, ja nawet nie chcę wiedzieć ile jeszcze do inżynierki, a później jeszcze magisterka... Ja miałam aerobik przez dwa semestry i korzystałam. Podchodziła do każdego, poprawiała postawy. Poza tym zachęcała nas na crossfit i do innych aktywności, jak przyszła inna w zastępstwie to już nie miała takiego podejścia jak tamta. Przez godzinę [...]

[...] tyle czasu bylo ok.a lekarz nie wiele pomoze a na pewno nie panstwowy.usg a najlepiej mri ale to czas lub spore koszta.chyba ze calkiem zerwales ale bez konkretnego urazu to raczej malo prawdopodobne.rob sobie masaz(nie przykladanie!) kostka lodu w tym miejscu po kazdej aktywnosci.powinno zmniejszyc stan zapalny(o ile sie takowy pojawil) i bol.

tak samo tu w kalulatorze te n zakres malej, sredniej i duzej aktywnosci fizycznej.. tosz to tez lekko zachwiane jest