aktywnosci

Nie ma żadnych norm pod tym kątem. Mogą one być pod kątem wzrostu, poziomu tkanki tłuszczowej, stosunku masy ciała do obwodu w pasie, itp. Nie ma jednak jakikolwiek stosunków pomiarów poszczególnych partii ciała do siebie, czy też do innych osób. W Twoim wieku, jeżeli zależy Tobie na sylwetce, sugeruję skupić się na zdrowym odżywianiu i [...]

Jeśli faktycznie jesteś tak zdeterminowana, to po pierwsze przyjmij do wiadomości, że szybka utrata na wadze nie jest korzystna ze zdrowotnego punktu widzenia. Zamiast chudnąć szybko, wybierz opcje opartą na racjonalnym odżywianiu i zwiększaniu aktywności fizycznej. Zapoznaj się z tematami podwieszonymi w dziale odchudzanie: [...]

To zależy od aktywności fizycznej :-p

Zbedne, chyba ze z grupy B. Przydatne moga byc przy naprawde duzej aktywnosci fizycznej, chorobach, antybiotykoterapii.

dodam że przerwa od jakiejkolwiek aktywności fizycznej

Napisz coś o sobie tzn.Ile ważysz,czy uprawiasz jakiś sport.Mnie udało się w 9 miesięcy zrzucic 18 kilo bez treningu więc może pomogę :].Trening może nie jest najważniejszy,ważna jest odpowiednia dieta(czasem wafelki trzeba było wszamac :p) i RUCH !!!! Bez aktywności fizycznej może i będą efekty ale raczej mizerne.Co do jakiś specyfików to myślę [...]

wszystko zalezy od treningu, aktywnosci oraz diety, sprawa indywidualna pierwsze wejście po 3-4 dniach

Nie wiem dokładnie ile mam tkanki, ale sugerując się tym obrazkiem https://prnt.sc/soddeq myślę, że gdzieś ok 25%. W styczniu postanowiłem wziąć się za siebie i sam ustaliłem sobie cel 75 kg. Zaczynałem diete od 2400 kcal i trzymam to do teraz. Waga zatrzymała się na 80, więc postanowiłem obciąć kalorie :D co do dodatkowej aktywności to oczywiście [...]

Napoje zero bez wątpienia nie należą do zdrowych, ale też należy pamiętać o tym, że nie są to jakieś mega niezdrowe produkty, jakich sporo na każdym kroku. Poza tym, to co jest istotne, to ogół diety, a nie jeden produkt w niej obecny, okazyjnie, np. raz w tygodniu. Zdrowy rozsądek to zasada, która warto się kierować nie tylko w dietetyce, [...]

j/flex:) zapraszam do dzialu Junior, tam sie zaopiekujemy Toba w pelni, tlyko uzupelnij ankiete dzialu i daj pelniejsz einfo o Twoich nawykach zywieniowych i aktywnosci:) Niestety w Twoim wieku jest jeszcze sporo zmian hormonalnych w ciele i nawet zmiany te moga powodowac pewna rejonizacje tluszczu na poszczegolnych odcinkach ciala :) byc moze [...]

ćwiczenia domowe będą dobrym wyjściem, ale oprócz tego fajnie jeśli miałbys różne ogólnorozwojeowe aktywności fizyczne. /np. piłka nozna, koszykówka, gimnastyka itp. / jesli chodzi o trening w domu możesz na początek zrobić taki trening przysiady w pierwszej serii 40 powt. w kolejnej 30 powt. 20 powt. [...]

nie potrzebujesz żadnej konkretnej diety, a jedynie wyelimnowac lub chociaż ograniczyć: - słodycze wszelkiego rodzaju - fast foody - czipsy - słodkie soki i napoje Do tego wystarczy już nawet niewielkie zwiększenie aktywności, bieganie, rower, gra w piłkę, pływanie i inne.

Każdy z nas ma jakąś dietę. Problem w tym, że jeżeli nie ma efektów, to masz nieodpowiednią. Dlatego też analizę problemów z wynikami kształtowania sylwetki sugeruję zacząć od sprawdzenia diety i aktywności fizycznej. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Załóż nowy temat i wklej [...]

Ilość energii dostarczana w diecie powinna być indywidualnie dostosowana do zapotrzebowania energetycznego. W przypadku kłopotów z poruszaniem się (a więc mniejszej aktywności fizycznej) potrzebna jest mniejsza porcja energii, aby nie spowodować nadwagi. Osoba mająca już nadwagę musi stosować dietę odchudzającą o poziomie energetycznym 1000-1500 [...]

Dieta powinna być dobrana indywidualnie. Zależne jest to od wielu czynników. Np płci, celu, rodzaju aktywności, itp.

Chodziłem do takiej klasy i nie było problemów z nabieraniem masy, trzeba po prostu podwyższyć podaż kcal i jest po kłopocie, jednak musisz też pamiętać o odpowiedniej regeneracji z racji znacznie wyższej aktywności fizycznej. U mnie trzeba było, rozliczano nas z obecności, a zajęcia były naprawdę fajne - judo, gimnastyka, lekka atletyka, gry [...]

od razu za trening się bierz bo moze się okazać że jak bez aktywnosci fizycznej bedziesz masował to sobie oponę na brzuchu zrobisz.

Ile widzę tutaj żadnej zmiany barwy włosów. Jest jeden kolor, a to że wraz z wiekiem pojawiają się nam stopniowo siwe włosy jest całkiem normalne. Niestety nie mamy na to żadnego wpływu i należy się pogodzić z tym, że stajemy się coraz starsi, a nasz organizm się zmienia. Polecam zapomnieć o tym i skupić się na tym, na co masz wpływ, czyli np. [...]

to być może jesz za dużo i mimo aktywności kcal są na plusie :) Nie ma spalania miejscowego tłuszczu.

[...] nastolatkiem i majac taki poziom tkanki tłuszczowej w mlodym wieku dalej będzie tylko gorzej jeśli nie zaczniesz działać już . Skup się na zasadach zdrowego odzywiania i aktywnosci bo pasuje działać i to już .Zaniedbasz teraz problem to potem po redukcji problem będzie stanowić nadmiar skóry oraz wiedz ze z kazdym rokiem mogą pojawiać się [...]