aktywnosci

Jak wyzej ,dieta do niczego.Moj wzrost ,przy tej aktywnosci powinnas zaczac od okolo 1800 kcal,warzyw w to nie wliczasz.Dzem do wyrzucenia,wszystkie produkty light aut ,za duzo nabialu ,za malo tluszczu ,za malo warzyw.

??? czemu z glutenem, z moimi jelitami wszystko w porządku... Tylko w podejrzeniu nietolerancji na gluten należy go usunąć z diety. Nabiał? - masz na myśli nietolerancję laktozy. Kiedy nie piję mleka i jem chudy twaróg oraz odtłuszczony żółty ser 3% tłuszczu, żadnych objawów nie mam, a wierz mi, że po mleku, śmietanie, greckim jogurcie 10% [...]

dzięki Kuro:) wiadomo studia takie ze aktywnosci fizycznej nie brakuje ale pomimo tego chciałabym cos sprobowac z suplementami, moze i nadmierny tłuszczyk nie bedzie sie odkłądał ale trzeba zlikidowac ten co jest:) tak wiec jeszcze raz spytam sie czzy moge zaopatrzyc sie w to co tam wyrzej wkleiłam? i te moje rozplanowanie dawnkowania jak to [...]

"napisz krotko zwiezle: Co to jest to cale Ritsu-zen?? Bo w tym tekscie poza kilkunastoma "X"-ami nic nie ma..." A więc tak w skrócie najpierw podstawowe pojęcia. To o czym mówimy nazywa się w Chinach yiquan (Japończycy mówią iken), jest też w Chinach znane jako dachengquan (stąd nick dacheng), japońska odmiana rozwinięta przez [...]

2200 kalorii to zerowym bilans kaloryczny ale dla trenującej kobiety o masie ciała 60 kilogramów. Coś tutaj jest nie tak i polecam wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne jeszcze raz. Wcześniej jadłeś głodowe ilości kalorii. Zwiekszyłeś do ilości spożywanych przed kobiety. Myślę, że jednak warto przemyśleć ilość odpowiednią dla mężczyzny. Jeżeli [...]

Dokładnie przy takiej aktywności pewnie lekko powinno być 4k kcal

Albo jakiegoś ogarniętego lekarza . Jeśli masz wpisane 6 mcy zero aktywności to ja bym sie do tego dostosował . Ja w kwietniu zeszłego roku złamałem rękę to przez 8 mcy zero siłki . Teraz mija 10 mcy od operacji i dopiero macham malutkimi ciężarami .

Jak zacząłeś w grudniu to nie ma konieczności wykonywania aż 3 zestawów spokojnie możesz dać sobie zestaw A i B. W trening A podstawą będzie przysiad, a w treningu B podstawą będzie martwy ciąg. Spokojnie Ci wystarczy 5-6 ćwiczeń w ramach zestawu i budowanie podstaw siłowych w tych ćwiczeniach. Też w ramach treningu możesz zawrzeć trening brzucha [...]

DEPAKINE-CHRONO 300; DEPAKINE-CHRONO 500 Na receptę Forma leku: tabletki powlekane 300 mg; tabletki powlekane 500 mg. Zawartość substancja czynna - sodium valproate. Zamienniki Leku Valproate sodium Sposób działania Działanie leku nie jest całkowicie wyjaśnione, lecz uważa się że Depakine zapobiega występowaniu impulsów padaczkowych w mózgu lub [...]

Już się trochę w tym gubię. Każdy kalkulator pokazuje co innego... Ok, przyjmę, że te 3450kcal to w moim przypadku będzie dobra ilość. I co dalej? Jakie mam przyjąć proporcje B/T/W, czy takie jak wyżej będą dobre? Bo wynika z nich, że na kilogram masy ciała przypada mi 4,1g białka, 1,8g tłuszczu i 8,2g węgli ... Trochę tego za dużo. Coś muszę źle [...]

[...] tez że trenowałas akrobatykę.. wnioskuje z tego że juz jej nie trenujesz.. a był to pewnie długoletni, intensywny wysiłek..do którego Twój organizm się przyzwyczaił, zmiana aktywnosci do tego burza hormonów to mogło zaburzyć pzemianę materii. Nie możesz się głodzic i katować wysiłkiem fizycznym bo tylko pogoszysz sytuację. Racjonalna dieta i [...]

Wiek : 16 Waga : 94-92 Wzrost : 183 Staż treningowy: 1-2 lata Obwód pasa 90 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 4 x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb

[...] np to co zjadła w ciągu dnia, w rozpiskę tutaj na potreningu, to jej wyszło ok 1500kcal !! no to jest głodówka moim zdaniem dla organizmu... Zapotrzebowanie przy jej wadze, aktywnosci,wieku pewnie bedzie oscylowac w granicach 2500 kcal myślę, że na teraz 2200 + ćwiczenia powinno dać efekt, tyle, że rozłożone na więcej posiłków skoro(bo tak [...]

Rozumiem. Ale dodanie kalorii,te 6+ posiłków, 'zmniejszenie aktywności' - żeby stopniowo "rozbujać" organizm, dodanie produktów z błonnikiem na może lepsze wypróżnianie, dobrze myślę ? A hormony mogą mieć wpływ ewentualnie dokładniejsze badania na tarczycę ? Zmieniony przez - fluent1 w dniu 2016-03-09 15:20:05

Wiesz jak masz za dużo tej aktywności fizycznej to z budową masy mięśniowej nie będzie lekko. Rozumiem, że masz 5 treningów siłowych w tygodniu plus jeszcze treningi piłkarskie? W pewnym momencie trzeba wybrać priorytety w treningu, jeśli jesteś zdecydowany na piłkę to na tym się skup, jeśli przy tej piłce chcesz poprawić też sylwetkę to ja bym [...]

Spoko. Myślałem że zaszło lekkie nieporozumienie. Ok to daje Ci to w sumie 2800kcal. Moim zdaniem to wciąż za mało. Ja bym powiedział że w Twoim przypadku 2900kcal to bilans zerowy przy średniej aktywności w ciągu dnia. Dodaj jeszcze tłuszczy np. w postaci orzechów albo tłustych ryb typu łosoś Zmieniony przez - bastys w dniu 2012-09-25 19:57:18

Rzeczywiście trochę dziwna sprawa czyli z tego co piszesz to wygląda że jak przychodzisz na sale treningową i zaczynasz trenować ogólnie na świeżości czyli po jakimś czasie rezygnacji z siłowni no to poprostu masz więcej siły niż jak wdrażasz się w trening i chcesz progresować. o ile dobrze to zrozumiałem, no tutaj może głowa cię tak naprawdę [...]

Jezeli byla by to porzadna i powolna masa to mysle, ze nie bylo by wiekszych problemow przy jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej :P.

2700kcal przy tym wzroście i twojej aktywności (bieganie) to sporo za mało nawet jeśli chcesz tylko delikatnie przymasować Zmieniony przez - sadistical w dniu 2013-10-23 21:24:22

Odświeżam: Badania naukowe potwierdziły, że ludzie o odmiennych grupach krwi potrzebują odmiennych form aktywności fizycznej, aby radzić sobie ze swoimi reakcjami na stres. Jeśli masz grupę krwi 0, to wyposażony jesteś w natychmiastową i fizyczna odpowiedź odziedziczona po przodkach : stres przechodzi bezpośrednio do mięśni . Grupa krwi 0 [...]