aktywnosci

Na pewno nie mniej niż 1850kcal przy braku aktywności w pracy i lekkim treningu silowym. Wrzuć wyliczenia. ostatnio cwicze nawet 5x w tygodniu a hip thrusty wykonuje z ciężarami które maja tyle kilo ile ja

Wszystkie opisane w artykule. Idziesz do laboratorium i zlecasz ich wykonanie. Na NFZ nie ma szans. Trójglicerydów nie miałaś wysokich od jedzenia większej ilości kcal a od przetworzonego pożywienia i ew. złej aktywności fizycznej lub/i zaburzeń hormonalnych.

yvonne jesteś kobietą tak?? po pierwsze poczytaj działy odżywianie i trening albowiem Twoje nawyki żywieniowe są z pewnością niewłaściwe biorąc pod uwagę Twoje wymiary... tak... szczególnie w odżywianiu jest mnóstwo życzliwych osób, które pomoga Ci przejść pierwszy etap zmiany stylu życia... na sportowy... w dziale fitness znajdziesz info [...]

Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie [...]

[...] do sił? czy lepiej zacząć diete masową ? przy wzroście 168cm waże już teraz tylko 62kg ;/ teraz obliczyłem że moje zapotrzebowanie wynosiło 64kg x 24godz. x 1,4 współczynnik aktywnosci = 2150kcal a ja dostarczałem z 1600 max przedtem ;/ nie wiem czy zakończyć diete redukcyjną i zacząć masową czy dodać z te 400kcali zeby bylo 2000kcal razem ;/ co [...]

jezeli sie nie myle to prop i proli roznia se tylko czasem aktywnosci 2dni/5dni jezeli tak nie jest to e0r mnie napewno poprawi ;p

j/koledzy czasem nie wystarczy nawet duzo jesc, rozklad bwt posilkow i ilosc aktywnosci w ciagu dnia ma rowniez duze znaczenei:) wrzuc nam przykladowy dzien z jadlospisu Twojego

Won od komputera małolacie! Co to za szukanie cudownych środków? Siedzeniem i klepaniem w klawiaturę niczego nie zrobisz. Dużo aktywności ruchowej i wyrzucenie śmieciowego to wszystko co możesz zrobić. Zapisz się na jakiś sport walki, judo, bjj czy cokolwiek innego. Możesz pograć w piłkę, siatkówkę czy cokolwiek innego. Sporty zespołowe doskonale [...]

widac doswiadczenie i wiedza jest a do tego aktywna pomoc na forum :) oby tak dalej %-) i nie zaprzestawaj aktywnosci bo stracisz ten status tak jak ja :-)

ziomlogos "nie zaprzestawaj aktywnosci bo stracisz ten status tak jak ja" szkoda bo w takiej bandzie można by było tutaj wiele dobrego zrobić w dziale ;-)

Diet nie ukladamy! Tylko je weryfikujemy. Poczytaj te posty od Malolata i popstaraj sie ulozyc diete dla siebie a my ja przejrzymy. BTW: Jak chcesz zlapac mase jak masz taka aktywnosci i nie cwiczysz silowo? I pamietaj, ze masa spowolni Cie. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja [...]

cienko widze ta mase przy takiej aktywnosci, raczej sprawnosc ogolna i wytrzymalosc poprawisz

oblicz zapotrzebowanie , waga * 24 * wspolczynik aktywnosci + 500 kcl

coś źle policzyłeś zapotrzebowanie. Zapewne nie uwzglęniłeś aktywności w obliczaniu: Tu policz: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html A tak wrzuć dietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Przy każdej aktywności bez względu na intensywność będziesz stosować kalorie

Oczywiście, jakieś tam nieznaczne ilości kalorii będziesz spalał. Kwestia jednak tego, w jakim celu chcesz to robić? Dla większości osób, które nie są aktywne fizycznie 90 uderzeń serca na minutę to w zasadzie tętno spoczynkowe. Dla tych co już coś tam trenują, wystarczy wstać z kanapy i przejść się po pokoju i już masz około tej wartości. [...]

Uprawianie seksu w celu aktywności fizycznej, czy raczej regulacji hormonów? Nie słyszałam o czymś takim. Ciężko będzie uzyskać odpowiedź na forum, najlepiej u lekarza.

[...] minuty spaceru i systematycznie z treningu na trening odejmować sobie kilka sekund ze spaceru lub dodawac do biegu :) Z pewnoscia nie zaszkodzi odrobina ruchu, pamietaj o rozciaganiu, bo to ważne i po prostu nie bój sie aktywnosci, bo wieksza krzywde sobie wyrządzisz przy jej braku niz wychodzac pobiegac 2-3 razy w tygodniu przy Twojej masie :)

Bo kalkulator to tylko liczby, tutaj czynnik jak wzrost, wiek, masa ciała, czy stopien aktywnosci to zbyt malo by oszacowac nasze zapotrzebowanie w pełni. Nigdy nie wiemy jeszcze jak nasz organizm radzi sobie ze strawnościa danych produktow, czy faktycznie te 500 kcal, jakie zjadamy w danym posiłku jest wykorzystane w pelni czy jest to np 380 bo [...]

Na początku treningów mogą dać i to nawet dużo, ale zanim się obejrzysz to wydolność poprawia się i zamiast 15 minut marszobiegu robisz godzinę jednostajnego biegu i dzieje się dokładnie to co j est tam napisane - organizm przyzwyczaja się do tego rfodzaju aktywności i spala coraz mniej kcal, więc trzeba by wydłużać tę aktywność ciągle i ciągle co [...]