aktywnosci

Na co to jest dieta ? co chcesz osiagnac ??? nawet jak na kobiete zamało kalori według mnie, chyba ze wogóle zero aktywnosci ruchowej to moze jakos pociagniesz. Pozdrawiam

Biegam na czczo bo pracuję do póżna i nie mam jak,kiedyś(3 tyg temu )biegałam o 18 i schudłam 4 kilo i ubyło mi centymetrów w pasie i udach.Tak mi wyszło 1300 kl przy moim wzroście,wadze,płci i aktywności fizycznej.Bardzo mi zależy na schudnięciu i chyba wybiorę się do dietetyka

Czyli z tego co rozumiem, mam przez te 5-10 dni jeść ~2500kcal, a następnie uciąć do ~2150kcal? Trochę mi się to wydaje za dużo jak na redukcje, przy mojej wadze i aktywności fizycznej. Dodam jeszcze, że jak zaczynałem z 80 kg i jadłem 2000kcal, to przez 2,5 miesiąca schudłem tylko jakiś 1 kg, przy czym głównie spadały mi obwody, więc była to jak [...]

ale rowerki, baseny i inne aktywnosci będą ok :)_

To ile razy w tyg polecacie basen , lub inne aktywności (jakie) ? ;)

Od siebie dodam jeszcze kilka istotnych uwag. Oczywiście sam cholesterol nie jest szkodliwy, lecz przede wszystkim pewne jego niekorzystne odmiany - szczególnie utlenione frakcje LDL - cholesterolu, które nasilają zmiany aterogenne w naczyniach krwionośnych. Dlatego niezwykle istotne jest stosowanie preparatów antyuleniających, które zapobiegają [...]

Zacznijmy od podstawowej kwestii czyli jaki chcesz realizować założone cele skoro nie odżywiasz się prawidłowo? Nie wiem też po co katować brzuch przez 40 minut i 4 raz w tygodniu robić aeroby. Ułóż porządny jadłospis to po pierwsze. Porządne 4 treningi siłowe w tygodniu i jeden mma spokojnie załatwiają sprawę aktywności fizycznej jaka jest [...]

Czy zapotrzebowanie kaloryczne organizmu jest obliczone w prawidłowy sposób tego niestety nie wiemy. Podałeś tylko wyniki, wiec możemy zakładać, że nie popełniłeś żadnego błędu. Jeżeli nie, to wyliczy średnią z obu obliczeń i od tego wyniku bym zaczął. Pierwsze dwa tygodnie z obserwacja obwodów ciała i na podstawie ich zmian ewentualnie [...]

Nawiązując do biegania, które chciałbyś wprowadzić, to jak najbardziej można. Szczególnie jeżeli lubisz wyjść i pobiegać. Poza tym, do wyboru masz również inne formy aktywności fizycznej, np. HIIT, tabatę, czy kompleksy sztangowe jak Twój poziom kondycji będzie już trochę wyższy. [...]

Dzięki za odpowiedzi. Bardzo możliwe, że należy unikać wszystkich ciężkich ćwiczeń. Byłem u lekarza jeszcze jak grałem często w piłkę i wtedy dolegliwości bólowe miałem naprawdę duże. Wtedy lekarz mi wypisał Cyclo 3 Fort i nie zabraniał aktywności fizycznej. Myślę, że ile osób tyle opinii, ale po siłowni żadnych dolegliwości nie mam, więc chyba [...]

BPL-G Owszem. Ale mi raczej chodziło z tym "za szybko", że za dużo aktywności na raz wrzucił i później jak mu zapał minie i stwierdzi "po co to wszystko" to będzie to miało odwrotny efekt. Musi się przyzwyczaić, że w tym sporcie nie ma możliwości zdobycia efektu "na już" ;) to akurat prawda jak sie ruszy z gubej rury pozniej mozliwosci [...]

Przedstawiam badania wykazujące korzystny wpływ świeżych owoców zarówno na stan mikrobioty jelitowej jak i redukcję masy ciała (jedno z drugim jest powiązane). Dobrze jest się zapoznać z metodologią, nie skreślać na wstępie. http://ajcn.nutrition.org/content/65/4/908.short https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18996880 [...]

Przedstawiam badania wykazujące korzystny wpływ świeżych owoców zarówno na stan mikrobioty jelitowej jak i redukcję masy ciała (jedno z drugim jest powiązane). Dobrze jest się zapoznać z metodologią, nie skreślać na wstępie. http://ajcn.nutrition.org/content/65/4/908.short https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18996880 [...]

Ale znów przy zwiększonej aktywności, zwiększa się chyba też trochę zapotrzebowanie na wapń? Dokładnie nie wiem, bo stricte dietetyką sportową się nie zajmuję, ale tak by to wychodziło skoro to elektrolit. A co do gotowania, to ja przeważnie używam wolnowar, zupowaru, więc raczej nic by się nie zmarnowało :P Tyle, że pewnie dość szybko by mi się [...]

mozesz rownie dobrze spokojnie trzymac sie ustalonych ilosc b/w/t w zaleznosci od swojej budowy, typu wykonywanych treningow, innych aktywnosci itd.. i przyjac sobie takie wartosci wyjsciowe np. ok 2-2,5gb/4-5w/1-1,5gt i regulowac je w miare potrzeby z czasem (rozumiem ze dieta masowa miała by to byc??) mozesz tez zaczac dodawac kalorii do [...]

Twoja praca oczywiście wymaga aktywności fizycznej, ale treningiem pod kątem kształtowania sylwetki nie można tego nazwać. Jeżeli tej podstawy nie wprowadzisz, to niestety sylwetki nie zmienisz. Co najwyżej urośnie Tobie brzuszek wraz z czasem, a to nie będzie ani estetyczne, ani zdrowe. Jeżeli chodzi o dietę, to nie ma wyjścia. Trzeba brać ze [...]

Przy takiej wadze to ciezko jeszcze cokolwiek zrzucac. Nie za wysoki wsp aktywnosci? Jak wyglada dieta i trening? Wrzuc ja tu i zobaczymy.

[...] : Zwieksz ilosc posiłkow 5-7 oraz wyklucz zywnosc rafinowana (KFC). Na sniadanie spr moze platki owsiane (zamiast tych ,,kolorowych" ) Zawsze jedz sniadania! Pamietaj o aktywnosci fizycznej (przynajmniej 3 razy w tyg) Nie głodź sie ! Jedz zywnosc roznorodna (tz. z roznych zrodel czyli np. warzywa, mieso, mleko itp itd. w ten sposob jest [...]

Po pierwsze, bo dieta leży na 100% http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html pewnie rozregulowane hormony głodówkami i innymi głupotami po drugie aktywności brak,a to na pewno nie sprzyja budowaniu zdrowej sylwetki A teraz najważniejsze, zajrzyj sobie do działu Lejdis tam masz wszystkie potrzebne na start [...]

Troche zbyt drogi ten stabilizator gdyby to było 75 zł, a nie 75$ to by było ok. Wiezadła z tego co mi wiadomo są w dobrym stanie, zawsze tylko był typowy problem z staewm skokowym, tzn. z koścmi. Rentgen mam, ale nic konkretnego nie mówi na temat stanu. Potrzebuje czegoś co zniweluje ból w czasie snu i pomorze w jakims stopniu do powrotu do [...]