aktywnosci

Polecający głodówkę w stylu Lyle McDonald`a macie tu doze racji. Da się redukować nawet kilka kilogramów tygodniowo w takich systemach. Ktoś tam rzucił "nic mu się nie stanie'. Stawiając takie stwierdzenie jaką masz pewność że nic mu sie nie stanie? Bo sam tak zrobiłes i nic Ci się nie stało? Trochę to lekkomyślne. Pisze facet że miał problemy [...]

Slimbarti - rozumiem. Ale ja uważam, ze należałoby zrobićdokłądnie odwrotnie. Zacząć od niskiego pułapu i systematycznie dodawać kcal. Dzięki gwałtowanemu obniżeniu podazy energii można "odblokować metabolizm". Czynnikami któe nie pozwalają na redukowanie na poziomie 3000kcal są tutaj" leptynooporności i lipotoksyczność. Poza tym przy otyłości na [...]

Sport nie ascetyzm ;) Mówisz o sporcie, czy o aktywności fizycznej, która ratuje życie? Bo - nie wiem czy wiesz - ale Ciężki walczy o życie, a nie o medale. Sportowcy żyją czasami w totalnej ascezie. Jak się ma 17-20 lat to można ułożyć jakąś absurdalną dietę z YT i też - z odpowiednim treningiem - pójdzie. Później już tak łatwo nie jest.

Odpowiedz na proste pytanie. Co się dzieje z nadmiarową energią? Nie podawaj książek, tylko podaj jakieś badania. To że ktoś je 5000 kcal dziennie i nie tyć może wynikać z dobrego metabolizmu i z wysokiej aktywności.

Wstawiam menu na dziś :) Nie wyszło tak źle. Cały czas zastanawiam się co zjem jutro dlatego jeszcze ułożę michę późniejszym wieczorem. Kupiłam dziś tran i łykam kapsułki. Dwie to 1g. Dzisiejsze aktywności: pływalnia i rower Wieczorem trochę się porozciągam, bo po latach zastoju trzeba trochę mięśnie i ścięgna rozruszać. poza tranem i [...]

[...] Warzywa: brokul papryka czerwona oliwki sladowa ilosc mix salat z roszponka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0de991ac38c34b299b20426cc86752c8.png 28.01.2015 DNT # 30 Zero aktywnosci fizycznej Miska: Suple: plyny: woda 2 litry kawa czarna x3 odzywka bialkowa Warzywa: brokul papryka czerwona oliwki sladowa ilosc mix salat z roszponka [...]

Po przerwie wracam do prowadzenia wpisów :-) Jednak sporo to daje i zawsze ktoś bardziej doświadczony może coś podpowiedzieć lub wypatrzyć błędy w diecie/treningu, a tu akurat kilka osób mamy co trochę juz siedzą w temacie :-) A teraz do rzeczy w skrócie :-) Postanowiłem że wychodze napewno Binkowski oraz Władysławowo - to już mogę potwierdzić :-) [...]

Tylko chodzi o to że ja właśnie nie jestem zmęczony :-) Czuje się dobrze i tak jak piszesz siła rośnie a treningi na poziomie :-) Gdyby luki mi kazał robić 12x45-50min cardio to chętnie :-) Mialbym co robić %-) Bo kto mnie lepiej zna wie że lubię taką formę aktywności i czym ciężej tym bardziej się jaram. A pracować nie pracuje %-) Dobra plan jest [...]

kondzio nie byłeś na totalnym luzie, bo jadłeś rozsądnie i słodyczy chyba nie jadłeś i miałeś nie mało aktywności totalny luz to jest w all i jedzenie dużo wraz ze słodyczami

Cześć :-). Zrzut z jadłospisu jest o tyle ważny że daje nam obraz tego co jesz, jak jesz i jaki jest rozkład makroskładników. Każdy rodzaj aktywności, dolegliwości, problemów zdrowotnych ma swoje odbicie w tym co i jak należy jeść. A znając życie - to nawet gdy widzimy wpis pt. "jem zdrowo i nie chudnę/nie poprawia mi się sylwetka" - od razu [...]

Kurdę chcę od poniedziałku już lecieć z tym i dalej wszystkiego nie wiem. 1.Dałem takie zapotrzebowanie na wagę 77 kg (2887 kcal) dlatego , bo mam bardzo dużą aktywność w ciągu dnia. Karoli w diecie wyszło mi 3251 kcal , czyli jest to różnica w sumie nie wielka i nie wiem czy przy tak małej różnicy , a takiej dużej aktywności będę rósł. 2.Jeśli [...]

Dieta 1000 kcal stosowana przez 5 miesięcy przy Twojej aktywności fizycznej. Nie będę już tego komentował. Może przynajmniej czegoś Cię to nauczyło, nie będziesz już tego powtarzała... Mogłabyś znacznie mniej czasu poświęcać na treningi, mając przy tym lepsze rezultaty. Czy aby na pewno Twoje treningi mają odpowiednią intensywność? czy raczej jest [...]

Martyna, tylko dziś odpowiedziałem Ci na wszystkie trzy maile. Napisałem też, że pod tel będę po 21:30. Nie bez powodu jeszcze przed świętami prosiłem Cię też o konsultacje z osobą, która zajmuje się przygotowaniem scenicznym i oceną sylwetki oraz sylwetkowego przygotowania startowego - ja bazuję na takich opiniach wydawanych po ocenie LIVE tego [...]

No właśnie, ja chybabtevkasety Sokółka też od czasu do czasu będę jako posiłek w pracy, z goudą. Didek, jak złapali Cie na redukcji jakieś przeziębienie, że musiałeś odstawić aktywności to jak robiłeś z dietą trzymałem codziennie jak w DNT? U mnie wczoraj po ładowaniu w lustrze wygląda to już chybavinaczej niż wcześniej, mniejszy ten brzuch, chyba [...]

Mysle ze zdrowe podejscie do jedzenia, deficyt, duzo aktywnosci i idzie zrobic dobra forme, didek kombinuje tak jak ja i mamy rezultaty xd

WEEKEND Bez jakichś szalonych aktywności. Miło spędzony w doborowym towarzystwie. Zadowolona jestem, że z miską nie popłynęłam/-)_ Potwierdzam };-) W sumie to mało jadłaś.

Przepadłam jak ciotka w Czechach}:-( PIĄTEK 11.09 Podróż do Zakopanego z gośćmi weselnymi. Było wesoło %% Miska prawie czysta. Jadłam chyba pierwszy raz od bardzo długiego czasu kotleta w chrupiącej klasycznej panierce%-) Z aktywności to był tylko spacer po Gubałówce. SOBOTA 12.09 Góry, góry i wędrówka. Razem z użytkowniczką Venturką pokonałyśmy [...]

polka a gdzie ja na debiuty, jc to na %-)pewno nie na najbliższe ronie też wydaje mi się, że postępy są ;-) ________________ WEEKEND Byłam w Krakowie u znajomej. Zlało nas troszeczkę w sobotę ale w niedzielę było już słonecznie. ach ta pogoda%-) Z aktywności to dużo chodzenia. Miska nieliczona ale wg mnie przyzwoita. PONIEDZIAŁEK 1.PRZYSIAD [...]

[...] duzo sie nauczyć,np jak nigdy nie cwiczyć%-)jak nigdy nie narazac sie na kontuzje oraz złamania oraz że elementy parkuru oraz cyrkowych wygibasów nie są odpowiednia forma aktywnosci na siłowni%-) ps.najbardziej lubie ogladac kompilacje treningów krosfitu na yt.bardzo fajnie sie oglada jak jakiejś lasce gryf laduje na karku a ona potem na [...]

To podobnie jak u mnie, tyle, że ja w oba DNT coś pokręcę, nie umiem bez żadnej aktywności wytrzymać :))