SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aktywnosci

  • Dieta redukcyjna dla cukrzyka do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : kobieta Wiek : 28 Waga : 70 Wzrost : 166 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35-40% Aktywność w ciągu dnia : spacery z dzieckiem itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening w domowych warunkach Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3363 Data: 2015-01-05 15:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artykuł ten postanowiłem opublikować dla tych wszystkich którzy do tej pory nie widzą różnicy między HCG a Clomidem i nie wiedza jak ważne jest zażywanie tych środków po cyklu ( a ten temat powtarza się często w archiwum) . Jest to mój pierwszy artykuł wiec proszę o ewentualne zmiany. Myślę że po przeczytaniu tego artykułu w całości już nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7881 Data: 2004-04-07 23:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jest to zarówno mój pierwszy post jak i pierwsza dieta więc proszę o wyrozumiałość :) Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi - 2505. Od tego odjąłem 300 kcal jako, że to redukcja i wyszło zapotrzebowanie 2205 kcal. A oto co mi wyszła za dietka: #1 ( b-27; t-31; ww-1; kcal-393 ) Jaja kurze całe 3 szt Olej kujawski 10g(łyżka stołowa) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2009-12-29 14:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dot. diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie co do swojej diety redukcyjnej a wygląda ona tak: Śniadanie 7.30 3 jaja, 100g płatków owsianych, trochę papryki i cebuli II śniadanie 10.30 odżywka białkowa 1 porcja 30g Obiad 14.30 100g piersi z kurczaka, 50g ryżu Trening siłowy + odżywka białkowa bezpośrednio po Aeroby Podwieczorek 17.30 100g piersi, 100g ryżu, surówka Kolacja [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2011-10-07 15:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do sprawdzenia!!! Bardzo proszę o rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , od kilku dni prowadzę dietę redukcyjną i chcę abyście ocenili czy są w niej jakieś błędy. Chcę szybko pozbyć się zbędnego tłuszczyku następnie za ok. 3 tyg - miesiąc zacząć ćwiczyć na siłowni oraz w fitness klubie jeśli czas mi na to pozwoli. Mam 175 cm i 67 kg , przykładowy jadłospis : Śniadanie- omlet z dwóch jajek z pieczarkami i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2009-11-24 15:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc i prośba o sprawdzenie treningu aerobowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Od jakiegoś czasu zaczął denerwować mnie mój brzuch i jego rejony oraz dolne rejony klatki piersiowej. Trochę czytałem i ułożyłem taki plan 6 dniowy. Ćwiczenia na siłowni odrzuciłem całkowicie chodź mam dostęp. Oto plan: Poniedziałek 6 weidera na czczo + bcaa trening po południu rowerek 30 min Wtorek 6 weidera na czczo + bcaa trening po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2010-07-11 22:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki, dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. Jakiś miesiąc temu zacząłem redukcje, na początku tylko dieta, teraz 2 tyg. już biegam (może trochę więcej nawet), ważyłem 60 kg, aktualnie ważę 56- 57 kg. Przeglądając sobie wątki na forum i diety do oceny to stwierdziłem że moja dieta taka jakoś bardzo uboga przy nich wychodzi. Wiem że niby patrząc na wagę i wzrost wynika że mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2013-04-23 21:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W kwestii odżywiania się jestem dość zielony, chciałbym zrobić lekka redukcje a raczej zjechać w pasie z 82 do 75-72 i trochę się w tym wszystkim nie mogę połapać. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 1843 Białko 130 g Węglowodany 100 g Tłuszcze 102 g Godziny posiłków: Posiłek 1 - 7:30 Posiłek 2 - 10:30 Posiłek 3 - 14:20 (przed treningowy) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2008-01-15 20:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na 8%bf?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy na takiej diecie jestem w stanie zjechać na 8% bf? taka bruce lee'sowska rzeźba? aktualnie mam koło 10-12% . Moje dzienne zapotrzebowanie 2500 kcal- 500 kcal redukcja 8.00- 3 jaja sadzone owsiane 25g+ orzech włoski 15g + białko 25g 591 kcal, 43 g. białka, 36 g. tłuszczów, 21 g. węglowodanów. trening aeroby 10.00- 2 jaja gotowane + tuńczyk [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2009-11-25 20:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z waga i Mało Czasu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem, który zaraz wam opiszę. Chodzi o to że mam 10 dni aby zrzucić ok. 2kg wagi, ponieważ chcę wziąść udział w zawodach a muszę ważyć poniżej 82,5 kg przy czym aktualnie moja waga wacha się w granicach 84kg. Do Środy 13 Kwietnia 2011 postaram się uzyskać efekt wagi poniżej 82,5kg. Z rana jak wstaje i jestem głodny to waga pokazuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2011-04-02 12:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta obliczona prosze o korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam obliczylem wszysko tak jak wczesniej wyczytalem jezeli chodzi o poczatkujacych mam jakies 25kg nadwagi tak mysle prosze o pomoc w doborze cwiczen i cos do wspomagania dieta? p.1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Otręby pszenne 100g Rodzynki suszone 10g Kawa, napar bez cukru 250g Białko jaja kurzego 50g p.2 Kawa, napar bez cukru 250g Chleb [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2010-05-03 18:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy zapraszam.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 177 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 98 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia Odżywianie : od kilku dni staram się dobrze odżywiać Cel : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2012-04-13 17:25:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta-redukcja-areoby -praca :) proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym zasiegnąć porady,ponieważ generalnie to mam ciężką sytuacje.. w tej chwili przebywam w hiszpanii i bede tu jeszcze ok 2 miesiace.. na wakacje jakos trzeba wyglądać jak sie wroci do polski :) chodzi mi o zrzuceniu kilku cm w pasie. moj dzien wyglada następująco..dodam że pracuje na budowie po 10h dziennie.. Wstaję o 6.30... o 7 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2010-06-15 21:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim celem jest pozbycie sie tłuszczu z brzuszka i dolnych poartii ciała.Prosze o rady dotyczace diety. 1 posiłek: Płatki owsiane z woda 70g Orzechy włoskie 15g Jedno jajo całe 60g Pomidor z cebulką BTW 15/18/44 395kcal 2 Posiłek Czasami jest on jako drugi ,a czasami jako czwarty(w zaleznosci odzmiany w pracy) Chleb słonecznikowy połnoziarnisty [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2008-09-03 10:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy zarys diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 99 Wzrost : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 43 Obwód pasa (pępek) : 104 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3x w tygodniu siłownia, 3x tyg orbitrek 1h Odżywianie : staram się, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2014-12-07 23:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dieta do oceny - 110kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam krotkie pytanko bo bardzo mnie to nurtuje przegladalem duzo tematow o redukcji, diecie itp, z tego tez wiem iz moja dieta nie jest idealna, jednak dla mnie jesli chodzi o skladniki jest super, poniewaz tez za roznymi warzywami, rybami, olejami nie przepadam. Dla mnie powtarzajace sie posilki non stop nie stanowia problemu, nigdy mi sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2923 Data: 2013-05-05 18:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby, Venom

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pare pytań 1) Czy jest sens i czy będzie jakiś skutek brania suplementu Venom wykonując tylko trening aerobowy? (bez siłowego) 2) Czy wynik/efekt samego treningu aerobowego bedzie dużo mniejszy jeśli nie będe trenował na siłowni? Moim celem jest tylko i aż spalenie tłuszczu 3) Jaką częstotliwość powinien mieć trening aerobowy (ilość dni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2007-08-09 15:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening "ilosciowy" - pomocy

    Temat
    Trening w domu

    [...] kilku dni, ktorej teraz nie moge znalezc (nigdy wczesniej nie pracowalem na zadnej specjalnej diecie). Ja teraz: wiek - 21 wzrost - 180 waga - 70 kg trening (rozne formy aktywnosci: biegi, wspinaczka, odrobine silownia, walka wrecz, trening domowy ABSOLUTNIE BEZ jakiegokolwiek planu - okolo 10 lat aktywnosci i ciaglego ruchu Ektomorfik - nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2009-11-05 18:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc, odchudzanie, dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po (bardzo) długiej przerwie. Potrzebuję Waszej pomocy;) Otóż 4 lata temu w ciąży przytyłam 30 kg!Waga przed ciążą 57, chwile przed porodem 87. Zrzuciłam to w ciągu pół roku po porodzie. W tamtym roku w marcu zaszłam w ciąże ponownie i ponownie przytyłam sporo. Startowałam z wagi ok 56-57, przed porodem ważyłam ok 83 (chorowałam trochę w obu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2011-06-28 00:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tym razem LC, po efekcie jojo na vlcd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bylem okolo 3 miesiace na vlcd, niestety pilem i jadlem ogromne ilosci kalorii z fastfoodow przez 2 tygodnie i nie cwiczylem, nie wiedzialem ze efekt nieprawidlowego wyjscia z diety bedzie az taki :D Tym razem chcialbym wejsc na redukcje z glowa, i w latwiejszy sposob do utrzymania tego. Chociaz jestem otwarty na wszelkie sugestie i po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2021-01-24 02:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)