aktywnosci

dzis zjadłam 1070 kcal super, jest to norma zalecana dla dzieci w wieku 2-3 lata (1000 kcal) dodam, że jest to zapotrzebowanie kaloryczne dla dziecka prowadzącego siedzący tryb życia przy zwiększonej aktywności fizycznej podaż kalorii należy zwiększyć: o 0-200 kcal/24 h przy umiarkowanej intensywności wysiłku i o 200-400 kcal/24 h przy dużej [...]

Cześć, mam do Was, a właściwie do Ciebie - Tyka, kilka pytań. Na początku parametry: --> K, 26 lat, 180 cm, 61 kg, ciś. 130/80, obwód uda 57 cm, pomiar tłuszczu na udzie - 3 cm (front), 4 cm (tył), 5,5 cm (wysokość bryczesów, pom. tł. talia (powyżej posladków) - 4.5 cm. --> aktywność fizyczna: umiarkowana --> 5 razy w tyg. basen (45 [...]

Witam, Soltys88 - Tak próbowałem 2 x Hyperfusion po 6 kaps dziennie i potem troche samego X Pump Fusion Przed Treningiem. Efekty - Przez cały cykl ćwiczyłem bardziej intensywniej miałem dużo więcej wytrzymałości i siły dostarczałem odpowiednia ilość B/T/W , Zrobiłem na tym suchą mase (nie wiem ile kg poszło bo dla mnie wyznacznikiem jest wygląd a [...]

Dzięki Mikel :) Ile tyg nosiłeś kamizelkę po zabiegu i jak szybko wróciłeś do aktywności fizycznych typu gra w piłkę, siłownia? Bubel tak tłuszcz, też jest odsysany.

[...] to będzie po wszystkim, czy będzie wszystko ok - chociaż gorzej to raczej nie może być. Pozdrawiam wszystkich 'panów z cyckami' i życzę zdecydowanych decyzji. Ps. Ile po zabiegu można uprawiać jakąś ,nawet najlżejszą formę aktywnosci fizycznej /lekkie bieganie czy aeroby/ a po jakim czasie mozna juz zacząc trening w siłowni? Jak to było u was?

Krobb, zrobiłem badania na hormony: FSH ( hormon folikulotropowy ) , LH ( hormon luteinizujący ) , Estradiol ( ten miałem właśnie zbyt duży co mogło być przyczyną ginekomastii. ) , prolaktyna , testosteron. Te badania wskazał mi endokrynolog. Poza tym jeszcze USG: sutków ( opisano mi jako , niewielka ilość utkania gruczołowego z przeważaniem [...]

Banan to dopiero nastąpi %-) i takie pytanie z dupy da się zmienić tego Gosteczek ? po 10 latach już trochę to mi się zdziecinniałe wydaje %-) zmienił bym sobie na Westfalewski %) vvv - dziękować Slimbarti - jesli chodzi o poziom aktywności jestem totalnym cpunem %-) Fotki z przed 2 tygodni z przed urlopu :-D i Pochwale się na urlopie się [...]

Dzień 3, 07-07-2017, piątek Na rowerze dzisiaj nietypowo bo jechałem z wiatrem pierwszą połówkę dystansu. Dokładniej mowiąc to jak ją jechałem to wydawało mi się, że nie ma wiatru w ogóle %-) Ale jak zobaczyłem średnią prędkość na nawrocie to już wiedziałem, że musiał być wiatr w plecy. Droga powrotna była więc trochę cięższa ale już nie miałem [...]

Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e09374f715e243ccb61cb044715ac8d0.png warzywa: sałaty mix, sałata rzymska, marchew, czosnek, koper suple: Body Max, WMC, wit.C 1000, chrom płyny: ok.2 l póki co Bez aktywności, chyba że brzuch odpuści i poćwiczę callanetics. Ostatnio mam wrażenie, że gniję od środka od takich ilości mięsa, które kiedyś jadałam [...]

Założenia 1200 kcal, LC Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bb6b1dee8da4ffc8da6be7da776f1f9.png warzywa: sałaty mix, sałata rzymska, kiełki, marchew, papryka czerwona, czosnek suple: omega 3, WMC, Body Max, wit.C 1000, wit.D, chrom (w połączeniu z CLA) płyny: ok.2 l Choróbska ciąg dalszy. Młody ma zapalenie oskrzeli, mała przeziębiona i jakaś [...]

Wczoraj był dzień bez diety, pierwszy od kilku miesięcy. Śniadanie dwa jogurty i dwie kromki razowego Drugie śniadanie gainer :) Obiad Naleśniki z warzywami i smażoną wieprzowiną - prezent od narzeczonej Drugi obiad gainer Posiłek przed snem 400 gram serka wiejskiego W międzyczasie jadłem jakieś słodycze. Za każdym razem gdy jadłem cukier (np - [...]

1. Wydawało mi się, że wszystko już wiem, ale mam dość podstawową wątpliwość: skoro treningiem mam wyrabiać deficyt kaloryczny, to znaczy, że zapotrzebowanie mam mnożyć przez taki współczynnik jak bez treningu (1,0-1,1_ czy przez ten dla podwyższonej aktywności (1,2-1,3)? Jeśli przez ten drugi, to skąd weeźmie się deficyt kaloryczny? 2. Przed [...]

moze troche z tymi cwiczeniami przeszilem ale jak silowo cwicze to tyle mi schodzi . CO bys zmienił szefie bo w tym programku mi wyszlo 2200 kcal a z aktywnosci 2700 czyli odjalem tak jak jest napisane w jakims poscie na forum

2 listopada Bez szału jadłem duzo, nie do konca zdrowo( bardzo nie do konca) naprawde niezła regeneracja Prawie zero aktywnosci ruchowej Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-11-03 19:12:47

Witaj Najpierw poczytaj dzienniki w tym dziale + czytaj też podwieszone tematy (albo na odwrót %-) ) Powodzenia i pamiętaj, najpierw dieta!!! IMO za mało jesz, szczególnie przy Twojej aktywności. Czy miałeś długą przerwę w ćwiczeniach i tak od razu taki plan? Napisz co i jak ćwiczysz no i jak tak naprawdę teraz trzymasz dietę. Dalej piwko? pozdro [...]

Tak samo jak dietetycy... Którzy sami BTW są otyli %-)... "ZDROWA" dieta odżywcza na przybranie kg, którą swego czasu dostałem od takiej jednej Pani Dietetyk opierała się na kajzerkach, duszonych owocach, tłustych twarogach i śmietance. Leniwe i kopytka, marchewki z groszkiem i zasmażką. I unikanie jakiejkolwiek aktywności fizycznej... Też [...]

Postanowiłem wrzucić dziś moje jedzonko,które będę szamał-"dietę". Układając ją kierowałem się głównie swoimi możliwościami,do jakiego stopnia jestem w stanie ją trzymać i co w lodówce piszczy,czyli jakie mam ograniczenia,bo ciągle jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców oraz czego chce się po niej spodziewać.Na pewno nie jestem w stanie [...]

Dieta przez całe 5 dni trzymana,poza 2 wpadkami-nie wziąłem we wtorek i środę oliwy z oliwek wieczorem przed snem. Poniedziałek: 45min. bieg crossowy -jak zawsze rozgrzeweczka,strasznie gorąco było tego dnia,po kilku min. biegu ciekło ze mnie niemożliwie,cały czas trzymałem równe tempo,trasa bez żadnych podbiegów,dużo odcinków z piasku,dobrze się [...]

gdyby wykazał wiecej aktywnosci mogl by na pkt wygrac ozdoba i w ten czas porazka dla koksa by byla

[...] sie duzo spacerowac/biegac lub rowerek w domu jesli uda mi sie takowy kupic. Czy 3000 kalorii to troche nie za duzo? BMR 2150-2350 a zapotrzebowanie dzienne przy takiej aktywnosci fizycznej wyszlo mi 2850,a 3000 to troche przerasta. Zawsze myslalem ze to PRZED treningiem trzeba unikac tluszczy,czyli rozumiem ze i przed i po. A jaki limit [...]