aktywnosci

25.12.2016-2.01.2017 Za wiele to się niestety nie działo... 25.12 - 10km spaceru 26.12 - 10km spaceru 27.12 - 8km biegu /SFD/2017/1/2/f4454df81a064e929627c251c969d7cd.jpg 28.12 - nic 29.12 - nic 30.12 - rolowanie i rozciąganie, 30minut 31.12 - rolowanie i rozciąganie, 30minut 1.01 - bieg Noworoczny Bieg drugi rok z rzędu, fajna mobilizacja by się [...]

Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 69 Wzrost : 158 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 90 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia tkanka glownie mi sie odklada w tali ramiona w gornych czesciach ciala typ budowy sylwetki jablko Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca ..prace domowe [...]

Witam! Rorek - ale ja pracuje na siłowni i prowadzę personalne. Rytm dobowy mam mniej wiecej taki sam, codziennie więc unormowany. I tak i tak jestem codziennie na siłowni, więc nawet mam większą możliwość niż Ty do codziennych treningów. Po prostu jak pisałem, trzeba to dobrać po siebie -> chcemy mieć efekty? Czy ćwiczymy dla samego ćwiczenia i [...]

Nie miałam możliwości dodania wcześniej wpisu Komputer tupnął padem. Na szczęście jest już sprawny. Uzupełniona ankieta. Wiek : 24 Waga : 82 Wzrost : 180 cm Obwód w biuście(1) : - 95 cm Obwód pod biustem : - 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): - 76 cm Obwód na wysokości pępka : - 93 cm Obwód bioder (3): - 110 cm Obwód uda w [...]

Witam, Doświadczony praktyką z innych forów internetowych większość stałych forumowiczów odsyła do podobnych tematów bądź to nakazuje użycie wyszukiwarki gdyż podobny temat o zbieżnej treści już się w przeszłości pojawił. Otóż na wstępie zaznaczę iż podobnych tematów jest mnóstwo, większość z nich przeczytałem, dzięki czemu stałem się bogatszy o [...]

DT Dzień3. 1. wznosy bioder z podłogi 58kg 20,20,18,182 2a. przysiad 28kg 15, 15, 11 2b X-band walk 3x 30sek 3. przysiad wykroczny 9,5kg 8, 7, 7, 4. wznosy tułowia na piłce 2 x 30 Wiem,że malutko w tym przysiadzie, tym bardziej po korekcie wagi sztangi. Nie chcę na razie probowac więcej przed wizyta u fizjo i sprawdzeniem, co [...]

Krzysiok - najwięcej informacji o hormonalnej aktywności ATP znajdziesz w rozdziale "Receptory nukleotydowe" (Czajkowski, Sabała, Barańska), w "Receptory i mechanizmy przekwazywania sygnału" PWN Warszawa 2004. Związek MgATP trudno nazwać solą, bo to związek koordynacyjny, bardziej zbliżony do chelatów. W solach pierwiastki [...]

Żeby życie było takie piękne... chciałbym + 3o kg czystych mięśni. Amatorski "kulturysta" podchodzi jednak do tego sportu z dystansem. Ja np. robię przerwę od maja do września i wolny czas poświęcam innym sportom. Dużo biegam pływam, kajakuje, jeżdżę na rowerze, wspinaczka ściankowa, w tym roku także zaczynam naukę żeglarstwa i [...]

Trójboistki są ogromne, nie mają fotek razem z "normalnymi" kobietami więc na fotkach to w miarę wygląda. Oprócz mięśni mają też dużo tłuszczu, ja przez 3 miesiące miałam trening trójbojowy i od razu się taka "duża baba" robiłam. A ciało baletnic i gimnastycznej to też chyba całkiem dwie różne bajki. Tak czy siak ja uważam, że smukłe uda to [...]

Paatik ja wyznaje zasadę, żeby szukac takiej aktywności która nam sprawia przyjamność. Jak nie siłka to może rower, basen, bieganie, joga, spacery? Jak coś lubimy to o wiele łatwiej zmobilizować się i to zrobić :-D Szczególnie jeśli cel jest głównie zdrowotny, to warto wybrać jakąś fajną formę. Najgorsze jest podejście typu robię trening bo muszę, [...]

Paatik ja wyznaje zasadę, żeby szukac takiej aktywności która nam sprawia przyjamność. Jak nie siłka to może rower, basen, bieganie, joga, spacery? Jak coś lubimy to o wiele łatwiej zmobilizować się i to zrobić :-D Szczególnie jeśli cel jest głównie zdrowotny, to warto wybrać jakąś fajną formę. Najgorsze jest podejście typu robię trening bo muszę, [...]

Ja chyba w sobotę spróbuję, bo akurat mąż w pracy, wiec nigdzie w gości nie pojedziemy, zimno ma być, zbytniej aktywności też nie planuję chyba... tylko tak sobie myślę, że zanim mój organizm załapie o co mi chodzi, to będzie się domagał żarcia... a jak już załapie, to post trzeba będzie kończyć }:-(

[...] polecam wizytę u fizjo/osteopaty z takimi problemami. Często takie bóle są spowodowane przez różne napięcia. Z resztą, korzystałaś z masaży z tego co pamietam to wiesz jak to działa :-) Co do aktywnosci, każda jest dobra w mojej ocenie. Trzeba robić to co przyjemność sprawia. Dbaj o siebie :* Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-12-02 06:36:21

Paatik po pierwsze tętno i zakresy to kwestia indywidualna, wystarczy choćby zobaczyć na różnice u mnie i Nadinki ;-) Po drugie te spalone kalorie to można sobie w tylek wsadzić %-) Im więcej danych podamy typu wiek, płeć, waga, wzrost, wytrenowanie tym większa szansa że algorytm będzie bliżej prawdy. Ale i tak za dużo czynników o tym decyduje. Ja [...]

Taki tani gadżet to ja mam ;-) chcę czegoś lepszego do aktywności właśnie rowerowej i tego typu podobnych. Myślę, że na początek taki polar mi w zupelności starczy

Taki tani gadżet to ja mam ;-) chcę czegoś lepszego do aktywności właśnie rowerowej i tego typu podobnych. Myślę, że na początek taki polar mi w zupelności starczy ale w notify&fitness w telefonie po podlaczeniu mi banda (mam 2) wszystko ladnie widac; treningi tez mozesz dodac

Co z nim nie tak? Sporo jest drugiej i trzeciej strefy .Bardzo przykro się patrzy jak ten Gremlin Cię traktuje. Dla Polara V800 trening siłowy o niskiej intensywności to tez niby lekkie aeroby, ale kcal oblicza zdecydowanie bardziej sprawiedliwie. Au Ciebie ta intensywność wcale taka niska nie jest. I training Effectiv 1? Co do biodra. Mi [...]

Bardzo Wam dziękuję za słowa otuchy:) Lenię się w domu i mnie nosi. Ciasto rośnie to włączyłam sobie filmik w ramach combo włoski-healthy lifestyle:) Pan profesor Fontana przynajmniej mi wytłumaczył dlaczego trzeba ćwiczyć co najmniej co drugi dzień. Może kogoś zainteresuje, albo zmotywuje do nie opuszczania treningów - więc się dzielę wiedzą. Ba, [...]

A jednak. Znalazłam, że na HIIT gluty też reagują}:-( "Zdecydowanie optymalnym rozwiązaniem jest skorzystanie z treningów interwałowych o wysokiej intensywności (HIIT) jako uzupełnienie aktywności fizycznej na przestrzeni tygodnia. Tutaj ponownie widzimy nieścisłość pomiędzy wiedzą oferowaną przez większość podręczników a realiami w ramach [...]

31.07.2019 AEROBY Jakoś mi brakło popołudniowej aktywności... Wyszło Matka&Syn Run. Dodatkowo przyszły wkładki i trzeba było wypróbować. Nie wiem czy lepiej, po kilku razach będzie mi łatwiej ocenić czy bioderka bolą i czy kostka nawala. A może faktycznie okażą się lekarstwem na całe zło? Trening z planu Czołga (prawie) - rozgrzewka, interwały [...]