TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK

sa znane przypadki ladowania po 20-30g kretyny ed
nie tylko przez okres nasycenia ale ciagle
i nie mowie o miesiacu czy dwoch ale o xx miesiacach

osoby o duzej ilosci miesni potrzebuja wiecej kreatyny
podobnie ci ktorzy nie spozywaja jej w diecie

ale 30 ED przez dlugi czas - hmmm nie sadze aby bylo potrzebne

Generalnie to chodzi o to, aby nasycić mięśnie kreatyną i cały czas utrzymywać wysoki jej poziom w tkance mięśniowej.
Cykliczne stosowanie kreatyny powoduje naprzemienne wzrosty i spadki formy. Mowa oczywiście o ciągłym stosowaniu dawek typu 5-10 g.

Są różne szkoły przyjmowania kreatyny jak również są róże rodzaje kreatyny. Powszechnie wiadomo, że przyjmując mono, powinno się nasycić mięśnie, lecz kiedy posiadamy kre alkalyn - już niekoniecznie.
Istnieje również stara szkoła, która mówi, że przygodę z kreatyną zaczyna się powoli bo to długa droga. Najpierw mono, jabło, cytryno itd a na końcu eksperymenty ze stakami. Ja od 5 lat przyjmuję kreatynę dwa razy w roku po ok 2 miesiące i zawsze jadę na stakach, począwszy od pierwszego razu skończywszy w kwietniu 2011. Zawsze rosnę ok 7 kg, z czego po redukcji zostaje + 3 masy mięśniowej. Nigdy nie brałem mono..

wychodzi na to ze przez 5 lat przybrales 5x2x3 30 kg czystego miesnia

pieknie !

hej gino

Żeby życie było takie piękne... chciałbym + 3o kg czystych mięśni. Amatorski "kulturysta" podchodzi jednak do tego sportu z dystansem. Ja np. robię przerwę od maja do września i wolny czas poświęcam innym sportom. Dużo biegam pływam, kajakuje, jeżdżę na rowerze, wspinaczka ściankowa, w tym roku także zaczynam naukę żeglarstwa i windsurfingu.
Te obliczone przez Pana 30 kilogramów nie mają niestety szans z taka dawką aktywności. I raczej nie wymyślono jeszcze takiego suplementu który by osłonił moje mięśnie.

faktycznie bez udzialu silowni nie uda sie zatrzymac na dlusza mete wszystkich zdobytych miesni

na szczescie 'pamiec miesniowa' to nie mit

Mam pytanko. Trenuję rekreacyjnie raz w tygodniu siłownia (czasami drugi trening z mniejszym obciążeniem np. pompki, brzuszki) i raz/dwa w tygodniu biegi (najpierw sprinty potem bieg długi np.4-6km i na końcu trochę wieloskoków).
Zjadam (pierwszy raz) ok. 3 gram jabłczanu kreatyny (TCM z Olimpu) i zauważyłem, że mam duże problemy z bieganiem długich dystansów. Mianowicie mam bardzo nabite łydki (pewnie trochę wody się kumuluje + dokrwienie mięśni), czasami wręcz uniemożliwia mi bieganie. Wcześniej biegało mi się bardzo dobrze i lekko. Czy to NIESTETY negatywny wpływ kreatyny czy może jestem BARDZO podatny na kreatynę (typ sprinterski-mnóstwo włókien szybkokurczliwych)?
Łykam już ok. 25 dni (na podstawie doświadczeń unikam kreatyny przed treningiem). Chciałem się trochę wzmocnić ale również dobrze biegać (wolę mniejsze i wolniejsze ale trwalsze efekty przy większej sprawności np/ biegowej). Na siłowni idzie mi lepiej ale bez fajerwerków.

Kompletnie nie rozumiem Panie Biniu dlaczego Pan wykasował moją wypowiedź.
Czytałem ów punkt 4 regulaminu i moim zdaniem nie naruszyłem go.
W sposób kulturalny napisałem, że nikt nie potrafi mi odpowiedzieć.
Pan okazuje się, że również nie potrafi odpowiedzieć na moje pytanie!
A już myślałem, że nikt tu nie zagląda i nie czyta!
Chciałem Panu prywatnie te wątpliwości wysłać ale oczywiście SFD blokuje mnie i nie mogłem.
Każdy ma prawo do obrony. Ja też.