aktywnosci

No wiesz ja znam tez typów co twierdza ze duzo jedzą bialka i nie moga nawet kilograma złapac masy. Zainteresuj sie tematem, bo jakbys troche w tym kierunku zadziałał to przy twojej aktywnosci moglbys naprawde zaj**iscie wygladac gdybys tak wlasnie 8 kg czystej masy mial wiecej. Zmieniony przez - sewww w dniu 2013-12-29 20:15:26

Ładniutkie, zwłaszcza Klaudia. Nie wiem dlaczego panuje stereotyp że dziewczyna trenująca SW musi być babochłopem. Trening sportów walki, zresztą jak każda forma aktywności fizyczne, ma przecież dobry wpływ na sylwetkę.

Hej, dobrze kombinujesz z wejściem na zero bo jednak jestes juz na redukcji jakiś czas i spadek wagi był dość duży , jednak na zero wskoczyłbym na 3 tygodnie i potem znowu redukcja jednak nie zaczynaj od 1800 skoro twoje zero wynosi 2800 ( za duży deficyt ) co do aktywności to ja jestem przeciwnikiem tak długiego skakania na skakance przez [...]

Zjeżdżałeś, bo było to konieczne, czy zjeżdżałeś, bo tak? Moim zdaniem lepiej było dorzucić aktywności, ew. zadbac o odpowiednio intensywny trening, jak ciąć. Nie zmienia to faktu, że jednak kalorycznośc bym podbił i zwiekszyl aktywnośc, bo jednak ilosc jedzenia nie powala;-)

tego co napisałaś wiem o tobie już dostatecznie dużo.wystarczy mi to że trenujesz w swoim okresie największej aktywności 12 godzin tygodniowo.i tym się szczycisz?to mnie rozśmieszasz!. Tak, na pewno wiesz już o mnie wszystko , szkoda, że nie wiesz, jak wygląda rozpiska treningów wyczynowych, może sobie wyobrażasz, że to 8 godz. dziennie 365 dni w [...]

przy takiej aktywnosci fizycznej daj conajmniej 5g węglowodanow na kg masy ciala do oliwy dodaj kilka kropel cytryny, podobno pomaga, ja pije 'surową' oliwe wiec nie wiem jak jest z cytryną orzechy arachidowe całkiem wyeliminuj, najlepiej byłoby kupic włoskie lub olej lniany w celu uzłupelnienia kw tluszczowych wielonienasyc, jednonienasycone [...]

Wiek : 16 Waga : 70 kg Wzrost : 186 cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 82 cm Obwód klaty: 88 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka - 4 razy tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

[...] stosuja cwiczenia silowe jako metode redukcji tk. tkuszcz.. Ale czy jest w tym sens? Tzn myslalam ze silowe rozwijaja miesnie ( oczywiscie palimy jakies kcal jak przy kazdej aktywnosci fiz) ale czy sam w sobie cwiczenia silowe w takiej ilosci jak np podalam sa jakims w miare dobrym sposobem na stracenie tluszczu? Nigdy o tym nie myslalam w ten [...]

Osobom z hiperprolaktynemią jest faktycznie trudniej wypracować i utrzymać dobrą sylwetkę. Nie oznacza to, że jest to niemożliwe. Po prostu muszą włożyć w to więcej wysiłku i zaangażowania. Myślę, że nie można jednoznacznie określić, co się będzie działo po zakończeniu terapii. Niezależnie od tego, jak się to zakończysz, radzę przyjrzeć się [...]

[...] w tak ukierunkowany sposob. Ucza sie o zdrowiu, ale ogolnie, punktem wyjscia jest zwykly czlowiek, nie zawodnik, czy nawet ktos amatorsko uprawiajacy sport. Wiedza z zakresu aktywnosci fizycznej czlowieka, problemow z tym zwiazanych, ukladem ruchu, itd., to zaledwie niewielka czesc studiow medycznych. Po co instruktor ma znac sie na chorobach [...]

[...] alkoholem i smieciastym zarciem, waga 85~ Od dzis znow dieta i znow bede meczyl pytaniami, na start trzy :) 1) Czy przy wyliczaniu zapotrzebowania systemem qaza waga*24*wsp aktywnosci odejmuje dodatkowo kcal? Czy trzymam sie otrzymanej liczby? 2) Codzienny trening , czasami 2x dziennie wsp akt 1.3 bedzie ok? 3) Czy warto wchodzic znow na J/NJ [...]

Wyciskanie plasko: ok 60kg(ciezar z jakim cwiczylem) Przysiad: ok 50kg (ciear z jakim cwiczylem) MC-nie robilem go Co do aktywnosci innej niz na treningu to chce takze spalic brzuszka troche bo jest lekko zaokroglony... Nie chce sie zalac tluszczem a w masie o to latwo... chce nabierac dobrej masy( wiem dietka ale robie co moge) Co do planu to hmm [...]

[...] w ćwiczeniach wielostawnych,na tym etapie nie musimy sie o to martwić,naszym zmartwieniem jest systematyka,technika,trzymanie diety,regeneracja(sen). co do skakanki i innej aktywnosci,oczywiście nie musisz z niej rezygnować,ale trzeba to uwzględnić przy bilansie,jeśli chcesz przybierać na masie.dlaczego będzie to ciężkie? policz [...]

P.S2 No i druga sprawa zdjęcia są bez jakiejkolwiek pompy. Wiadomo pompa i inne światło to sylwetka może trochę w waszych oczach byłaby lepsza. Zmieniony przez - adrianwol00 w dniu 2023-08-17 11:49:48 Zmieniony przez - adrianwol00 w dniu 2023-08-17 11:51:13 To właśnie dobrze ze takie zdjęcie wstawiasz na czczo w świetle Dziennym , najbardziej [...]

Witaj Adrianne! Co Cię tak ciągnie do tej siłowni? Chłopak tam pracuje? A tak na poważnie to zestaw rowerek, orbitrek i bieżnia jest jak najbardziej na miejscu,ale...pewnie jesteś ambitna i zdesperowana skoro przy tak wielkiej liczbie zajęć na uczelni chcesz wcisnąć w to wszystko 6-7 treningów w tygodniu! To się nie uda , ja rozumiem , że [...]

CKD to znacznie większy hardkor niż LC to raz. Dwa CKD to ściśle określony plan dietetyczny i treningowy, tak więc treningi kosza w tym momencie 'zaburzają równowagę', pomijając fakt, że raczej byś nie wydolił. Aby nauczyć organizm czerpać energię z tłuszczy, a raczej przyzwyczaić do tego, należy zrobić wprowadzenie na bardzo niskich węglach i [...]

Nie potrafię poradzić w problemach technicznych, natomiast jeśli chodzi o obliczenia, to liczy się ogólny czas treningu (nikt by się nie bawił w zliczanie co do minuty aktywności i przerw), a podane wartości spalanych kalorii są uśrednione. Jeśli więc nie przeciągasz nadmiernie tych przerw, to liczysz całkowity czas. Ilość spalonych kalorii zależy [...]

Ogolnie nie robie to tak na oko;) poprostu gdy jestem na masie i mam zaczynac redukcje ,nie zwiekszam kcal tylko poprostu obserwuje wage oraz zapisuje obwody , jezeli waga sie nie zmienia wiem ze jestem w hilansie na 0 i wtedy ucinam kalorie w dol dodajac stopniowo aktywnosci obserwujac przy tym wage oraz obwody ;)

Regeneracja też jest ważna 7 dni w tygodniu takiej aktywności, to za dużo.

cały czas mnie to nurtuje dlaczego sie tak dzieje ze obnizajac ilość zapotrzebowania kalorycznhego o około 800kcal bedąc na zwykłej djecie redukcyjnej, w rezultaciue nie chudnie sie i odkłada sie tłuszczyk przeciesz to nie logiczne. ja mysle ze przyczyna tkwi gdzie indziej....... ktos juz tu pisął o tym ze organizm sie broni i obniza [...]