aktywnosci

sumo100 ja zaczynalem we 09.2003 od 95kg przy wzroscie 173cm (nie sugeruj sie profilem, bo korzystam z uprzejmosci maqo) dokladajac do mojej prawie 0 aktywnosci basen (1godz 3x w tygodniu, 60-80 dlugosci bez odpoczynku - ok 1. miesiac bylo max 30 potem coraz lepiej) w 07.2004 bylo juz 85kg, potem wyrzucilem z diety wszystko co zawieralo badz moglo [...]

Jaka konkretnie kontuzja? Dobrze powiem- wyjątkowo dokuczliwe hemoroidy Spowodowana dużym ciśnieniem wewnątrz brzusznym. Lekarz (jeden z najlepszych w województwie) dokładnie mi to tłumaczył i omawiał szczegółowo rysując schematy i pokazując na rysunkach krok po kroku jak do tego doszło w moim przypadku, ale nie jestem w stanie teraz tego [...]

Zawsze warto podjąć starania aby powrócić do aktywności fizycznej. W Twoim przypadku jednak musisz się poradzić specjalisty - czy / co / w jakim zakresie - możesz wykonywać. Szkoda tylko, że położyłeś kreskę na poprzedniej kontuzji - teraz być może już byłoby wszystko dobrze. Mamy zawsze należy słuchać - ale jak widzisz w pewnych sytuacjach należy [...]

generalnie przy Twojej aktywności fizycznej można prawie,że zrezygnować z węglowodanów (niewielka ilość po treningu) i opierać się tylko na białkach i tłuszczach Poczytaj o diecie low carb na redukcji

z tymi latami braku aktywności nie przesadzaj, jeszcze Cię pamiętam... przy dwóch razach w tygodniu, jak to określiłeś "nie forsując się zanadto" na znaczące wzrosty masy czy siły nie masz co liczyć. Owszem, jakieś efekty możesz dostrzec. Bardziej w kwestii ilości powtórzeń niż wizualnej PS: Jak wspinaczka :->?

[...] czy gołąbki nie mogą być częścią zdrowej, racjonalnej diety? Oczywiście, że mogą. Kolejna kwestia - to np. rezygnacja z wartosciowej diety przy np. okresowym zawieszeniu aktywnosci fizycznej. To wszystko jest wynikową pewnego zgrzytu. Przeciez nie chodzi o to, by poprawic swoje nawyki zywieniowe na 5 lat, bo wtedy ćwiczę, tylko robić tak, by [...]

[...] osob jednak u ludzi z wiekszą wagą ( 100+ ) jednak powinna pokazywać progres więc skoro nie ma spadku wagi plus sywletka się nie zmienia to utnij kcal lub dodaj aktywnosci . Wiedz też że diety pudełkowe często obarczoe są dużą granicą błędu , nie licz że w firmie gdzie wydaje się tysiące posiłków ktoś stoi nad kazdym pudełkiem z wagą [...]

Organizm ektomorfia, ze względu na szybką przemianę materii, zużywa podczas aktywności fizycznej dużą ilość energii. Jeśli ektomorfik poważnie myśli o rozbudowie mięśni, to powinien unikać forsownych sportów wytrzymałościowych, koncentrując się na treningach siłowych

czy Żona może zostać przy tym jadłospisie? nie potrafimy obliczyć TEA BMR Adama wyszło 2141,09 BMR Natalia wyszło 1537,74 Natalia 3 x trening na siłowni ok 60-70min w tym ok 10 min orbitrek dość intensywny, ćwiczenia z planu + bieżnia ew rowerek Adam 2x basen 30 min pływania oraz 3x siłownia 10 min orbitrek, ćwiczenia z planu + bieżnia + rowerek [...]

Imo lepiej teraz, aniżeli wcześniej. Bez śniadania, w miare syty obiad i czasami kolacja, podjadając dużo i przed snem,. Fast foody, Chipsy, Cola itp. Jak mówie liczyłem na kalkulatorze Sante i tak wskoczyło prawie 1400kcl dziennie. A z tego forum używając prostego kalkulatora( masa+24*mnożnik aktywności) wyszło mi 1814 kcal

Jak wrzuciłem Twoje dane do kalkulatora forumowego to wyszło na utrzymanie 3100kcal. Przy aktywności dużej. To 2700kcal na start powinieneś mieć.

ok W takim razie podbij węgle do lekkiego deficytu i stopniowo przez okres redukcji obniżaj je, w zależności też od współczynnika aktywności

marcin pytasz o dwie różne rzeczy, ser biały i żółty różnią się składem bardzo, nawet same rodzaje sera żółtego różnią się od siebie i to bardzo. A jeśli chcesz nabrać masy (tłuszczowej) poprzez kalorie (obojętnie z czego oby więcej) to ser żółty jak najbardziej tylko posmaruj go smalcem a to wszystko popij olejem. Zwróć uwagę na to, że ilość [...]

co do brzucha to po pierwsze progres stanął, a po drugie hormony już nie te , wiek robi swoje, spalanie słabsze itd. tzn ze trzeba skorygowac diete czy dodac aktywnosci fizycznej i nie zrzucac tego na wiek i nie mysl ze dodasz propa i nagle bedzie lepsze spalanie tluszczu Prop albo e2d albo pon/sr/pt

Glikol propylenowy Ciecz oleista o smaku słonogorzkim, higroskopijna, miesza się z wodą, olejami i acetonem Opis Własności fizyko-chemiczne wzór chemiczny: C3H8O2 nazwa chemiczna: 1,2-propandiol masa cząsteczkowa: 76,10 postać: ciecz, oleista, bezbarwna<br> zapach: bezwonny ciężar właściwy: 1,0377 - 1.0389 zawartość glikolu monopropylenowego [...]

Jest to zbyt mało kalorii. Nawet jak na osobę bez aktywności fizycznej. Niestety bez treningu siłowego ciężko o kształtowanie sylwetki, więc nie ma szans na redukcję tkanki tłuszczowej.

Spodziewałem się, że Rampage zneutralizuje zapasy Hamilla, ale jednak też spodziewałem się większej aktywności w stójce z jego strony. Troche kondycja tez mu siadła po drugiej rundzie. Trochę rozczarowała kondycja Mira. Mimo wszystko Nelson to nie wygodny przeciwnik, a Mir przewyższał go w każdym aspekcie, może po za stójką, gdzie było dość [...]

[...] nie mylisz pojec (raczej mylisz). na rzezbe to jest ujemny bilans kaloryczny, a nie trening. a kolejna sprawa jest sposob jego osiagniecia - zmniejszenie kcal, dodanie aktywnosci fizycznej (aero), zbudowanie wiekszej ilosci miesni (calego ciala), i inne. a trening brzucha nie jest na rzezbe, tylko na rozbudowanie miesni brzucha. [...]

Witaj a ja uważam, że generalnie od początku wpędzacie się błedne kolo pojęć treningów na rzeźbe róznych redukcji itp. Przede wszysktim waga 55 kilo przy 159 cm wzrostu u dziewczyny jest jak najbardziej prawidłowa. Z drugiej storny BMI to nie wszystko. Jeśli procentowy udział tkanki tłuszczowej w tych 55 kilo jest wg normy to ok. Jeśli natomiast [...]

Wydolnosc poprawiaja wszelkie aktywnosci fizyczne. Mozesz biegac mini interwalami np 3 minuty truchtu/1min przerwy i tak az nie bedziesz w stanie biegac z8 razy pozniej coraz wiecej truchtu az w koncu sam trucht, pozniej mozesz normalne interwaly- ale to dlugofalowy proces. Mozesz rowniez jezdzic na rowerze, plywac generalnie pomoze ci kaza [...]