WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 86 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 81 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
tylko bicepsy ? w końcu je "przepracujesz", a pozatym dziwnie będzie wyglądać duże bicki, a mała klata itp. jeśli chcesz schudnąć to przede wszystkim dietka :-) i aero dla większej pomocy wypełnij ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy [...]
Znasz dziennik vitalmaxa ? Zerknij i oblicz najpierw wspolczynnik aktywnosci, a potem zobacz jak to wyjdzie. Dieta napewno dobrze zbilansowana, a jesli tak, to jak sie rozkladaja makro skladniki ? No i moim zdaniem za duzy masz deficyt. Nie polecam najgorszemu wrogowi wiecej niz -300 kcal na redukcji... link do dziennika: [...]
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]
Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost :175 Staż treningowy: 7 Obwód pasa 80 Obwód klaty:102 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks 4 razy w tyg , Piłka Nożna rekreacyjnie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: Ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Jakimi zawodami? Wypełnij ankietę działu wg wzoru: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]
Zawody są 14 maja w Mławie. Generalnie jestem na nie przygotowany chyba dobrze. Tylko nurtuje mnie ten ostatni tydzień. Żeby go nie zawalić. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 39 Waga : 84,5 Wzrost : 178 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 84 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% [...]
chanel86, próba nr2
Wiek : 25 Waga : 60,5 kg Wzrost : 166cm Obwód w biuście : 89cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70cm Obwód bioder : 91cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba nogi i piersi, ale w sumie to chyba równomiernie wszędzie. W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba od góry w dół [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 89 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia , w DNT basen Odżywianie : żadnych fast [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 189 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 88 Obwód uda : 58 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : z 10-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kosz5xtyg i siłka Odżywianie : jeść sporo myśle ze od wrześniabede stosował diete Cel : masa mięścniowa [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): --- (wstawię jak zrobię ;)) Wiek : 16 Waga : ok. 62kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: ok. 6 miesięcy Obwód pasa : 76cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 cm Obwód łydki : 34cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: zdrowy ;) Preferowane formy [...]
pomoc w diecie
Wiek : 25 lat Waga : 115 kg Wzrost : 176 cm Obwód w biuście(1) : 123 cm Obwód pod biustem : 104 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 134 cm Obwód na wysokości pępka : 130 cm Obwód bioder (3): 131 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 81 cm Obwód łydki : 45 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 88 Wzrost : 178 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : Obwód talii : 95 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(treningi siłowe) Odżywianie :Obiady domowe Cel : redukcja tkanki [...]
Plan : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : po 3 tygodniach na "diecie" z 66,5kg na 69kg Wzrost : 177 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 80 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : wf w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna, siłownia 5x w tygodniu [...]
Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
Nie ma możliwości aby spalić aż tyle kalorii przez dwie godziny jakiekolwiek aktywności fizycznej. Nawet gdybyś przez dwie godziny biegł sprintem lub jechał rowerem przy tętnie 190.l uderzeń serca na minutę. 150-160 to dla większości niewytrenowanych osób jazda o średniej intensywności. Obstawiał bym około 350 kalorii na godzinę. Każdy rodzaj [...]
Cel: Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 178 Obwód klatki : 109-110 Obwód ramienia : 37-38 Obwód talii : 85-86 Obwód uda : 56-57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Myśle że koło 15 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Cel : Masa [...]
moja ankieta do wyżej wymienionego postu: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 88 Wzrost : 170 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 105 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia aerobowe (40 [...]
Tak jak pisałeś poprawiłem wszystko na produkty nie poddane obróbce. Mogę zapytać czemu ma to takie znaczenie? Czy nie lepiej zamieszczać w diecie produkty już poddane obróbce? A jeżeli chodzi o białko to wydaje mi sie, że jego nadmiar chyba nie zaszkodzi mi aż tak bardzo. Poza tym planuje również rozpocząć ćwiczenia na siłowni ale to dopiero po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
