aktywnosci

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie coś czuję, że tu może być problem jedna jednostka trneingowa dziennie to MAX + 1 dzień całkowitej pańskiej oraz odpowiednie odżywianie Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-09 22:34:28

Moja ankieta: Płeć:mężczyzna Wiek:21 Waga:53 Wzrost:175 Obwód klatki:80 Obwód ramienia:26 Obwód talii: 72 Obwód uda:46 Obwód łydki:33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:8.28% Aktywność w ciągu dnia : praca jako kierowca Uprawiany sport:w planach trening siłowy 3x45min Odzywianie:słabość do słodyczy, jedzenie o różnych porach Cel: masa [...]

Przypuszczam, że te hentelki mają maks 20 kg każda (jak nie 10), więc imo bez znaczenia jakie ćwiczenia będziesz robił. Ten plan może zostać. Rób krótkie maks 60 sekundowe przerwy pomiedzy seriami. Z czasem zwieksz ilość serii do 3. W drugim planie mozesz dodać: "thrusters" zamiast przysiadów. Poza tym moze zsotać ten plan. Cwicz nim 3x [...]

w dni nie trenigowe licz poprostu bez aktywnosci np: dzien treningowy 80x24x1.2 = 2304kcal+500kcal=2804kcal dzien nie treningowy 80x24 =1920kcal+500kcal=2420kcal no i obserwoj organizm jak sie zatluszczasz to obetnij po 100kcal w trenigowe i w nietreningowe

Flawiusz, a co to za pomysl w dni nietreningowe liczyc bez aktywnosci ze niby w te dni sie wogule nie ruszasz (i do tego spisz 24 na dobe)?

Jeśli ma to być jednorazowy skok na trening to opuść i wybierz formę aktywności którą lubisz i będziesz regularnie ją uprawiał .

Ok. A jakieś aktywności tak jak mówiłem?

Witaj Troluch, carbo na pewno przyda się po treningu - porcja 50-100g (do 1g/ kg m.c.). Pozwoli uzupełnić glikogen w mięśniach, powstrzyma katabolizm powysiłkowy, pozwoli na szybszą regenerację po treningu. Co do profi whey mass jest to odżywka węglowodanowo-białkową (tzw. bulk z udziałem ww do białka 1:1). Powinieneś zacząć jednak od ułożenia [...]

[...] dalej o Twoich cwiczeniach przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I przy takiej aktywnosci na pewno przy dobrym odzywianiu fat zleci http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Najprostszym sposobem na schudniecie jest zmiana nawyków żywieniowych i zwiększenie aktywności fizycznej. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Proszę zapoznać się też z tematami podwieszonymi w dziale : http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Maly, w skrócie - sylimaryna obniża aktywność IGF, co prowadzi z kolei do zmniejszenia liczby i obniżenia aktywności receptorów androgenowych.

Daj rano jakieś płatki owsiane. Okej jest drugi. Dinner okej. Obciął bym trochę tego mleka, lub całkowicie wywalił a białko robił z wodą. Więcej byś zjadł za to. Ogólnie to kaloryczność diety jest za mała jak na redukcję, wylicz zapotrzebowanie na utrzymanie wagi przy aktywności fizycznej i od tego odejmij jakieś 200-300kcal. Bo to co tu jest, to [...]

rozwijaja sie miesnie i tluszcz tez. to normalne przy nadwyzce kalorycznej. chociaz to tez zalezy od diety, budowy ciala no i aktywnosci. generalnie przyrost tkanki tluszczowej na masie jest nieunikniony u wiekszosci osob. napisz ile wazysz, procent tluszczu i wzrost to a najlepiej sam ocen na czym ci zalezy, zeby wybrac odpowiednia diete.

Wyniki badania niżej sugerują, że przy takiej samej podaży kalorii ubytek masy ciała na IF może być mniejszy: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19776143 Badanie trwało jedynie 2 tygodnie i ochotnicy biorący w nim udział nie wykonywali treningów siłowych. To są poważne ograniczenia, ale póki co nie znam lepszych badań, w których próbowano określić [...]

Kosta83 Tak nie trenuje ale z tego co mówił lekarz to miesiąc przy mojej regeneracji i jestem w stanie wrócić do aktywności fizycznej dlatego nie chce przerywać bo sam odblok z 2 msc a w wrześniu się żenię to też chce coś podbić na masie

[...] post? nie ma potrzeby jedzenia od razu rano, jezeli nei czujes zglodu i nie chcesz jesc w tych porach dnia... na apetyt sklada sie wiele zmiennych, jak treningi, dodatkowe aktywnosci, stan ukladu hormonalnego, ilosc greliny, leptyny i ewentualne stosownaie lekow majacych wplyw na ich poziom, poprzez sam dobor makro, czy produktow żywnościowych, [...]

probuj dokładać -ale b. mało- co trening, może uda sie powiększyć silę piszesz, ze redukcja jest delikatna więc może te 2kg. to nie tak mało, a czy to normalne czy nie w pierwszym rzędzie zalezy od diety. zreszta dodatkowe aktywności fiz. sa z tego co wiedze niewielkie. zresztą opisałes sprawe wlaściwie tak jakbys jej nie opisal...

Ćwiczenia aerobowe (tlenowe) to taki rodzaj aktywności, która przyspiesza oddech i bicie serca dzieki czemu do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi. Serce i płuca osoby wykonującej taką aktywność współpracują przy dostarczaniu tlenu do organizmu. Ćwiczenia aerobowe zmuszając płuca i serce do cięższej pracy, wzmacniają je i [...]

Wypełnij profil, określ rodzaj i częstotliwość swojej aktywności fizycznej Będziemy coś radzić. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.

36 lat to nie jesteś taki stary. Wręcz w sile wieku. Byłeś już z tym gdzieś? Brałeś juz jakieś środki?Jeżeli chodzi o te ostatnie, to na sildenafil jeszcze przyjdzie czas. Zważywszy, że może mieć on pewne niekorzystne konsekwencje zdrowotne.Na początku poleciłbym arginina lub l-argininy.Ci co korzystają z suplementacji na pewno o niej słyszeli - [...]