SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aktywnosci

  • W młodości ekto w przyszłości mezo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Czy jest szansa że w moim wieku (17 lat) jestem chudy z powodu po prostu mojej dużej aktywności fizycznej a kiedy osiągnę już pełną dojrzałość ciała i przestanę rosnąć w górę to zacznę nabierać masy sam z siebie? teraz nie daje rady. Dietę mam która przekracza moje zapotrzebowanie KCAL o ok 1000, sprawdziliście juz ją i jest dobra. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2008-03-17 22:20:42 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie , redukcja z brzuszka i kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam 17 lat przez całe życie bardzo niskiej aktywności fizycznej wylęgła się niezła oponka na brzuszku (jakieś 96 cm w najszerszym punkcie :D ) od jakiś kilku miesięcy wziąłem się za siebie , ćwiczę na siłowni w szkole i w domu (pompki , brzuszki , sztangielka 10kg itp.) jestem bardzo zadowolony z przyrostu mięśni , po tych kilku miesiącach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2009-03-31 22:22:13 Liczba szacunów: 0
  • Świeżak :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich na forum :) chciałem się przedstawić wszystkim , mam na imię Krzysiek i jestem nowy na forum oraz jestem początkującym na siłowni :) Informację o mnie : Wiek: 17 Waga: 59 Wzrost: 175 Staż treningowy: 2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2013-10-28 19:26:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jest to moja pierwsza dieta, choć w sumie pewnie ciężko to nazwać dietą, gdyż jem tak bo uważałem, że słusznie. Moim celem jest zrzucenie tłuszczu z brzucha oraz klatki piersiowej, który nazbierał się po operacji kolana. Wiek : 21 lat Wzrost : 188 cm Waga : 80kg Aktywność fizyczna : 4 razy w tygodniu siłownia treningiem FBW + trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4314 Data: 2017-05-16 09:49:36 Liczba szacunów: 0
  • mój zestaw proszę o radę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zamówiłem ostatnio mały zestaw co by mi pomógł wrócić do formy. Pracowałem na budowie całe wakacje także lipy strasznej nie ma aczkolwiek pod koniec wakacji zachorowałem i miałem ok. 3 tyg. przerwy od jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Od poniedziałku 7 października trenuję znów na siłowni a suplementy, które kupiłem zamierzam brać od [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2013-10-11 17:49:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna proszę o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Potrzebuję oceny/ poprawy diety dla mojej dziewczyny. Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 69 Wzrost : 182 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przy komputerze 5/6 dni w tygodniu Cel : redukcja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2013-12-16 14:43:13 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej, zgubienie brzuszka, suplementacja.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 65kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: rok z hakiem Obwód pasa: 82cm Obwód klaty: 95cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 2-3/tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrów jak ryba ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna monohydrat, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2015-05-22 16:45:16 Liczba szacunów: 0
  • MASA MUSI PRZYJŚĆ!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    BMR = (9.99 X 58 (kg)) + (6.25 X 172 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 1565.86 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1565.86 = 109)) = 1324 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 190 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1565.86 kcal + (TEA) 190 kcal = [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2014-12-26 22:29:22 Liczba szacunów: 0
  • prop master

    Temat
    Doping

    [...] OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : 210 przysiad : 180 jak najlepiej brac propa z masterem oba soki maja 2-3 dni aktywnosci bic je razem co 2dzien czy np pon sr i pt, wlasnie miedzy pt a pon bedzie na 3 dzien. i jakie dawki beda dobre po 75mg oba czy po 100mg? Zmieniony przez - koksu89 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2015-03-25 20:41:04 Liczba szacunów: 0
  • 185 cm, 76 kg, 27 lat, i BRZUCH.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jest mój pierwszy post, także Siema Wszystkim! Mam 185 cm wzrostu, 76 kg wagi, 27 lat. Moim problemem jest mega wystający do przodu brzuch. Niby to mało prawdopodobne, jednak jakby spojrzeć na mnie z profilu jest on wielki :) 2 m-ce temu zacząłem biegać i od tamtego czasu schudłem 8 kg. Z początku biegałem nawet 6 razy w tygodniu (tak - od [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2009-10-10 21:53:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening - Klatka----> SIŁA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Mam sprawe jednoczesnie treningu na klatke piersiową.. Cwicze juz 16miesiecy i koło 10miesiaca cwiczen nie widze efektów w sile, nie moge przełamac wiecej niz 94kg Wiecie co poradzic? masa idzie, siła stoi Moj aktualny plan: CZWARTEK Klata triceps -klatka piersiowa wyciskanie na prostej ławce 4x8 seri 3x10 wyciszkanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2012-04-26 19:20:56 Liczba szacunów: 0
  • Nic nie pomaga (stagnacja)

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Sprawa prosta i krótka. Mega gioga stagnacja. Po 2 latach ten sam ciężar , a nawet już nie daję rady robić to co robiłem 2 lata temu. Tym bardziej ,że to nie są wielkie ciężary i do niczego nie dojde nigdy (na to wygląda) Co zrobiłem? Zmniejszyłem ciężar (zwiększyłem powtrzenia , chociaż nawet wtedy po pierwszej serii wporzo ,ale druga już [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2005-06-18 10:52:49 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, Dieta do oceny i prośba.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam najpierw podam ankiete oraz dziennik a póżniej pytania. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 183 Obwód talii : 92 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%-25% Aktywność w ciągu dnia : co drugi dzień w tygodniu rano o 6 30 minut cardio Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 godziny WF w szkole oraz sporadyczne wypady na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2014-03-17 16:38:35 Liczba szacunów: 5
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie zacznie magazynowac dostarczanych kalorii w postaci tluszczu na tzw"czarna godzine"? Zastanawialam sie nad dieta CKD ale nie wiem czy moge ja stosowac przy takiej aktywnosci ruchowej jaka stosuje, a niestety nie moge zmienic jej na typowy trening CKD. Co o tym wszystkim myslicie? Macie dla mnie jakies pozyteczne rady? Bardzo prosze o [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2006-07-16 18:16:47 Liczba szacunów: 0
  • Siema :) Mam zamiar robić duuzo przysiadów (zwykłe przysiady bez żadnych obciażeń itp.) dziennie, zauważyłem ze sie jakis tłuszcz odkłada na "dupie" i udach... i to niefajnie wygląda :P Dziennie zamierzam robić około 150-200 przysiadów. Powiedzcie mi, jak mam to podzielić na serie tak ażeby efekt był jak najlepszy i w miarę szybki (bo wiadomo 150 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4782 Data: 2009-03-05 19:54:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening po amputacji kończyny???

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jestem prawie 2 lata po urazowej amputacji podudzia - wróciłam do pełnej sprawności, ale chciałabym poprawić kondycję i zrzucić około 5 zbędnych kg. Postanowiłam ćwiczyć w domu, gdyż na siłowni już kilka razy potraktowano mnie jak kalekę, z którą nic nie da się zrobić... I tu moje pytanie: jak powinnam ćwiczyć, żeby 1) wzmocnić czworogłowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2013-08-31 10:33:58 Liczba szacunów: 0
  • Ocena oraz pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o poradę, pomoc w diecie na redukcji (chciałbym mocno zejść z %BF). Ćwiczyłem już wcześniej (głównie interwały, jeszcze wcześniej areoby) zeszłem z wagą z 90 do 70 w ciągu chyba 2 lat. Po kilkumiesięcznej przerwie chciałbym wrócić do aktywności i zredukować fat. Podczas układania diety prawdę mówiąc miałem mały problem aby kcal [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2734 Data: 2017-12-30 11:43:08 Liczba szacunów: 0
  • Vitalmax - dane + pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam takie niecodzienne pytanie. I mysle że dział w miare odpowiedni bo to chodzi o odzywianie, a nie mialem tego gdzie indziej wpakować. tak wiec w VItALMAX-ie mamy do wyboru. WPISZ SWÓJ WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚĆI: - BARDZO AKTYWNY = 1,4 - 1,5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2009-07-06 20:09:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Postanowiłem zacząć pracę nad swoją budową. 4-3 lata temu byłem duży, ale nie otyły. Z powodu braku diety, częstych piwek i umiarkowanego ruchu stałem się otyły. Koło mnie znajduje się basen i siłownia, więc chciałbym to wykorzystać, Mój problem polega na tym, że jako student nie mam czasu i możliwości na codzienne przygotowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2013-09-08 23:46:44 Liczba szacunów: 0
  • Ważne pytanie dot. diety i odżywek !!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Postaram się wszystko w skrócie. 19 lat, waga 63 kg wzrost 173 cm. Trenuje od października, cały czas FBW. Od grudnia jestem na kreie-Olimp Mega Tabs, bez diety co wiem jest błędem Jakieś tam efekty są. Bardzo zależy mi na przytyciu. Zakupiłem Mutant mass 6,8 kg, z braku wolnych w najbliższym czasie terminów u dietetyka ustaliłem sobie sam [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2014-01-02 23:50:38 Liczba szacunów: 5