Waga to żaden wyznacznik tak na prawdę. Rób sobie pomiary ciała co tydzień i fajnie jest robić zdjęcia :) , według mnie 200kcal odjąć to spokojnie i obserwować , możesz równie dobrze dodać aktywności , ciepło się robi to spacery/rower czy inne jakieś atrakcje :) a jak nje to bieżnia , rowerek czy to co lubisz robić :)
To jeśli już jest 2tygodnie w braku jakichkolwiek efektów to dołóż aktywności fizycznej w postaci aerobów bo lepiej spalać wysiłkiem niż wchodzić na jakieś głupie głodówki gdzie w pewnym momencie już nie jesteśmy w stanie zejść niżej plus dodatkowo robimy sobie więcej krzywdy niż pożytku. Najważniejsze to obserwować i na bieżąco reagować
Mam wrażenie że moje ciało wygląda trochę lepiej przy takiej samej wadze, czy może jest to efekt woosh? Co do Twojego wcześniejszego pytania to warto by było pogłębić deficyt czy to po przez redukcje kalorii w diecie, utnij sobie 200-300kcal z węglowodanów lub tłuszczy(tutaj juz kwestia preferencji) lub dodaj aktywności fizycznej w postaci cardio. [...]
Fascynuje mnie wszystko co zwiazane z walka. Jest to najbardziej prymitywna z ludzkich przejawow aktywnosci. Jest to rzecz, ktorej europejska cywilizacja sukcesywnie, wraz z postepem cywilizacji probuje sie pozbyc. Bezskutecznie. Natomiast kultura wschodu juz dawno ja zaakceptowala i uczynila waznym skladnikiem swej kultury. Fascynuje mnie jak [...]
nie to nie działa w ten sposób jeść trzeba nawet wieczorem jednak możesz w ostatnim posiłku zjeść białko z tłuszczem zamiast węglowodanów ale o tym czy masujesz czy redukujesz decyduje dzienny bilans kaloryczny i rodzaj aktywności
nie polecamy szybkiego chudniecia a raczej konsekwencję w dążeniu do celu postaraj się zwiekszyc aktywnosci (taniec, bieganie, pływanie itp) i wyeliminowac niskowartosciowe produkty z diety, takie jak słodzycze, słodkie napoje, czipsy, smażone potrawy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16lat Waga : 76 Wzrost : 188 Staż treningowy: 5mies Obwód pasa 84cm Obwód klaty: 102cm Obwód uda: 53cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 x w tyg treningi koszykówki, 3 godz w-fu, siłownia 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) brak: Stan zdrowia: Bardzo dobry Stosowane aktualnie i [...]
Ja bym na Twoim miejscu wrócił od razu na treningi. Pierwszy trening będzie traumatyczny-tu coś boli, tam coś strzyka a pot leje się strumieniem()-ale po dwóch czy trzech tygodniach powinno być ok. Żaden "program" na siłowni nie przygotuje Cię idealnie do wymagań fizycznych treningu-najszybciej wejdziesz w rytm po prostu ćwicząc. Jeśli [...]
witaj. nie powinno być problemu z wynikami badania, stosując suplementy w sposób właściwy (czyli np nie jadasz 20g kreatyny codzennie itd) wiekszy wplyw na wynik, moze miec ostatnia doba z Twojej diety czy rodzaj podejmowanych aktywnosci fizycznych
Skoro chcesz dorzucać jakiś sport to powinieneś podnieść również współczynnik aktywności na większy i uwzględnić to w diecie poprawiając proporcje w posiłkach.
Myślałem aby napisać do was o bardziej szczegółową poradę po nowym roku, ale może być i teraz: ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 78 kg Wzrost : 183 cm Obwód talii : 90 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca w biurze przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – [...]
Dobrze tylko mam kilka pytań. Czy tylko jajek nie jeść w towarzystwie zbóż czy wszystkich wymienionych też mięs? Co zalicza się do bezpiecznych owoców? Mam 160 cm, waga ok 57. Czy nie utyje na takich wysokich kaloriach? Właśnie wyliczylam ze przy braku aktywności moje Całkowite zapotrzebowanie wynosi 1630 kalorii a przy treningu 3 x w tygodniu [...]
to kup sobie marbo lub kelton :) szału nie ma wiem bo miałem keltom hotel spa i szału nie było ..... Skoro tak piszesz to OK, Mam czas :-) Będe polował na Hes'a - kumpel wyhaczył za 900 PLN suwnicę to i mnie sie uda. Tak na serio to wyszła mi stara kontuzja kręgosłupa i muszę zrezygnowac z ciężkich przysiadów, martwych i wiosłowań. Dlatego też [...]
jak liczysz zapotrzebowanie to całkowite z uwzględnieniem funkcji życiowych, treningu, aktywności, tego co robisz w ciagu dnia i masz w tym zawarte wszystko, więc jeżeli chcesz redukować ujmujesz 300kcal, a jak masować dodajez 300kcal, jeżęli nie schodzisz do bardzo małych wartości kcal to nie musisz się martwić, ale też ujemny bilans nie można [...]
Jak to zrobiłeś nie znając ani jego aktywności fizycznej, typu budowy, ilości i rodzaju treningów? Spróbuj tutaj http://www.kalkulator.friko.pl/ lub juz bliżej pod dietę: http://darkthorn.republika.pl/dp.htm Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-03-19 21:12:08
Pytanie, czy zachowałeś higienę badań? 12h postu, wyspałeś się, bez aktywności fizycznej w przeddzień, nie byłeś chory niedawno (grypa, czy inne przeziębienie)? Na pewno morfologia do powtórzenia, plus ferrytryna, żelazo, OB, CRP, FT3, Ft4. Wspomniałeś, że waga nie spadała, miałeś odpowiednią dietę, deficyt, trening? Ponadto ankieta: [...]
