jw., musisz ustawić trening siłowy w odpowiedniej proporcji do innych rodzai aktywności, także zadbac o wlaściwe odzywianie- wtedy nic złego się nie stanie/przede wszystkim nie "zyskasz" tłuszczu i nie stracisz wytrzymałości/. mysle,że siłownia nawet 2 dni w tygodniu może już wystarczać, ew. 3.
hej, jesli chodzi o diete ckd, to nie mam doswiadczenia, jednak generalnie uwazam, ze w Twoim przypadku taka dieta nie jest konieczna. proponuje diete zbilansowaną, cos takiego jak ta moja opisana na poczatku. kazdy wysilek fizyczny jest wskazany, jesli nie wchodzi w gre silownia, proponuje cwiczenia silowe w domu, np. zakup ciężarków [...]
36 lat to nie jesteś taki stary. Wręcz w sile wieku. Byłeś już z tym gdzieś? Brałeś juz jakieś środki? Jeżeli chodzi o te ostatnie, to na sildenafil jeszcze przyjdzie czas. Zważywszy, że może mieć on pewne niekorzystne konsekwencje zdrowotne. Na początku poleciłbym l argininę,... niezły skład ma viamen . Ci co korzystają z suplementacji na pewno o [...]
PRZYCZYNY - złe nawyki żywieniowe i nieodpowiednia dieta nie zawierająca właściwej ilości włókien pochodzących z warzyw i owoców - niedostateczna ilość płynów - zbyt mało ruchu i brak aktywności fizycznej /wielu z nas rusza się tylko na siłowni/ - długie pozostawanie w pozycji stojącej lub siedzącej /ach ta szkoła/ - praca wymagająca dużego [...]
Wkleje poprostu to co uwazam za ok. z jednego z linkow Insulina egzogenna to lek niezwykle niebezpieczny. Bezpodstawne przyjmowanie tego preparatu wiąże się z wysokim ryzykiem utraty zdrowia i niemal w 100% kończy się kalectwem. Co więcej, nawet jednorazowe, nieumiejętne użycie tego środka może wywołać bezpośrednie zagrożenie życia. A jednak mimo [...]
jako że nie mogę wyedytować swojego powyższego posta i poprawić małego orta <wstydzi się>, skasowałam go, by wrzoocić poprawiony ; hehe zoopełnie nic nie mam - podziwiam te, ktoore mimo wieku pozostają w formie i starają się ją zachować do jak najpooźniejszej jesieni wieku aczkolwiek chyba większość naszej żeńskiej popoolacji w tym wieku [...]
2 wyliczasz bilans razem z aktywnością i wtedy dajesz deficyt 3 1800 dobre moze być dla dziewczyny Jaka jest różnica między bilansem z aktywnością, gdzie jem mniej ale spalam kalorie aktywnością, a bilansem gdzie jem normalnie, ale nie uprawiam aktywności? Z matematycznego punktu widzenia jeśli BMR mam na poziomie 1800kcal, ale jem więcej [...]
[...] 1,5 h , tętno srednie 153/max 175 Powinnam miec udogodnienia dla inwalidow pod prysznicem bo nawet stanie pod prysznicem graniczy z cudem nie mowiac juz o jakiejkolwiek aktywnosci w postaci mycia sie, no i moze powinnam jakies odzywki bialkowe zaczac brac bo latwiej przyjac cos w plynie niz usilowac utzrymac noz i widelec w rekach}:-( [...]
Phousite- ja aż tak dużo nie schudłam, bo najwięcej ważyłam chyba 55 kg- owszem, tak jak pisałam zawsze tkanka tłuszczowo odkładała mi się na brzuchu, ale myślę, że to nie jest tylko kwestia luźnej skóry- szczególnie, że ja mam 22 lata- więc ona sama powinna się "naciagnąć". To niestety tłuszcz :/ Stealer- przecież ja już jem zgodnie z [...]
[...] pozniej jem ziemnaki z kurczakiem Zastanawiam sie czy pozniej jeszcze podbijac wegle do 5,5g i zastopowac, bo chyba to jest to taka granica ktorej nie nalezy przekraczac bo prawdopodobnie bede fatem juz podchodzil. Chociaz to zapewne zalezy od aktywnosci fizycznej ale poki co wywalilem aeroby i robie tylko treningi silowe 4x tyg. co myslisz?
Myspace19 w dziale Odchudzanie zmieściłaś swój jadłospis, w którym było 320 g węglowodanów. Otrzymałaś sugestię, że zmniejszenie spożycia węglowodanów może pomóc Ci w redukcji tkanki tłuszczowej, ale jednocześnie pojawiły się ostrzeżenia (między innymi moje), że przy Twojej aktywności fizycznej w dłuższym rozliczeniu "znaczna" restrykcja [...]
Witam. Należy dostarczać warzywa z całej palety kolorystycznej ( źródło przeróżnych antyoksydantów ) najlepiej dodawane do każdego posiłku w towarzystwie tłuszczy. Dieta opiera się głownie na suchym ryżu z kurczakiem ( takie żywienie na dłuższą metę nie jest zdrowe ). Menu należy urozmaicać aby nie doprowadzić do kumulacji poszczególnych [...]
Ja również chciałem pogratulować kolejnego potomka Mój kolega również niedługo dziewczynki oczekuje, a koleżanka rodzi w przyszłym miesiącu... Populacja Nam rośnie... Wspomniał Pan że stosuje Żeń Szeń Olimpu. Przy Pana aktywności i wadze, jakie dawki Pan stosuje i o jakich porach dnia? Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-09-03 14:38:55
Właśnie w moim pytaniu Piotrze chodzilo mi glownie o ten fragment artykulu zawarty na stronie olimpu "Jako źródło kwasów omega 3 - proponowałbym raczej suplement diety. Głównie z tego powodu, że ryby – główne ich źródło - naszpikowane są ksenoestrogenami (toksynami o aktywności żeńskich hormonów płciowych), które zarówno hamują [...]
Jeżdżę na dwóch rowerach tradycyjnych, jeden na zimę to taki stary góral, drugi na lato 28 cali na wąskich oponkach ale nie szosówka i nie typowy treking z bagażnikiem ;-) Od kiedy zacząłem chodzić na siłownię myślę o dołożeniu jeszcze spiningu w dni wolne, ale to chyba za dużo będzie jak na początek zwiększonej aktywności fizycznej, pewnie bym [...]
Musisz zbudować mieśnie by zacząć spalac tłuszcz. Kobiety nie zbudują masywnej sylwetki bez 'dodatkowych wspomagaczy', więc o to sie nie bój redukując tłuszcz. Przy odpowiednim bilansie (ujemnym) odpowiednio możesz schudnąc. Same aeroby na redukcje nie są polace, gdyz ciało/organizm szybko sie przyzwyczaja do aktywności/intensywności treningów. [...]