aktywnosci

Mild sleep disruption interferes with memory By Karla Gale Published on January 20, 2009 Delikatne zaburzenia snu, wpływające negatywnie na sen, jednak nie zmniejszające czasu trwania snu są wystarczające by zakłucać pracę hipokampa oraz powodować trudności w nauce i zaburzenia pamięci - według publikacji (18.01.2009) online Nature Neuroscience. [...]

http://www.aan.com/elibrary/neurologytoday/?event=home.showArticle&id=ovid.com%3a%2fbib%2fovftdb%2f00132985-200812180-00010 Rola snu w zapamiętywaniu oraz nauce w świetle nowych badań W skrócie Badacze odkryli nowe dane wyjaśniające wpływ głębokiego snu, zegaru biologicznego, homeostazy, drzemek oraz bezsenności wśród innych czynników na naukę [...]

Witam pisałem na forum jakiś czas temu teraz pozklejalem moje zapotrzebowanie plus ułożoną przezemnie diete i prosze o sprawdzenie czy wszystko dorze jest wyliczone i ułożone. Staram sie ułożyć dietę redukcyjną Swoje zapotrzebowanie obliczałem w następujący sposób : 108 x 24 = 2592~ 2600 (BMR) 2600 x współczynnik aktywności 1,1 = 2860 z tego [...]

W środę z aktywności był marsz 45 min. Miska wyglądała tak : /SFD/2018/4/6/419d509cdc224d42a55e3bd2506e8367.jpg W pracy wpadł niestety kawałeczek sernika poświątecznego,ale podratowałam trochę makro. Wczoraj marsz do pracy 45 min i trening B ( w domu) Rozgrzewka rowerek 10 min 1. MC 4x12 r. 8,5kg/ 16kg/ 16kg 26kg/ 26kg/ 26kg/ 26kg na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85 kg Wzrost : 168 cm Wszystkie wymiary po napieciu Obwód klatki : 115 cm Obwód ramienia : 32 cm Bicepsa: 39 cm Obwód talii : 95 cm :( Obwód uda : 63 cm Obwód łydki : 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : cały dzień wdomu na weekendy szkoła [...]

[...] sobie big-milka Apok - no niby mam powyzej, ale tego HMB mi tam brakowło w Twojej wypowiedzi. A tak serio, owszem rozne hormony fuinkcjonują obok siebie, ale zwiekszenia aktywnosci jednego pociaga za sobą zmniejszenie aktywnosci drugiego. Wystarczy przyjrzec sie zasadą funkcjonowania ukladu hormonalnego na byle jakim przykladzie, by zobaczyć, [...]

Syltron, Szafirowa - powinnam była być bardziej specyficzna, mój błąd Chodzi o 20 do 40 min codziennych ćwiczeń aby wyrobić sobie nawyk regularnej aktywności fizycznej. Ale wiadomo - trening siłowy nie powinien być codziennie bo będzie przetrenowanie. Rodzaje aktywności (siłowe, aeroby) powinny być przeplatane. Jeśli ktoś jest początkujący to [...]

[...] litrze wody -20g białka po graniu jakies 15min 4.250g piersi+udko z kurczaka z piekarnika+pomidor 5.wejdą 4 jajka+oliwa dziś wyrobiłem tylko 5 posiłków,a że też było sporo aktywnosci fizycznej to porcje miecha zjadłem większe niż zwykle żeby to w miarę uzupełnic Suplementacja: -na czczo BCAA, spalacz -po aero 35g białka, po piłce 20g białka [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem z tego wzoru : 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 [...]

Dziś trening siłowy, pierwszy od bardzo długiego czasu. Bez fajerwerków, trening ogólnorozwojowy. Ćwiczenie - powtórzenia - ciężar przysiad - 15/10/10 - 20/40/45 wyciskanie sztangi na ławce - 10/10 - 40/50 wiosłowanie hantlem - 15/15 - 10/15 martwy - 15/10/10 - 40/60/60 wyc. hantli na barki - 15/15/15 - 10/10/10 wspięcia na palce z hantlami - [...]

[...] ilosc kcal, zwiększyć wysiłek czy co proponujesz? zaleyz od duzej ilosci okolicznosci np ilosci kalorii, makroskkladnikow, czasu na diecie, poziomi tk. tluszczowej aktywnosci ruchowej zamierzonej, aktywnosci ruchowej ogolnej w ciagu dnia - lista jest oczywiscie dluzsza ... moja dziewczyna 5 tydzień jedzie na tym i wygląda to teraz tak [...]

widze ze ankieta sie nie wysłała kobieta wzrost:162 waga: ok. 50kg lat 24 Aktywność w ciągu dnia :zakupy, latanie po szkole, uczelnia artystyczna wiec wiecej praktyki i zajec ruchowych niz siedzenia, w weekendy praca jako konsultant w perfumerii Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower stacjonarny 30-40 min dziennie( co 2,3 dni [...]

Hej:) zrób to na spokojnie i dobrze:) dziewczyny Ci podpowiedzą na pewno z rozkładem BTW i pewnie część rzeczy, które teraz jesz na pewno trzeba będzie wywalić...ale to na spokojnie, na razie wrzuć swoją miskę - na początku ciężko może się układa jadłospis na serwisie potreningu.pl, ale jak dojdziesz trochę do wprawy, to będzie szybciej:) no [...]

[...] miski...teraz znacznie lepiej :-) ale od jutra musze wrzucic wiecej bialka, tym bardziej, ze jutro cwiczenia z hantlami... Nikt sie nie wypowiedzial na temat mojej aktywnosci fizycznej...mam tak kontynuowac na polowy sierpnia (wtedy ide na siłownię), czy cos zmienic czy moze narazie zostawic jak jest a skupic sie glownie na diecie? [...]

Jeszcze dodam, że dzisiaj był dzień bez aktywności fizycznej. Stwierdziłam, że jeden dzień w tygodniu musi być, żeby organizm sobie odpoczął.

Co do tej chodakowskiej, czysty biznes i forma zarobkowa, nie jest jakimś zbawcom. Zadaj sobie pytanie, czasem ciężko jest zrzucić centymetry treningiem siłowym, a mają pomóc takie machania nóżek? Gdyby to było takie proste, nie było by otyłości na świecie. Może i dla otyłych taka forma aktywności przyniesie jakiś skutek i stracą na wadze, ale [...]

W zależności od ew. aktywności. Nie ma określonej normy. Ja daje ok 20g. Oczywiście, wliczać.

MaGor wydaje mi się, że wrócisz niestety do wagi po wyjściu z diety. Po czym wnosisz? :-D Pisałem gdzieś, że zamierzam żreć śmiecie albo zaprzestać aktywności? Nie. Szwagra też nie mam. Teraz mam przerwę bo biegnę 11-go i muszę mieć glikogen. Potem jadę dalej z planem i już takim prawdziwym wyjściem z diety. Ja już mam za sobą redukcję 90 kg w [...]

Charles Eugster - wywiad Od 50 roku życia człowiek traci 1-2% masy mięśniowej każdego roku. Wraz z utratą masy mięśniowej tracisz siłę i moc. To właśnie mi się przytrafiło. Przyszło mi do głowy, by udać się do klubu kulturystycznego, by spróbować odzyskać te cechy. Wyniki były dość dobre, ale mój pierwszy trener ćwiczył mnie według swoich zasad, [...]

Nie zdążyłam edytować ;-) Chciałam dodać, że pomiar całodniowej aktywności rzeczywiście jest obliczany na podstawie ruchów ręki, więc ta aktywność w ciągu dnia nie zawsze pokrywa się z rzeczywistością. Np. mi nie zaliczało spaceru z wózkiem do aktywności bo nie ruszałam ręką, chyba że włączyłam zegarek i ustawiłam trening/spacer.