Oczywiscie abstrakt jest wyjątkowo lakoniczny, pełen tekst rozwija temat w sposób co najmniej zadowalający - moim zdaniem warty przeczytania. przytoczę poniżej kluczowe fragmenty: (...)Fizjologiczne funkcje kwasów tłuszczowych Kwasy tłuszczowe są ważnymi składnikami strukturalnymi błon komórkowych, wpływającymi na ich strukturę i funkcje. W [...]
przecież to jest kobieta... teoretycznie produkty dobre, trening pewnie z czapy, że się jeść więcej nie chceO fck , kurcze przepraszam :) , te wymiary mnie zmyliły :) , co nie zmienia faktu że głodowe kcal przy takich wymiarach i aktywności :)- kalkulator pokazuje 2800 na utrzymanie wagi więc prawdopodbnie zbyt duży deficyt jest [...]
Zacznij cokolwiek ćwiczyć kruszynko:-)); bieganie, siłownia, aeroby, cokolwiek zeby zbudować mięśnie (i nie mam tu na mysli mięśni kulturystki). Jesteś bardzo szczupła i wyglądasz dobrze, przy Twoim wzroście ta waga jak spadnie niżej to będzie wygladać tylko gorzej. Żeby ciało wyglądało fajnie i sexy musi byc twarde, jędrne i sprężyste, a nawet [...]
Zacznij cokolwiek ćwiczyć kruszynko:-)); bieganie, siłownia, aeroby, cokolwiek zeby zbudować mięśnie (i nie mam tu na mysli mięśni kulturystki). Jesteś bardzo szczupła i wyglądasz dobrze, przy Twoim wzroście ta waga jak spadnie niżej to będzie wygladać tylko gorzej. Żeby ciało wyglądało fajnie i sexy musi byc twarde, jędrne i sprężyste, a nawet [...]
Zacznij cokolwiek ćwiczyć kruszynko:-)); bieganie, siłownia, aeroby, cokolwiek zeby zbudować mięśnie (i nie mam tu na mysli mięśni kulturystki). Jesteś bardzo szczupła i wyglądasz dobrze, przy Twoim wzroście ta waga jak spadnie niżej to będzie wygladać tylko gorzej. Żeby ciało wyglądało fajnie i sexy musi byc twarde, jędrne i sprężyste, a nawet [...]
Zacznij cokolwiek ćwiczyć kruszynko:-)); bieganie, siłownia, aeroby, cokolwiek zeby zbudować mięśnie (i nie mam tu na mysli mięśni kulturystki). Jesteś bardzo szczupła i wyglądasz dobrze, przy Twoim wzroście ta waga jak spadnie niżej to będzie wygladać tylko gorzej. Żeby ciało wyglądało fajnie i sexy musi byc twarde, jędrne i sprężyste, a nawet [...]
namawianie do aktywności jak najbardziej, lepiej jakakolwiek (zdrowa) niż żadna :-) konkretnie chodziło mi o kwestię że bieganie, czy aeroby budują mięśnie, bo z tym się nie zgodzę :-) pływacy, tancerzy czy inni owszem mają fajne sylwetki, ale jednak ich treningom towarzyszą też treningi siłowe, nie tylko te konkretne pod dyscyplinę :-) choć [...]
Hej wszystkim, Niestety nie wiem jak tu teraz zalaczyc ankiete takze postaram sie wzorowac na niej ponizej: kobieta 28 lat 171 cm wzrostu 80 kg obwod klatki:107 obwod talii:90 cel:redukcja tkanki tluszczowej,do swiat Bozego Narodzenia 10-12kg Uprawiany sport lub inne formy aktywności :poki co 4 x tydzien wspomniany wyzej rowerek,nie uzywam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to kurde ci powiem ze ładne narobilem xz tego co tsam czytam moje zapotrzebowanie przy umiarkowanej aktywnosci to 24x105 wiec to okolo 2500kcl a ja tysiac od 4 miesiecy jem to nei ma sie co dziwic ze mi slabo sie robi tylko teraz nie wiem jak to liczyc skoro waze 105 i mam zapotrzebowanie 2500 a chcialbym wazyc te 95 to liczyc zapotrzebowanie [...]
Przepraszam za szczerość, ale głupie pytanie zadałeś Przede wszystkim należałoby zacząć od wyjaśnienia znaczenia terminu "puste kalorie" (dość umownego dla większości tak nazywanych produktów) i dlaczego niby same w sobie miały by powodować otłuszczenie - to wyjaśnienie pozostawiam Tobie wtedy wszystko powinno stać się jaśniejsze. [...]
A czy to działa na zasadzie: "im więcej aktywności fizycznej tym lepiej" czy odwrotnie ? bo np. w trakcie wakacji to mam około 1-2 h gry w piłkę dziennie lub ewentualnie co drugi dzień + 3x w tygodniu FBW + jakieś dodatkowe prace fizyczne.
Dziwne, że przy pracy siedzącej i jak mniemam słabej dodatkowej aktywności fizycznej nie możesz przybrać na masie... No cóż nie mogę dodać wiele więcej niż King_Odin. Ale spróbuję: Musisz codziennie szamać po 5-6 posiłków składających się ze sporej ilości białka zwierzęcego plus węglowodany w postaci ryżu, kaszy lub soczewicy. Omijaj raczej [...]
Każdy przypadek jest inny, więc nie ma co generalizować w takiej sytuacji. Lekarz i fizjoterapeuta Najlepiej będą wiedzieli kiedy i jaką formę aktywności fizycznej warto wprowadzić w danym okresie rehabilitacji. Bez wątpienia tego typu pęknięcia/złamania kości zrastają się długo i niekiedy są z tym problemy. Nie pozostaje nic innego, jak kontrola [...]
jest sens, tylko musisz więcej jeść kalorii. poczytaj lepiej o diecie. bez niej przy takiej aktywności nie zrobisz masy. i zmień trening. za dlugo jedziesz na jednym i się mieśnie przyzwyczajaja. co jakiś czas trzeba zmieniac
Dokładnie. Na początek nie dodawaj biegania bo masz sporo tej aktywności fizycznej. Na początek same zmiany w diecie powinny wystarczyć żeby efekty się pojawiły.