6/7/2019 Dzień rozpoczęty od siłowni i wniosku, że od przyszłego tygodnia ruszam z Anabolic Diet. Jeszcze nie zdecydowałem, czy będę robił dwa dni ładowania, czy jeden, ale pewnie będzie to zależało od aktywności fizycznej w weekend. Z czasem też pewnie dojdzie jeden posiłek z weglami w tyg. 1. Jajka sadzone, pieczony zimnioki i pieczona cebula 2. [...]
taki cwaniak :-) ja niestety naleze do tych ktorzy musza liczyc te cholerne kalorie Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-12-14 16:40:15 Tylko ja bardzo rzadko mam odpały na jedzenie. Stosuję prosty system kontroli jedzenia. No i ja całe życie się ruszam, trenuję codziennie i mam bardzo dużo aktywności w ciągu dnia. Zmieniony przez - [...]
No przy dużej aktywności to często problem. Tłuszcz spoko opcja bo duża ilość energii w niedużej objętości, ale nie zawsze dobrze układ trawienny na to reaguje, ale jak u Ciebie się sprawdza to tylko się cieszyć.
pogadaj z wf'istami lub ratownikami, wiesz jakie jest teraz nastawienie młodzieży do aktywności fizycznej, może być tak że szkoła ma termin ale przychodzą na basen 3 osoby
pogadaj z wf'istami lub ratownikami, wiesz jakie jest teraz nastawienie młodzieży do aktywności fizycznej, może być tak że szkoła ma termin ale przychodzą na basen 3 osoby Chodzę czasem jako opiekun na basen z małolatami. Zdarza się, że nikogo nie ma (bo jak za darmo, to po co chodzić?), a ja i ratownicy musimy siedzieć jak idioci. Kiedyś niecka [...]
Czasem tak mam, że jak o czymś za dużo myślę, to nie mogę zasnąć. Niektórzy nazywają to po prostu stresem ;) Akurat miałem rozmowę w sprawie pracy/praktyk. Ale akurat nie moja działka. Powiedzieli, że oddzwonią ;) Pewnie trening też swoje 3 grosze dodał. Mocna herbatka też nie pomogła ;) Odespałem i temat mam nadzieję, że zamknięty ;) @Xzaar - o [...]
Też strzelałbym na styl. Jutro (chyba) popływam to i zegarek nauczę mojego kraula ;) Ostatnio akurat jak pływałem to byłem sam na torze, ale podczas wyprzedzania problem zaobserwowałem ;) Z drugiej strony, ciągle to powtarzam: mam poczucie spełnionej roboty i z tym mi dobrze. Na otwartym zbiorniku nikt raczej nie będzie stał z miarką i sprawdzał [...]
czwartek - 60 min biegania + 80 min roweru pod dachem piątek - bieganie 40 min sobota - rower 90 min niedziela - miał być bieg, ale obudziłem się z bólem kolana, dość mocnym, zastanawiam się, czy to efekt pozycji na rowerze (a tym samym przeciążenia), czy jakieś złe stanięcie dnia poprzedniego etc... w każdym razie leciał Voltaren i lód, a [...]
Miały być 2-3 dni, a wyszedł tydzień przerwy od jakiejkolwiek aktywności: biegania, pływania czy rowerowania. W tym czasie aktywność ograniczała się jedynie do pójścia do łazienki i kuchni. Wróciłem akurat na mrozy :) Powrót ciężki. Tetno masakrycznie wysokie w stosunku do tego co było wcześniej... Daje sobie ten tydzień na powrót. Zmieniony [...]
Pirlo, nie tylko ja z tego roweru korzystam, a tylko ja mam wpinane buty. Z resztą tak jak kiedyś pisałem: jestem zdania, ze progres to progres, nawet jak trochę stracę na zmianie pozycji (albo zyskam) to myślę, że przez kilka miesięcy systematycznej pracy przełożenie powinno być. Marcel - dzięki. Ubiegły tydzień: nie prąd widziałem jednej sprawy [...]
W jakiej drużynie grasz?? I jaka to liga ?? Ja też gram w piłę, tyle że jeszcze w juniorkach :D Rocznik 96 :-) Ciężko robić masę przy takiej aktywności:-)
ja na ok 4300-4500kcal bez jakiś innych aktywności prócz siłowni nie tyłem, Darek zalecił mi zrobić lekką redu i odpocząć od tego ciągłego pakowania w siebie jedzenia, jak w ostatnim tyg. dojdę do przypuśćmy 2.5k kcal to mam nadzieje, że później będzie łatwiej nabrać mięsa :-) Erwi może i było by dobre rozwiązanie ale co ja mam redukować?
Myślę że na Twoim etapie noe potrzebujesz żadnego priorytetu na plecy, a zostawiając nogi robisz typowy błąd każdego początkującego, nie polepszysz ich trenując w domubbez ciężaru. W związku z nogami najwyraźniej muszę doprecyzować: Pierwsza sprawa jest taka, że mając jałową martwicę guzowatości kości piszczelowej oraz uszkodzone kolano po wypadku [...]
Efekty już sa..-25cm w pasie np. Masteron dodam dopiero jak będzie z 15% BF. Reszta to kwestia miski i aktywności. Codziennie spacery plus kardio to podstawa dla metabolizmu. Mam świadomość ze SAA to dodatek w redukcji głównie taki ze daje nam wiecej sił. Ochronę spadków etc. Jednak nic za mnie nie zrobią. Pewnie nie wchodziłbym na SAA gdyby nie [...]
aga na ilu kaloriach teraz jesteś? i pytanie drugie: jaki współczynnik aktywności przyjęłaś dla siebie? (biorę się za swoją kobietę, tzn pomagam Jej i nie mam doświadczenia z ilością kalorii jaką powinna szamać dziewczyna na redukcji).