aktywnosci

Jak młody jest Młody? Mój miał 8 lat - prywatny fizjo powiedział,ze to się szybko u takich maluchów regeneruje i kazał na basen chodzic i nie unikać żadnych aktywności. Kilka pierwszych dni to mu masowałam, a potem mi sie znudziło:( Od tego czasu na łyżwy już nie chce chodzić. A bardzo szybko łydka dorównała do drugiej.

2000 kcal to dobry start na redukcję dla osoby Twojego wzrostu.IMO, powinnaś jeść pomiędzy 2300-2500kcal w zależności od aktywności fizycznej i masy mięśniowej. Natomiast martwi Twoja zatrważająco niska waga 88-O O rzeźbie zapomnij i to na długo: w kościach rzeźbić się nie da. Brakuje Ci minimum 15kg dobrej jakościowo masy ;-] Jak na moje oko, to [...]

a nie dasz rady połączyć obydwu aktywności? Ile razy w tyg to muay?

Ja tam Panowie mam dostęp do siłki, ale póki co też nic nie ćwiczę. Ostatnio prócz pracy nie mogę się przemóc do aktywności. Trochę tam porobię jakieś próby planche i fronta, ale to wszystko. Po wypłacie zamierzam ruszyć z dietą i ćwiczeniami. Na pewno pierw będę musiał redukować, chociaż ważę niecałe 70kg to i tak chudy grubas ze mnie. A na pewno [...]

[...] mi pachnie to to zaburzeniami odzywiania. mysle, ze szefowe zaraz dadza ci konkretny opieprz. pewnie nie zjadasz wiecej niz 1400-1500, a majac 179cm i przy tak wysokiej aktywnosci fizycznej powinnac zjadac duzo, duzo wiecej. Nie martwi Cie fakt, ze nieregularnie miesiaczkujesz? nie widzisz zadnego wspolnego mianownika? :] Zmieniony przez - [...]

będziemy Cie wspomagać na forum podczas mniejszej aktywnosci, nie boj nic zią

http://www.sfd.pl/temat134387/ 40-50 min powinno wystarczyc. wszystko zalezy jednak od BF, diety, dodatkowej aktywnosci na co dzien.

prixpl jasne że może to jeden z najlepszych rodzajów aktywności ale żebyś mógł powiedzieć że to trening to pasuje żeby był min 3x w tygodniu po 30-60min (pływania) do tego jakaś rozsądna dieta ale masy na tym nie zbudujesz wajchenau po treningu posiłek powinien zawierać szybkie białko i węgle (najlepiej mieso + ryż, kasz) twaróg odpada bo jest [...]

A skad ja mam to wiedziec? Nie znam twojej wagi, wzrostu, wieku, dlugosci, poziomu i czestotliwosci aktywnosci fizycznej ani NEAT ;)

No to były obliczenia wg jednej ze stron www. Mam problem z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego podczas redukcji obliczam juz pare razy i zawsze wychodzi mi coś innego. Wg tego co wyczytałem to 2-2,2g białka na kg masy ciała, 25-30% i reszta węgli z drugiej strony przeczytałem ze 2,2g białka na kg masy, 2 g węgli na kg masy ciała i reszta [...]

Nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi dlatego pytam : Jestem w trakcie obliczania zapotrzebowania kalorycznego i zatrzymałem się na: Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, [...]

Pytanie dość nietypowe, ale może akurat? Przeglądam to forum i szukam artykułu, artykułów, traktujących o odżywianiu normalnego człeka. Jest gostek który (to nie ja %-)) uzyskał odpowiednią sylwetkę, jest aktywny fizycznie w stopniu lekko umiarkowanym, jakby to powiedzieć - nie siedzi wieczorami z kuflem piwa w jednej ręce i z pilotem od [...]

My, z bożej łaski Wrong, składamy samokrytykę i obiecujemy odstawić wszelkie aktywności i zająć się czytaniem zaległego spamu

No goł ;) otóż jestem zielonym stworem, odkryłam to forum godzinkę temu więc zaraz poszukam tego co trzeba ale jeśli mogłabym liczyć na wpomaganie linkowe byłoby w ogóle różowo ;) wiek: 23 wzrost: 170 cm waga: 62,7 kg biust: 86cm pod biustem: 75 cm talia w najwęższym miejscu: 74 cm pępek: 87 cm biodra: 90 cm udo: 54 cm łydka: 37 cm W którym [...]

Sok z aloesu jest szczególnie polecany w okresach jesienno zimowych, dla osób z osłabioną odpornością. Bogaty w substancje dobroczynnie wpływające na układ immunologiczny wspiera odporność organizmu i sprawia, że szybciej radzi on sobie z ewentualnymi zagrożeniami. Kluczem do uzyskania najwyższej jakości surowca z aloesu jest zachowanie kontroli [...]

To nie o mnie chodzi, bo akurat za leniwy jestem, zeby pochwały łapać, ale jest kilku chlopaków co piszą, a jednoznacznie widać, że w innych działać ten zielony pkt motywuje użytkowników do aktywności na forum. Nawet juniorzy za SPAM łąpią pochwały w swoim dziale. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-08-13 20:02:33

Bo mimo aktywnośći zielone paski się nie pojawiją :( A tak poważnie sesja się zaczeła :-D

Czasami z dużym wysiłkiem mobilizuję się do aktywności , ale jak już chwycę żelazo w garść , to samopoczucie idzie ostro w górę 8-)

Wyglada na to, ze oni tylko dietę stosują. Bez aktywności jakiejkolwiek.

Trzy dni bez aktywności treningowej za mną . Dzisiaj powróciłem na właściwe tory : -przysiady ze sztangą 10p-5p -martwy ciąg 10p-5p -podciąganie odważnika stojąc 12p -brzuszki na skosie 20p Powyższego 8 obwodów i na deser 8 serii podciągania na drążku. Howgh %-) .