aktywnosci

wciąż za mało kcal, wal więcej tłuszczu jeśli to nadal ma być low carb ( bo i tak sporo ww już), wydaje mi się, że powinienneś jeść te 2500 kcal minimum przy tej aktywności i edytuj posty jeśli jeszcze nikt na nie nie odpowiedział, bo moderacja Cię zaj**ie %-)

https://i.imgur.com/D917mCT.jpg Francis Ngannou Instagram Trener Francisa Ngannou o planowanym powrocie i pojedynku z Jonem Jonesem: „To jest walka, która musi się odbyć zanim będzie za późno” Podczas gdy harmonogram numerowanych gal UFC na resztę 2021 roku szybko się zapełnia, to wciąż brakuje w nim jednego zawodnika, a mianowicie mistrza wagi [...]

(31,9%) Białko (37,7%) Węglowodany (30,5%) Tłuszcze Nie mam dużej aktywnosci fizycznej, tak do 2800kcal dorzucić wtedy i obserwować?

deficyt jest duzy - jak pisze - jem około 2300 kcal, a zapotrzebowanie przy mojej aktywnosci to około 2900-3000, aeroby będą cały czas, a no i poczytalem o tym carb cycling - jest szansa ze sie na to zdecyduje, no tak czy tak narazie bede jadł sobie z 2500 kcal przez tydzien, czy mogą byc te proporcje jak napisalem 2,2 białka i 3,3 wegli reszta [...]

Niektóre osoby mimo "skrajnie zdrowej diety" nadal nie mogą uporać się z pewnymi problemami. Czasem wprowadzenie "skrajnie zdrowej diety" sprawia, że poprawie ulega 10 kwestii, ale jednocześnie jakaś kwestia może ulec pogorszeniu. Decydują szczegóły... Jak wyżej uważam, że bardziej kompleksowe badania aktywności tarczycy, to dobry pierwszy krok. [...]

Nie zwlekałbym z wykonaniem badań i tak będzie to tylko jeden pomiar a nie profil miesięczny, więc na podstawie uzyskanych wyników niekoniecznie będzie można wyciągać definitywne wnioski, ale jednak być może pojawią się jakieś przesłanki i sugestie do dalszej diagnostyki. Poza tym zacząłbym od bardziej kompleksowych badań aktywności tarczycy, [...]

Wstępnie wdrożyłem już ten trening a interwały wpisałem żeby zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej ale jednocześnie aby jak najmniej utracić tkankę mięśniową. Podejdź do tego na początku ostrożnie czyli nie tnij za bardzo bo dodawanie aktywności i ciężcie nie zawsze wychodzi na dobre.

to ja Wam drodzy fani i fanki kopenhaskiej zrobie szybko podsumowanie - dopóki nie zjecie posiłku ( kawa się nie liczy!!) to po całej nocy nie macie już w mięśniach i wątrobie glikogenu, głodzicie organizm, więc broni się jak może - na początku szybko zrzucicie kilka kilo bo wykorzystacie troche tych zapasów tłuszczowych ale organizm [...]

Cześć !jestem nowa na forum ,ale niestety nie w temacie walczenia z nadmiarami.Mam pytanie do Joggera..w zeszlym roku przechodziłam kopenhaską 2raz ze skutkami nieciekawymi tzn. jo-jo. Zdaje sobie sprawę ,że częściowo to niekonsekwencja cześciowo niewiedza spowodowały ,że nie wyszło tak jak bym chciała.Na jakiejś diecie zawsze jestem więc mój [...]

Chciałbym zrzucić "boczki" "oponkę" czy jakkolwiek inaczej można to nazwać. Czy owa dieta jest dobrym rozwiązaniem? Powinienem zaprzestać aktywności fizyczne na czas tych 13 dni? Aktywność tylko aerobowa, więc piłka nie jest wskazana. Może być codzienny marsz/jogging/nordic walking i brzuszki - ale wszystko lekko, bez [...]

Wrzucaj rozpiski to coś będziemy podpowiadać. Taka kaloryka na start dla kopa może być ale jak zacznie lecieć ładnie to ja bym pomyślała o podniesieniu kcal trochę wyżej. Jeśli z psami cały czas chodziłaś na spacery to niestety organizm się zaadoptowal do tej aktywności. Trzeba by znaleźć czas na coś ekstra. Można też wprowadzić jakieś elementy [...]

no to i ja sie przedstawię bo nie mając dziennika nie zdążyłam sie porządnie przywitać. jestem Karina, podwójna mamuśka ze Sląska. Forum jest genialne, szczególne dla dziewczyn które potrzebują pomocy i "bata" żeby sie wziąć za siebie. Z dziennika forumowego zrezygnowałam bo wystraszyłam sie skoliozy ale jednak nie jest tak źle. czytam, [...]

Hej! Mam na imię Agnieszka, 22 lata, studentka ;-), podczytuję Was od czerwca, ale dopiero wczoraj postanowiłam założyć tutaj swój dziennik. Wszystkie robicie na mnie ogromne wrażenie. Szczególnie szefowe działu Ladies sfd... Jesteście naprawdę niesamowite! Wasza wiedza na temat sportu i odżywiania jest na najwyższym poziomie. Mam nadzieję, że [...]

[...] jakos tak - juz dluzszy czas bo bedzie dobijal rok. Te bol mam tak od lutego, nie moge normalnie funkcjonowac. Bole sa tez w spoczynku podczas lezenia/siedzenia, wiekszosc aktywnosci (pomijajac chodzenie czyt. wyzej) - np. gimnastyka, ktora regularnie uprawiam zmniejsza te dolegliwosci lub likwiduje na jakis czas. Na rowerze np. nie ma wcale [...]

1.Mam problem w tym ze wiekszosc diet ukladanych przez specjalistow lub Was samych zmuszaja mnie do tego abym siedzial wiecej czasu w kuchni przygotowujac posilki niz na silowni czy basenie;D Co mam zrobic jezeli diety sa zbyt czasochlonne lub kosztowne? - szykuj hurtowo 2. Kupilem bialko ( do zabeczpieczenia masy miesniowej przy chudnieciu ) i [...]

Pisałem jednej dziewczynie. Ogółem musiałbym napisać to samo, więc skopiowałem z innego tematu. Przeczytaj: Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też [...]

Otóż mnie zaciekawiło najbardziej to : "W weekend też jeżdżę na konie." Wydaje mi sie, że to raczej tyczy sie aktywnosci konia w większym stopniu...

Ty masz przede wszystkim dietę do chrzanu, 2100 kcal to zdecydowanie za mało przy twojej wadze Wszystko jedno jakie ćwiczenia w sumie będziesz robić (w granicach rozsądku), przy twoim poziomie tłuszczu nie ma co sie wdawać w skomplikowane kombinacje - duzo się ruszać i rozsądnie jeść, to wszystko. Wybierz sobie jakiś podstawowy plan treningu [...]

[...] samym bialkiem nic nie zalatwisz potrzebujesz odpowiednich produktow, bialnsu miedzy b/ww/t/ i oczywiscie czasowo ustawic posilki. edit:kazda zmiana zywieniona, forma aktywnosci treningu wyjdzie ci na zdrowie. Przedewszystkim musisz pamietac by nie wierzyc w programy dla gospodyn domowych typu telemango, w te tableteczki, szkoda czasu i [...]

HIIT to skrót od angielskiego znaczenia tej formy aktywności fizycznej, czyli high intensity interwal trening (trening interwałowy o wysokiej intensywności). Dobór jego w planie treningowym uzależniony będzie przede wszystkim od poziomu wytrenowania i celu. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 [...]