tak,przy twojej wadze i dobrze ulozonej diecie,godzinny spacer codziennie bedzie sprawial ze schudniesz. Ale potem bedziesz musial podwyzszac poprzeczke zeby dalej chudnac (nowe,intensywniejsze formy aktywnosci).
"W ogóle jest możliwość że mi się zmieni? Ekto mają ciężko z nabyciem masy z tego co słyszałem więc lipa ; (" Zdecydowanie jest to możliwe. Parę lat systematycznego, ciężkiego treningu i odpowiednio wysokiej podaży białka i kalorii i będziesz prawdopodobnie jedną z największych i najsilniejszych osób na swojej siłowni. Oczywiście, jeśli [...]
J.w. Nie wiem, co to znaczy " przy dobrze zbilansowanej diecie z limitem kalorii" @-) Przy takiej aktywności kalorii się nie limituje. Kto wie - może przy takim wariactwie nie będąc zawodowcem nawet się upasiesz. Polecam lekturę amerykańskich forów dla maratończyków. No i dziennik Lejjli, która na sobie nie ma tłuszczu w ogóle, jest zawodowcem [...]
ogranicz sie wylacznie do DT w dnt jesli nie wykonujesz jakiejs wiekszej aktywnosci fizycznej mzoesz odpuscic 15 min przed treningiem bcaa i bezposrednio po treningu Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-12 14:57:51
Co do masy. Tego typu aktywności po prostu powodują, że wolnej rośnie. Zadbaj o nadwyżkę kalorii, masz te kalkulatory na PoTreningu.pl. Moim zdaniem trening SW + bieganie + siłka to lekka przesada, szczególnie gdy wcześniej nie próbowałeś tego wszystkiego razem. Zacznij od siłki + SW i gdy będziesz się czuł na siłach to możesz dorzucić te [...]
Same suplementy nie zlikwidują problemu. Zmiana nawyków żywieniowych, wprowadzenie aktywności fizycznej - bez tego niestety efektów nie będzie i nie odmieni tego żaden suplement.
WSPOMAGAJACO ale jak przedmowcy jako dodatek do diety i aktywnosci proponuje TsE olimp zaczynac od porcji jak na opakowaniu lub jak pozwalaja zasoby finansowe Animal Cut
witaj, z tego co sie orientuje, leki na bazie izotretinoiny nie sprzyjaja utrzymywaniu aktywnosci fizycznej,. a osoba ktore znmalazly sie na kuracji izo musialy nawet ograniczyc ilosc treningow, wiec nie wiem, czy jest sens wsparcia suplementacyjnego w tym okresie
zalezy an coj estesnastawiony, czy chcesz zdobyc ineco masy czy poproostu jakosciowke, musisz obliczyc dzienne zapotrzebowanie wzgledmem codziennej aktywnosci i paru innycyh czynnikow, wzrost waga itp. do tego na mase 500 kcal a z rzeźba to eni wiem jak to do konca jest. nie rzezbilem jeszcze:Doblicz zapotrzebowanie i dobierz pasujace ci skladniki [...]
Zlituj się! Gramatura to nie jest wzór na obliczanie zapotrzebowania. Najprostszy wzór to waga x współczynnik aktywności (1,1 - 1,4) x 24 ale rzetelniejsze wzory znajdziesz bez problemu jak pogrzebiesz w wyszukiwarce. Możesz zaglądnąć na mój post o PPM - podstawowa przemiana materii. A tak na marginesie to widzę, że Vitalmax zdrowo namieszał [...]
j/w nie pytaj co masz brać, bo suplementy to nie jakieś magiczne środki które zrobią wszystko za ciebie. Żadne suple nie są Ci potrzebne. Zacznij biegać, ogólnie dużo aktywności fizyczne i zmień nawyki żywieniowe. Czyli podsumowując zmień styl życia a na pewno schudniesz bez wywalania kasy na HMB.
Po zdjęciach nikt nie określi jak jest. Lekarz musiałby wymacać ew. guzki. Jedyne co widać gołym okiem, to konieczność wprowadzenia aktywności fizycznej i zmian w żywieniu.
witaj, na basenie bardziej idzie zredukowac fat, odslonic miesnie, niz zbudowac sylwetke typowo atletyczna;-) jednak jak najbardziej jest to forma aktywnosci, ktora mozna stosowac
okolo 2-3 godzin zalezy jak sie z psem nie zatrzymuje bo ja ide z nim specjalnie nad taką wode. forma aktywnosci to dochodza pompki w domu i podcjąganie się na drążku, tak dla samego siebie aby miec kondycje lepszą (chciał bym siłownie no ale niestety jak waluty nie ma to nie da rady) schudnąc hmm waże 86kg przy 185m. i tak do 80 chciał bym zejść
Najlepszym rozwiązaniem na tę chwilę będzie analiza całej Twojej diety i aktywności fizycznej, poprzez wrzucenie jej tutaj. Pierwszym krokiem powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: [...]
klata raz w tygodniu jeżeli trening jest hard a jak lekki to mozna 2 razy ale to zalezy od całego planu a widze ze u cb dodatkowe formy aktywnosci wiec ja bym pozostał przy trenowaniu 1\tyg
