Proste pytania dla poczatkującego. Proszę o odpowieć

1. Czy trenując dana partię mięśni np. klatkę piersiową więcej niż raz w tygodniu osiągnę lepszy rezultat? czy przeciwnie?
2. bieganie intensywne np. 2 razy w tygodniu zagraża lepszemu nabieraniu masy mięśniowej?

1. Różnie, to zależy od regeneracji i systemu treningowego, np. w HST ćwiczysz daną partię 3 razy w tygodniu, ale na kazdym treningu jest mniejsza intensywność, niż np. w splicie
2. Masy mięśniowej raczej nie, na pewno pomoże w spalaniu tłuszczu, a aeroby, np. bieganie jest wręcz wskazane, aby nie łapać tłuszczu, no i dla ogólnego zdrowia. Jeżeli będzie dieta dobra, to bedzie wszystko ok

Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2008-01-10 16:45:53

2. uwzglednij to do aktywnosci fizycznej przy ukladaniu zapotrzebowania na kalorie a wszystko bedzie ok.

wielkie dzięki już wszystko rozumie:)

1. Czy trenując dana partię mięśni np. klatkę piersiową więcej niż raz w tygodniu osiągnę lepszy rezultat? czy przeciwnie?

To kwestia nie tyle ile razy w tyg. a jaka jest objętość treningu. Lepiej częściej. Ale tu wychodzi różnica pomiędzy splitem a FBW. W splicie robisz np. 12 serii na jakąś grupe mięśniową. Ale ćwiczysz raz w tyg.
W FBW też robisz 12 serii w tygodniu. Ale ćwiczysz mięsień 3 razy w tygodniu ( po 4 serie na treningu.). I to daje lepsze rezultaty.



2. bieganie intensywne np. 2 razy w tygodniu zagraża lepszemu nabieraniu masy mięśniowej?

Jeżeli masz dobrą dietę to powinno być w porządku. Ale w przypadku zwykłego smiertelnika (u którego dieta zwykle pozostawia wiele do życzenia) - raczej osłabi przyrost masy.

dobrze wiedzieć:) wielkie dzięki