aktywnosci

Bardzo fajny artykuł Thiago2 . Dla mnie odpowiedź na postawione pytanie jest stosunkowo prosta. Ćwiczyć zacząłem w wieku 16 lat, mając – przy ówczesnym wzroście 164 cm – ledwie 44 kg wagi. Centymetrów z czasem nieco przybyło, ale z wagą było cienko. Nie musze chyba dodawać, że bycie mikrym do przyjemnych rzeczy nie należy, [...]

Wiek :16/17 Waga :89,5 +/- Wzrost : 185 Staż treningowy:pół roku temu ok. 4 miechy siłownia Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie 50min raz na tydzien. Teraz zaczynam co 2 dzien badz codzien. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Zdrowy [...]

Wiek : 15 Waga : 80kg Wzrost : 182.5 Staż treningowy: uprawiałem różne sporty a kulturystyke dopiero zaczynam Obwód pasa - 88 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): dosyć rzadko pływanie i biegi Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

Inaczej sformułuje to, o co Banan pytał: Prowadzisz ten dziennik czy mam go wywalić z tego działu? Nie ma za co Banan %-) może trochę za ostro 8-) ale w sumie widać, że Bzyku wie o co kaman };-) Mikołaj, otrzymał ode mnie rangę 'zawodnika' na forum ,którą ja co miesiąc kontroluje (u wszystkich którzy ją mają + nowe osoby, które na nią zasługują). [...]

Nie wiemy niestety. Nie jesteśmy lekarzami, ani nawet nie jesteś na forum medycznym, abyśmy mogli stawiać tego typu diagnozy. Skoro masz kontakt i konsultacje z lekarzem, to z nim ustalaj tego typu wątpliwości. Również te dotyczące aktywności fizycznej. Tak jak pisałem w swojej wypowiedzi powyżej, istnieje ryzyko, że powiększą się one, a [...]

[...] x w tyg na poczatek cwiczenia silowe + 1 x cardio w odrębny dzień. Masz prawie 2g białka na kilogram masy ciala przy cwiczeniach aerobowych..troche duzo jak na taki rodzaj aktywnosci. Ja bym zmienił napewno ilosc białka w dół, kosztem rozlozenia + na węgle i tłuszcze,przy zmianie aktywnosci o ktorej pisałem. Ale to tylko moja idea :) ps. [...]

Ankieta z poprzedniego postu jeszcze wtedy ten byl w innym dziale :) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): jeszcze nie czas :) Wiek : 18 Waga : 91 dzis rano Wzrost : 179 Staż treningowy: żadnej ciągłosci Obwód pasa duzo Obwód klaty: bd Obwód uda: bd Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie codzienne bieganie [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

Chcesz tylko przytyć i nie ważne, co to będzie, czy zbudować mięśnie? Odżywki białkowe są zbędne... Wypełnij ankietę: Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 172 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 84 Obwód bioder : 95 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14 Aktywność w ciągu dnia : siedzenie w ławce uczen Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

Wszystkiego najlepszego w nowym roku, zdrowia i lepszej formy Nadałem Ci status 'zawodnika' na forum, dzięki temu przy zachowaniu aktywności w dziale i prowadzeniu cały czas , sumiennie dziennika na forum otrzymujesz dostęp do zniżkowych cen w sklepie sfd, które już powinny działać :-))

Niedziela-12.08.2018-Masa-tydzień 12 Z rana trening i mimo 3h snu to poszło swietnie :-) Wszędzie praktycznie dodałem :-) Później już odpoczywałem,wpadła nawet jedna drzemka co u mnie raczej jest rzadkością ale nudny dzień więc pewnie dlatego :-P Mam więcej czasu to z rana na siłkę jadę sobię rowerkiem,później też trochę pojeździliśmy z moja [...]

Wczoraj i dziś DNT,waga lekko spadła-90,3kg. Wreszcie pospałem,nie pamiętam kiedy ostatnio spałem po 7-8h%-) Z aktywności wpadło wczoraj 50min cardio a dzisiaj 20min interwału bo czasu miałem mniej :-) Jutro z rana Push,jestem mega wypoczety i pełen sił więc trening powinien być mega :-)

Dzisiaj DNT,waga z rana dalej 92kg i trochę martwi bo ucinamy WW,dodajemy cardio a waga dalej stoi w miejscu :/ Dzień bez większych wrażen,praca później w domu TV. Gdzie nigdy nie oglądaliśmy TV tak teraz wleciał jakiś film z Netflixa %-) Z aktywności wpadło jedynie cardio ale odpocząć kiedyś trzeba :-)

Dzisiaj DNT,wleciało tylko 45min cardio oraz zakupy :-P Tak to brak aktywności,spałem tylko 3h to nawet nie miałem na nic ochoty :-P Jutro z rana raport a później wleci Push.

Dzisiaj DNT,jedynie byłem w pracy i tyle z mojej aktywności :-P Jednak urlop zaczynam od jutra :-) Więc wyśpię się,ciut odpocznę :-P A znając życie i tak będę jeszcze bardziej zmęczony niż przed urlopem :-D

Wczoraj DNT,off całkowity. i od siłki i od cardio. Jedynie wleciało rozciąganie :-) Waga lekko skoczyła do 85kg,ale wpada mniej aktywności bo w te upały nawet nie wychodzimy z młodym na spacery.A wieczorami zazwyczaj pada deszcz %-)

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 68/9 Wzrost : 169 Staż treningowy: 2 mies Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna rekreacyjnie/ wf i w wolnym czasie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: domowe [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 103 Wzrost : 187 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 91 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% - według kalkulatora bf z potreningu.pl Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca, 60min "spacer", Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x siłownia w [...]

Co dalej ? Od jakiegoś czasu uprawiam badminton. Bardzo mi się spodobała ta gra i po wstępnej konsultacji z trenerem spróbuję swoich sił na polskiej arenie - Grand Prix Chudo Zdrój 2016 w kategorii buduj masę. A tak poważnie plan jest prosty - dokładamy mięsko, żeby w końcu wyglądać jak człowiek %-) Czas na konkrety. Okres startowy za mną, [...]