SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aktywnosci

  • Rozpoczęcie lub kontynuacja redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ankieta 1 1 24lata. 2 mężczyzna 3 redukcja fatu. do ok 80kg 4. 92kg 5. 181 6. 30%, zdjęcia do 2 dni, nie mam tele ani aparatu. 7. od poniedziałku do piątku (ew soboty) praca od 7 - 16. średnio ciężka czasami chodzę i dźwigam dużo, częściej jednak siedzę na dupie i nie robię prawie nic. treningi sportów walki od poniedziałku do piątku ( ew sobota [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5021 Data: 2017-08-02 20:51:24 Liczba szacunów: 0
  • kilka pytanek na początek ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam na forum jestem od jakichś 2 tygodni , dużo czytam ogólnie , najwięcej o redukcji , bo to mnie głównie interesuje Ćwicze ok 6 lat , ale moje ćwiczenia ograniczają się jedynie to ćwiczeń domowych ( pompki , brzuszki , hantelek , ogólnie takie co się ćiczy w domu , aa podciągałem się na drążku do póki nie spadłem razem z nim uszkadzając [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2008-05-15 01:49:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem 24 letnią kobietą (mamą dwu miesięcznej córeczkijavascript: test(''); javascript: test('');), chciałbym oczywiście zrzucić odrobinę zbędnej wagi (pozostałości po ciąży, szczególnie na brzuszku). Mój wzrost to 165cm i waga 62kg. Przed ciążą waga wahała się w granicach 55 - 57 kg. Nie stosowałam nigdy żadnych diet. Chciałabym abyście [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-16 12:31:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Przeglądam forum sfd już kilka ładnych lat i w końcu postanowiłem założyć swój temat. Wiąże się on z programem treningowym i dietą, które rozpocząłem miesiąc temu. Bardzo prosiłbym o krytykę. Na koniec wprowadzajacych informacji dodam, że twarz pojawiająca sie na zdjeciu przykladowym zostala dodana pod przymusem kumpli z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2006-12-12 23:48:41 Liczba szacunów: 0
  • Cześć! Chcę zacząć zdrowo jeść i pozbyć się tłuszczu z brzucha, który jest efektem pochłaniania dużej ilości słodyczy i braku jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Czuję się ospała, bez życia i nie przepadam za ćwiczeniami. Postanowiłam wziąć się za siebie, zacząć ćwiczyć oraz zdrowo się odżywiać. Potrzebuję pomocy w ustaleniu planu treningowego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2014-07-07 21:19:40 Liczba szacunów: 0
  • Roczny plan treningowy do oceny - porady :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Będąc na wczasach uzbroiłem się w arsenał książek i czasopism KiF / Kif SdW, postanowiłem ułożyć sobie plan treningowy opierający się o makro (roczny) i mikro (tygodniowe) plan treningowy. Rok liczyłem według tygodni, w jakich jestem w stanie ćwiczyć, uwzględniając święta, wolne etc (również w celu diety). Do tej pory chodzę regularnie od 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2012-08-15 17:52:19 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy z redukcja!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Regeneracja: -zazwyczaj kładę się dość późno, ale staram się zapewnić sobie min. 6 godzin snu Cisnę już tak 4 tygodnie. Generalnie waga idzie w dół, i wygląd chyba na plus, ale przy takim poświęceniu spodziewałem się większych efektów, zwłaszcza w okolicach brzucha- pomiary pokazują raczej średni postęp (ok. 2cm w ciągu 4 tygodni i od dłuższego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2008-05-09 18:06:37 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HMB_Kapsulki_i26227_d380x380.jpg OPIS OLIMP HMB Kapusłki to suplement diety zawierający hydroksymetylomaślan, pochodną aminokwasu leucyny, związek o aktywności antykatabolicznej i prozdrowotnej. Hydroksymetylomaślan jest substancją występującą naturalnie w pokarmie i wytwarzana w pewnych ilościach w ludzkim [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Low carb na reduckje dla endo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    * redukcja * 1. 1 Jajo kurze całe : 218,16kcal B:19,6g - pełnowartościowe; W:0,9g T:15,1g Płatki owsiane : 181,00kcal B:6,0g - niepełnowartościowe; W:31,2g T:3,6g Ogórek kwaszony : 12,50kcal B:1,0g - niepełnowartościowe; W:1,9g T:0,1g Oliwa z oliwek : 179,44kcal --- --- --- --- --- --- Łącznie: 591,10kcal Białko: 26,6(pw: 19,6; npw: 7,0)g :: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2011-03-23 19:01:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+basen=odchudzanie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam na imię Mateusz. Dokładnie 8 miesięcy temu doznałem kontuzji, z której do dziś nie mogę wyleczyć, lecz wszystko jest na dobrej drodze ku poprawie tego stanu. ( Doznałem kontuzji kolana lewego, naderwanie wiązadła ). Teraz jest już wszystko ok, lecz kolana są teraz osłabione. Więc nie wchodzi w grę bieganie ani innego tego typu podobne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11577 Data: 2008-02-03 23:58:35 Liczba szacunów: 0
  • Ogromna prośba o ocene diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Bardzo proszę o ocenę tego co od kilku dni tworzę z dietą. Kiedyś troszke tym się interesowałam ale teraz kompletnie nie wiem od czego zacząć. Na podstawie tego co tutaj przeczytałam stworzyłam własny mini poradnik a zaraz po nim tę oto namiastkę dziennego menu. Proszę o ocenę czy takie coś byloby dobre:) Waże 85 kg wzrost 166 19 lat Z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3327 Data: 2008-03-27 00:28:12 Liczba szacunów: 0
  • biogenix crester

    Temat
    Odżywki i suplementy

    BIOGENIX CrEster 250 kaps. BIOGENIX CrEster 250 kaps. OPIS Aby twoje mięśnie eksplodowały większą siłą i dodatkowym wymiarem, sięgasz po kreatynę. To znakomity wybór! Kreatyna przenosi energię z miejsca jej powstawania, wprost do miejsc, gdzie generowany jest impuls siłowy i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2006-03-17 21:51:21 Liczba szacunów: 0
  • Gaga_redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, chciałabym się podzielić z Wami przebiegiem mojej redukcji. Pokazać co już udało mi się osiągnąć i prosić o cenne rady na przyszłość. Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 165,5 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 7609 Data: 2012-03-10 22:08:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do oceny! Prosze o odpowiedz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec witam, moj cel to redukcja, wykonuje(od juz dluzszego czasu, nie wprowadzilem tego dopiero co) 4x treningi w tygodniu,2x partia/tydzien, rozdzielone na treningi ciezkie i lekkie,sredni czas po 120 min( nie dam rady krocej, tak mam ulozony plan, srednio intensywny), 2x tygodniowo basen po 40 min, wysilek b. intensywny Wiek 18 Wzrost 180 Waga [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2009-10-11 15:15:13 Liczba szacunów: 0
  • nadmiar miesni na nogach:/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 19lat i niestety za bardzo rozbudowane łydki i uda. Jeszcze na tym jest troszkę tkanki tłuszczowej, która za nic w świecie nie chce zniknąć- nawet przy diecie i aktywności fizycznej. Nie wiem co zrobić, żeby wyszczuplić nogi. Proszę o pomoc- powiedzcie jakie ćwiczenia i co i jak jeść, żeby spalić tkankę i trochę mięśni. Z góry dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 2008-09-13 22:14:43 Liczba szacunów: 0
  • Hej, witam tu wszystkich. Piszę do Was z prośbą o pomoc! :) Od 14 stycznia wzięłam się za siebie i postanowiłam coś zmienić, zaczynając od ciała. Idąc za ludem, postanowiłam wykonywać ćwiczenia Ewy Chodakowskiej, 3 sztuki na zmianę, na początku szło ciężko, ale z czasem coraz lepiej i łatwiej. I tak niecałe 2 miesiące. Robiłam do tego pompki i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2013-03-17 18:42:40 Liczba szacunów: 0
  • masywne dolne partie ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nową osobą na forum. Zdecydowałam się na założenie konta i umieszczenie postu, gdyż chciałabym uzyskać radę czy też opinię. Możliwe,że temat był poruszany, jednakże problemy i wątki mogą byc takie same a do sprawy należy podchodzić indywidualnie. Jestem młodą dziewczyną, mam 21lat. Od 16roku życia zaczęłam swoją przygodę z siłownią, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 2010-08-26 14:45:53 Liczba szacunów: 0
  • Dość bojlera! Chcę kaloryfer!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ostatnio złapał mnie nerw gdy kupiłem kolejną fajnie przylegającą podkoszulkę, ale gdy wypuściłem mój bebech to się trochę załamałem. MAM GO DOŚĆ i liczę, że mi z tym deczko pomożecie :) Trochę danych: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2015-07-16 11:15:44 Liczba szacunów: 0
  • Aktualnie mam dietę od 4 miesięcy – schudłam 7 kg. Staram się dużo ćwiczyć i obecnie zwiększyłam jedzenie białka i w ogólnie jedzenia. Odżywianie na podstawie diety od lekarza – dietetyka. Miska zmodyfikowana, gdyż zaczęłam chodzić na siłownię. Tak wyglądają moje wymiary oraz sylwetka. Cel ? Umięśnić ciało, żeby ładnie wyglądało do tego redukcja [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3302 Data: 2015-03-17 09:20:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening, suplementacja - poczatkujacy - kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Wiek : 26 Waga : 86.5 Wzrost : 185 Staż treningowy: 1 miesiąc siłownia + kiedys duzo piłki nożnej Obwód pasa: 95 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 54 (nie jestem pewny poniewaz wymiary mam w domu, a w tym momencie jestem w pracy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 x w tyg siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3364 Data: 2013-01-22 10:47:34 Liczba szacunów: 0