SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aktywnosci

  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    13.06.2011 - PONIEDZIAŁEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:45 Finisz - około 21:00 Szama : 10g BCAA (~11:00) ***SPORO AKTYWNOŚCI (ROWER)*** (15:45): 70g ryżu paraboiled + 550g kuraka + warzywa 30g orzechów włoskich 47g WPC + kilka marchewek 50g jogurtu nat. + warzywa jajecznica z 10 jajek + 20g masła + warzywa 20g oleju lnianego + 16g oleju z [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-13 20:02:15 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] moze na lepsze mi to wjdzie jak nawet zmienię cel w sumie jakis kompromis musialem zrobic pomiedzy redukcją a prostym planem opartym na podstawach za mocno zaczalem, bo duzo aktywnosci dziennie mialem, a ja dowalilem jeszcze i nie dało rady tego ciągnąć przy spaniu 3h/dzien teraz nie ćwiczę i jem też tak 'słabo' niekiedy, ale też nie tak, ż się [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-23 09:17:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2013-11-27 11:56:00 Znalazlem cos takiego : policz zapotrzebowanie z tego 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na redukcie odejmujesz 100-500kcal max na poczatek bilans radze ustawic na zero potem ewentualnie oejmowac co tydzien badz dwa [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 11:55:17 Liczba szacunów: 0
  • aestheticPL/HST str.4/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Redukcja??? Z czego Ty chcesz ciac?? Jak zerknalem to przy sredniej aktywnosci fizycznej wychodzi u Ciebie 3,3k kalorii a Ty wcinasz 2,5k, a przy braku aktywnosci 2,4k kalorii. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-03-11 12:00:08

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 12595 Data: 2014-03-11 11:55:49 Liczba szacunów: 0
  • Metodologia treningu i plan treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pomimo relatywnie- przynajmniej teoretycznie- stażu treningowego powinieneś tak na dobrą sprawę powrócić do podstaw, wszystko bowiem o tym mówi... jak najwięcej wielostawów z dodatkiem małym jakichś ćwiczeń kształtujących, nie za dużo ilość powt., serie dopasujemy lecz jakoś od średniej nie powinno się to też różnić. Jak wyżej wspomniano, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2014-02-22 20:13:08 Liczba szacunów: 0
  • Metodologia treningu i plan treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za odpowiedź. Cóż fakt faktem, że ostatni raz tak na poważnie tym wszystkim interesowałem się dobrych kilka lat temu (w zasadzie kiedy zaczynałem). Przez większość czasu siłownia była dla mnie tylko formą aktywności fizycznej miast celem do budowania sylwetki. Trochę to wynikało z faktu, iż i tak nie mógłbym trzymać diety, więc z góry [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2014-02-24 10:13:54 Liczba szacunów: 0
  • Ok, zrobiłem od nowa. Do moderatora - proszę wpisać treść poniżej jako treść pierwszego wpisu, a wszystkie pozostałe wpisy (oprócz drugiego) wyciąć, żeby nie było bajzlu. Pardon za zamieszanie :) To jeszcze raz: Parametry jak w ankiecie, horyzont czasowy - 2 miesiące, cel - zrzucić tyle kg, ile się da maksymalnie bez ryzyka wpadnięcia w efekt [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2017-01-14 18:11:58 Liczba szacunów: 0
  • ocenc ie dietę mojej dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w dzien nietreningowy podobnie, tyle ze dobrze by bylo dodac jakas aktywnosc w porze treningu - chocby szybki spacer - i zamienic w posilku 4 wegle na tluszcz (wegle bylyby tylko w posilku 1 i po tej aktywnosci aerobowej). jesli dzien bez aktywnosci, to wegle zlozone w pierwszym posilku, i ew. w drugim, lub w ciagu dnia troche owocow dodac.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2007-11-22 15:18:15 Liczba szacunów: 0
  • TRENER plus PODOPIECZNY redukcja!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 22 Waga : 112 Wzrost : 183 Staż treningowy: trochę treningów w domu i rok siłownia we własnym zakresie Obwód pasa 107 Obwód klaty: 123 Obwód uda: 69 Obwód Barków : 139 Ręka : 41 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sporadycznie basen , siłownia co najmniej 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7182 Data: 2019-03-04 17:03:32 Liczba szacunów: 0
  • HST- podstawy

    Post
    Trening w domu

    [...] postać o powolnym uwalnianiu. Jest to pochodna testosteronu pozbawiona grupy metylowej. Jego aktywnośc anaboliczna jest podobna do testosteronu rzy znacznie zmniejszonej aktywnosci hormonalnej. Nortestosteron nie wchłania sie z przewodu pokarmowego i jest stosowany domiesniowo. Poniewaz działanie utrzymuje sie dosc długo wstrzykniecia [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-06 17:32:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aby sprawdzić dietę należy przede wszystkim wyoełnić dokładnie ankietę działu, a dietę wrzucić według zaleceń w opisanych w regulaminie działu. Zrób to tak jak należy i wtedy zobaczymy: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2019-10-20 23:25:51 Liczba szacunów: 0
  • Poniżej wklejam wypełnioną ankietę, jutro mogę zamieścić dla porównania zdjęcie mojej sylwetki z sierpnia i z chwili obecnej. Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 62 Wzrost : 164 Obwód ramienia: 27 Obwód klatki piersiowej: 83 Obwód talii : 65 Obwód bioder: 99 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Obwód kostki: 24 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4661 Data: 2014-10-26 22:01:58 Liczba szacunów: 0
  • No tak, troche pominalem nasza odmiennosc plciowa przez wlasna wygode i ignorancje. :P Czyli ma jesc zamiast kurczaka wolowine, wieprzowine? Co do kwasow omega, to ma dostarczyc z jakims jedzeniem, czy moze byc suplement? I czy ten Olimp Omega Gold starczy? Przepraszam za zla ankiete, temat zostal przeniesiony. Juz wszystko uzupelniam, dorzuce [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3936 Data: 2012-07-12 20:18:28 Liczba szacunów: 0
  • odświeżam ankietę : Wiek : 30 Waga : 60 Wzrost : 166 (okazało się, że mam 166;-) ) Ostatnie mierzenie 7-08-2015 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 78,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70,5 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 8324 Data: 2015-10-05 21:40:26 Liczba szacunów: 0
  • Dopiero zaczynam_prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebowanie wyliczasz z prostego wzoru 24 x waga x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4540 Data: 2007-01-27 16:52:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Poszedłbym zupełnie w inną stronę po co Ci 6 dni treningu jeszcze z podziałem na partie. Ogranicz się do 3-4 dni treningowych w skali tygodnia więcej nie jest Ci do niczego potrzebne. Na spokojnie musisz wrócić do aktywności fizycznej jeśli nie trenowałeś przez 4 lata to 6 treningów zupełnie Ci nie potrzebne. Ogarnij sobie miskę na spokojnie, na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2019-07-30 11:06:46 Liczba szacunów: 0
  • coś mi sie widzi ze jak bede przerwe teraz robil, to sie pobawie z takie rzeczy bo u mnie przerwa to nigdy nie jest 0 aktywnosci

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-19 12:49:32 Liczba szacunów: 0
  • Kolejna sprawa do skonsultowania, dieta: Ja to widzę tak: Kończę redukcję w sobotę za tydzień, parę dni jem sobie smakołyki. Później 1 tydzień całkowitej przerwy od treningów i bilans na zero, czyli przy mojej aktywności (bez treningów to aktywności nie będzie w ogóle) jakieś 2500kcal, następnie jeden tydzień treningu na bardzo małych [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-22 20:18:16 Liczba szacunów: 0
  • do działa Marine

    Post
    Ladies SFD

    Wiek : 17 Waga : 85,5 kg Wzrost : 175 Obwód w biuście : 107 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu: 89 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder : 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2012-12-04 20:25:43 Liczba szacunów: 0
  • Cokie89/ redukcja do oceny

    Post
    Ladies SFD

    Mnie po wyliczeniu ilu kcal też wydawało się dość dużo, ale mam już za sobą i głodówki i dietę Dukana, która mnie totalnie osłabiła. Efektem tego genialnego odchudzania było zatrzymanie miesiączkowania i zaburzenia odżywiania. W tej chwili zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, ogólnym wzmocnieniu mięśni i organizmu, bo będę się starała o [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 9273 Data: 2011-08-13 17:05:06 Liczba szacunów: 0