aktywnosci

ja p******e ludzie no ogarnijcie się }:-( przy takich gabarytach to smalec leci jak pop******ony przy 150g węgli dziennie i średniej aktywności fizycznej . Dla mnie głupota niesamowita . I żeby nie było ;-) nie pisze tego abyście nie brali tego DNP , owszem wezcie jak już się zdecydowaliście ale może najpierw zredukujcie coś sami przy dobrej [...]

dzień 4 240mg potliwość przy aktywności wzmożona całodzienny głód, obcięte kcal, +2cm w pasie(112) waga ta sama 116 ... Blondynka u doktora: - Niech mi pan pomoże! Trzmiel mnie użądlił! - Spokojnie, zaraz posmarujemy maścią.. - A jak go pan doktor złapie? Przecież on już poleciał! - Nie! Posmaruję to miejsce, gdzie panią użądlił! - Aaaa! To było [...]

to wszystko zalezy od innej aktywnosci, czy grasz w kosza poza tym plyo itp ogolnie wiecej daja przy wyskoku z jednej nogi niz przy dosieznym moim zdaniem

[...] tez pomnozyc wage ciala (najlepiej odejmujac pare kg,bo w zasadzie powinno sie mnozyc beztluszczowa mase ciala) x 24 i to przemnozyc x1.3, 1.5 lub 1.7 w zaleznosci od naszej aktywnosci fizycznej. albo: "1) BMR. – podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji [...]

Najpewniej udać się po poradę co do aktywności fizycznej i jej zakresu do lek sportowego, który po konsultacji z neurologiem oceni.

No wlasnie Patik chciałam pisać że 2600to za dużo ale mnie wyprzedziłas:) Zacznij od 1900-2000 , obserwuj wagę , dorzuc spacery w ramach dodatkowej aktywności jak Night pisał :)

(chociaż się boję, że jak sobie wyliczę dietę na zero przy takiej marnej ilości ruchu jak teraz, to umrę z głodu) Anqua do tej pory nie miala z tym problemow ja wiem ze bez aktywnosci ale przy odpowiednim przypilnowaniu pokus nie bedzie zle powodzenia !

Anqua do tej pory nie miala z tym problemow ja wiem ze bez aktywnosci ale przy odpowiednim przypilnowaniu pokus nie bedzie zle powodzenia ! Tak, tylko że ja łakoma jestem Na razie to ja muszę nadrobić te prawie 5 kilo co je w niecały tydzień w szpitalu straciłam No ale przy okazji przetestuję J/NJ przy kompletnym braku ćwiczeń i pochwalę [...]

Granathar jesi spelnisz podstawowy warunek dostarczenia odpowiedniej do celu i aktywnosci ilosci kalorii w okresie karmienia oraz jesli odpowiednia ilosc (i jakosc) bialka bedziez spozywal nie widze problemow choc BCAA Xplode (lub EAA XPLODE) wskazane w okresach faktycznie dlugotrwalego wysilku - jednak bardziej jako ubezpieczenie

Ja 3 gramów nie ucinam, ale możesz mi wierzyć, że wyliczenia są bardzo dokładne U mnie margines błędu to +/- 50 kcal Jestem z budowy mezomorfikiem, ale na redukcji mój organizm zachowuje się jak super endomorf. Ludzie tracą w kilka miechów po kilkanaście kilo, a ja nie mogę przez ten czas zbić nawet kilku dobrych, pomimo niekiedy wyższej [...]

Jestem na j/nj przez jakiś tydzień, ale wczoraj skręciłem kostkę i nie zapowiada się na żadne ćwiczenia przez około 3 tygodnie. Mogę kontynuować dietę bez żadnej aktywności fizycznej?

[...] zakupiłem bcaa XPLODE, białko, omega 3 i thermo stim . I mam do was pytanie szczególnie do ciebie Biniu bo wyliczyłem soebie zapotrzebowanie kcal tym wzorem waga*24* poziom aktywnosci dałem 1.3 i wyszło mi 2600kcal i czy taki rozkład bedzie dobry b/t/w b-2g/kg = 664kcal w-1,2g/kg = 400kcal t- reszta to tłuszcze bedzie dobrze ? ile kcal obciąc [...]

Masa dla 85kg to wg mnie nie 2700 :) tyle to wg mnie redukcja. Oczywiscie zalezy tez od aktywnosci - jak masz prace siedzaca to moze tak.

Przy twojej wadze min bialka bym dal 2g i przy tej wadze 1600cal cos zle policzyles kalorie wychodzi ok 2200 z malym wspolczynnikiem aktywnosci 85x24x1.1=2244 i od tego powinienes zaczynac potem ciac. Ale niech bardziej obeznani tobie doradza

nie dales sie zepchnac do obrony - dales sie wycienczyc ;-) powoli jak w kazdej nowej aktywnosci ;-) a teraz ciepla herbatka bez cukru i lezenie :-)

dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]

Witam, dzisiaj poszło 20mg ran po sniadaniu, po około 15 minutach zauważyłem skok ciśnienia tetniczego, i jedyne co zaobserwowałem to z pozytywnych skutków to poprawa nastroju i lekkie pobudzenie, ktre utrzymuje sie do teraz, innych zmian nie zauważyłem. Podaje opis z oficjalnej strony leku; noopept.ru powinna rozwiac niektóre wątpliwosci, min to [...]

czemu bez mleka? ja biore z powodów jak Aras, chociaż uważam, że spokojnie można brać "ot tak" pod warunkiem, ze ruszy się trochę głowę poprzez różne aktywności A kto wie, że mu się nie będzie chciało, to lepiej niech poczeka na moment kiedy będzie musiał ćwiczyć czy to z noopeptem czy nie. %-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-10-11 [...]

Kilka miesięcy i będzie FIT ;-). Nie ma co przesadzać z ilością aktywności fizycznej na samym początku.

Kilka miesięcy i będzie FIT ;-). Nie ma co przesadzać z ilością aktywności fizycznej na samym początku. Narazie sam trening wystarczy? No mam nadzieję wyrobić się do lata :D