JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Granathar

jesi spelnisz podstawowy warunek dostarczenia odpowiedniej do celu i aktywnosci ilosci kalorii w okresie karmienia
oraz
jesli odpowiednia ilosc (i jakosc) bialka bedziez spozywal
nie widze problemow

choc BCAA Xplode (lub EAA XPLODE) wskazane w okresach faktycznie dlugotrwalego wysilku - jednak bardziej jako ubezpieczenie

mam pytanko czy na ostatni posilek moze byc losoc grillowany lub twaorog ( czy twarog to tosamo co serek wiejski ziarnisty ??? :) )

ja niestety musze narazie zrezygnowac z j/nj czekam na wizyte u endokrynologa mam niedoczynnosc tarczycy , po czasie nie jedzenia 18 h dzieja sie ze mna dziwne rzeczy czuje mrowienie w calym ciele, robi mi sie slabo i kreci w glowie

tao822

moze byc oczywiscie

twarog to NIE to samo co ziarnisty
lepszy jest - jesli ktos toleruje

joz1234

zdrowie przed wszystkim - doprowadz sie do porzadku !

Witam
Jestem aktualnie na tygodniowym sd, na ten czas zrezygnowałem z jem/njem i wcinam kiedy i co mi sie podoba.
Do tej pory robiłem redukcję 8 tygodni(z czego 3 ostatnie na jem/njem) i po sd wracam ponownie do tego systemu i bedę kontynuował redukcje.

Jakim ciężarem operować po tym sd na siłowni?
Od razu takim jak przed sd, czy jakoś % stopniowo dochodzić do tego co było poprzednio?

Trening to fbw same podstawy + brzuch i łydki/piszczele na koniec treningu

Od razu wrzucać hiita w dnt(przed sd tak robiłem)?
Chodzi mi głownie o to żeby nie stanąć za szybko w miejscu po tym sd.
Oczywiście dieta dopięta. Do tego kupiłem scorcha.

Zaznaczam, że to już ma być taka ostateczna wycinka, planowo to ma potrwac 6-8 tygodni, poziom tluszczu w jaki celuje to około 10%.

Mam nadzieje, że przejrzyście to wszystko napisałem

Pozdrawiam


Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2011-07-28 14:54:13

Biniu efekt TEF mam tak wysoki ze poce sie mocno podczas snu, jakis pomysl na zredukowanie efektu?

Biniu jako ze mieszkam w Glasgow trudno mi zaopatrywac sie w Perfect Body. Sa jakies rozwiazania tekiego problemu gdyz na pewno nie jestem sam. I moze by udalo sie jakos wtedy zdobyc nr 2 :) bo nawet na wtornym ciezko

1.jak powinien wygladac trening do rekompozycji/redukcji

2.czy aminokwasy bcaa z rana co beda jakos przeszkadzac czy raczej pomoga

A. staramy sie aby Pefect Body byl dostepny bardziej masowo rowniez dla Was za granicami PL

1. zalezy

w pelni odpowiadam w Perfect Body na to pytanie ale skoro nie uda sie zdobyc to w skrocie na redukcji (rekompozycja nie ma takich wymogow)
mala objetosc duze ciezary
ew zmniejszona czestotliwosc

a ile zmniejszac - zalezy od tego glownie jak obcinasz kalorie

2. jesli nie masz ciezkiej pracy fizycznej, silowni, dlugich aerobow to nie widze koniecznosci
jesli jednak masz - beda bardzo przydatne