aktywnosci

Daj lekki + kaloryczny, jak będziesz widział, że podlewa to zmniejsz minimalnie kalorię lub dodaj aktywności np. więcej aerobów. By widoczne były mięśnie brzucha to one muszą tam być, ich masa i gęstość spora, by tak się stało trzeba trochę doj**ać :-D

Oczywiście to nie to co sala czy prawdziwy trening ale jakaś forma aktywności jest Mój syn grając na kinekcje jest mokry jak szczur a kumpel, mistrz świata w KB nonstoper boxuje i wygłupia się przy tym samym urządzeniu

Rozciąganie statycznie po treningu siłowym może wspomóc regeneracje posiłkową, obniżyć DOMS'y i zmniejszyć ograniczać ruchomości stawach wynikające z treningu siłowego. Przede wszystkim dieta zawiera za dużo białka max 2 g na kg masy ciała. Za dużo cukrów w diecie, do 1 posiłku carbo można przeboleć ale do drugiego już nie, chyba ze to posiłek [...]

jak masz do dyspozycji tylko 3 dni to mimo wszystko lepszym wyborem będzie trening całościowy ale dietę musisz mieć kozacką bo przy takiej aktywności fizycznej musi być dopięta na ostatni guzik

Hej ;-) Dobre postanowienie Noworoczne ;-) Wagi pomiarowe typu Omron, czy Tanita są niestety niemiarodajne i mało wiarygodne. Także nie zalecałabym przykuwania do tego wagi. Ważne jest, byś kontrolował obwody, warto sobie sporządzić tabelkę pomiarów, robić je raz w tygodniu, czy raz na dwa tygodnie w tych najbardziej newralgicznych miejscach. [...]

No i tu pojawia się problem bo niby wiem co mogę ale własnie przed chwilą tata do mnie dzwonił i jak usłyszał że w pracy rowerem jestem to się troszkę zeźlił i niby wiem że mogę (powinnam?) się ruszać i że nic mi nie jest i dobrze się czuje ale po każdej takiej z***ce czuję się jakbym robiła krzywdę własnemu dziecku teściowa też już coś [...]

Dzień 3 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Mecz 90 min. Dramat, ciężko się grało nie tylko mi ale całej drużynie, byłem bez mocy a do tego jeszcze ta pogoda i boisko ... Jutro chyba uderzę w końcu na siłownię. Zastanawiam się jakim planem jechać. Pierwsze co rzuca mi się na myśl to split z podziałem tył i przód lub split 3 [...]

Zapomniałem dodać że nie mam przypisanych dni treningowych. Są "ruchome" i układane pod treningi piłki. Dzień 4 Miałem ruszyć od jutra ale wypada trening w piłkę więc na siłkę poszedłem dzisiaj i było mega :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + przednie naramienne + triceps 1. Wyciskanie sztangi pozimo rampa 10 + [...]

Taa trzeba :P bo ilość węgli jest dosyć duża a po za siłownią póki co nie ma innej aktywności ;p więc pedałować trzeba xD

[...] bazie diclofenaku,a meloksam jest niesteroidowym lekiem przeciwzapalnym o działaniu przeciwbólowym i przeciwgorączkowym.Przeciwzapalne działanie jest zwiazane z hamowaniem aktywnosci enzymatycznej cyklooksygenazy 2uczestniczącej w biosyntezie prostagladyn w miejscu toczacych sie procesów zapalnych.Z pzrewodu pokarmowego wchłania sie dobrze [...]

Przy całkowitym braku jakiejkolwiek aktywności nie ma co sie dziwić takiemu zmeczeniu. Tak musi być na poczatku, możesz ewentualnie powiedzieć trenerowi żeby troche zwolnił i pomału zwiekszał intensywność Twoich treningów. Ale patrząc na te treningi to raczej Twoja kondycja i siła a raczej jej brak jest winą takiego zmeczenia ;) Odpocznij przez [...]

Dobrze się rozgrzewaj i przed treningiem nie rozciągaj, tylko dociągaj. Trening rozciągający powinien sie roznic od tego co robisz na rozgrzewce. Podstawową różnicą jest intensywność wynikająca z ich celów. Rozgrzewka ma na celu przygotowanie mięśni do pewnej specyficznej aktywności, tutaj podczas rozgrzewki rozciągasz mięśnie do stanu, który [...]

oto listy który otrzymał nasz klub: LIST INTENCYJNY DO POLSKIEGO ŚRODOWISKA KARATE KYOKUSHIN W związku z istniejącą sytuacją w polskim Karate Kyokushin pragniemy Wam przedstawić stanowisko osób, które należą do rodziny Kyokushin od ponad 30 lat. Szczególnie mocno podkre-ślamy jedność Kyokushin, wspólne dobro ludzi, którzy uczestniczą w tym [...]

A CO POWIESZ NA TO : oto listy który otrzymał nasz klub: LIST INTENCYJNY DO POLSKIEGO ŚRODOWISKA KARATE KYOKUSHIN W związku z istniejącą sytuacją w polskim Karate Kyokushin pragniemy Wam przedstawić stanowisko osób, które należą do rodziny Kyokushin od ponad 30 lat. Szczególnie mocno podkre-ślamy jedność Kyokushin, wspólne dobro ludzi, którzy [...]

Narzekałem na TSUNAMI,i jego twórcę Pana *****a, ale zobaczyłem piekiełko KYOKUSHIN - Drewniak nic lepszy od *****A - okazuje się, że HONOR wybito mu w dojo już dawno, a liczyła się tylko kaska. prawda jest taka, że mogę usprawiedliwiać jakiś biznesowo-rekreacyjnych Mistrzów, jakieś offowe style ale KK, to wydawało się czymś ponad...a tu dupa. [...]

[...] i nadal poswiecaja temu forum mnostwo swojego czasu i to m.in. dzieki nim to forum jest na dosc wysokim poziomie. dla mnie wiadomosc o wykluczeniu ich z tego konkursu aktywnosci jest wyraznym sygnalem, ze sa tu oni niemile widziani. pomijam podloze tej decyzji bo nie jestem az tak gleboko w tym temacie. brutus - nie rozchodzi sie tu o [...]

Justyna Ty masz sporo aktywnosci, wiec przy dluzszych treningach mozesz sobie wode z cytryna i miodem dac.

wszystko opieram na żarciu, tera powolutku zaczynam dodawać nie obcinając aktywności, jak będzie lepiej to się pokażę. Brzuch wiem ze lipa, zrobiłem w ciągu redukcji 2x weidera, tera sie przerzucilem na abs, moze cos sie poprawi

Tez strasznie puchnę, jedząc tyle samo co teraz i nie robiac nic oprocz spania i silowni przytylem 20kg w tamtym roku. Bez sens. Uwazam ze lepiej sie wiecej ruszac i nie byc ulanym klocem. Ilosc weglowodanow jest uzależniona od aktywności, ja preferuje ruch choćby ze wzgledu na samopoczucie i zdrowie. No i moim zdaniem kręcąc aeroby dużo łatwiej [...]

mogles to napisac z malych liter bo z duzych sie trudniej czyta mimo ze to forum odwiedza wiele osób to mało z nich jest związanych z medycyną. skoro masz zdiagnozowaną chorobe to pewnie jestes pod kontrolą lekarską, mówie nikt Ci tego lepiej nie wyjasni niz na zywo lekarz, fizjoterapeuta, rehabilitant. co do tłuszczy to aż tak wielkiego udziału [...]