aktywnosci

dieta fajna, podobnie do mnie się odżywiasz. lecz jak zwykle znajdzie się jakiś ambaras, ech co za życie aktywności fizyczna 1.2 na jakiej podstawie ? napisz ile ćwiczysz i czy coś cwiczysz i jaki ma być cel diety. ja bym przed trenowaniem dał 100 gram kaszy a po 100 gram makaronu. i dosyć ta kolacja długo przed snem. a tak wporządku. zdr. [...]

rusz dupsko:) innego sposobu jak zmobilizowanie sie nie ma. Do roboty idz. Zacznij od jakiejkolwiek aktywnosci ruchowej. Na takie samopoczucie tez napewno wplywa zmiana cisnienia ale musisz to przetrwac Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-04-07 22:01:14

po co chcesz ucinać tygodniowo? ucinasz wtedy kiedy pojawia się zastój. Ucinasz od razu kcal od zera, a to zero liczyłeś po dodaniu treningów? jeżeli nie to zacznij od zera swojego jak dokładasz aktywności. Zero określiłeś na oko, czy obliczałeś wzorem?

A ile leci kardio?moze najpierw dodać aktywnosci zamiast ucinać kalorie?

[...] zaleznosc. carbo i bialko zalezy od brakow w diecie-dopracowanej, nie umownej. spadak sily mozliwy po przestaniu brania kreatyny, rowniez moze byc to zwiazane z nadmierna aktywnosci na cyklu-przetrenowanie. trzeba zrobic sobie ze 2 tyg lekkich treningow i cisnac dalej. nie da sie non stp cwiczyc maxami. miarki i tak klamia. kup lepiej wage.

KrisC Przeciesz to ty absolutnie tutaj nic nie pomogłeś , w żaden sposón nie widze by twoje marne wypociny zawierały jakiś merytoryczny sens . Piszesz nie na temat !!!!! nie odpowiedajac mi na pytanie , nie ma wypełnionego profilu a podejmuejsz tutaj dyskusje w żadne wartosciowej takze dyskusji cie nie widziałem. "I zastanów się dlaczego tak wazne [...]

[...] soczkow. Na dodatek jeszcze sie nacialem na methyltest(najgorszy syf jaki istnieje) i sie uaktywnilo bo od samego testa w zyciu by sie nie właczylo bo nie mam az tak duzej aktywnosci enzymu aromatazy ale mimo wszystko moje zdanie jest takie ze nie ma sensu sie bawic w nolvy tylko jak juz sie zrobi to trudno i trzeba wyciac wtedy przynajmniej [...]

O żywieniu odpowiednim wiem i myślę że juz o typ wystarczająco zadbalem:) ale co do mojej aktywności fizycznej w ciągu tygodnia i danego treningu który ułożyłem to co myślicie?

siema , kiedys chyba juz byl taki temat.... hmm jak by nie bylo trening na worku jest forma aktywnosci fizycznej ... gdzie tętno jest zwiekszone ... ale przedewszyskim wysilek nałożony jest na górne partie a nie na dolnie .. Osobiście uwazam ze lepiej isc biegac, albo isc zrobic trening HIIT i w krótkim czasie dać z siebei wszytsko

Przy budowaniu masy mięśniowej ZAWSZE syntezuje się pewna ilość tkanki łtuszczowej, ale przy dobrej diecie i aktywności można to zminimalizować do minium. Wstaw dietę wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html popawimy co mozna poprawić a potem powiemy jak budować mniej więcej żeby się nie zalać

Ale do redukcji używamy albo pierwszego stopnia aktywnosci albo drugiego. Takie założenie jest. Wybierz drugi wariant lekka aktywność i oblicz wszystko.

Głos - FighterX :-)) link do blogu georgu coś nie działa, a mojego nie powinno być w zestawieniu bo nie było żadnej wrzutki w lipcu, w sierpniu za to "Wam pokażę jak jeść" :-D ;-) acha widzę, że w innych blogach jeszcze dłuższe przerwy od aktywności, to chyba cięzko takie blogi brać pod uwagę w głosowaniu na lipiec ;) ale nie wiem jakie macie [...]

[...] i co najwazniejsze forme sportowa "niedoszlej matki" lub dopiero po starcie zawodniczki. Coraz wiecej mlodych kobiet dba o siebie w trakcie ciazy, pilnuje diety i aktywnosci ruchowej. Jest swiadoma, ze nie musi jesc za dwoje aby dziecko bylo zdrowe, ani tymbardziej za piecioro. Mamine przykazanie "jedz ile sie w Tobie [...]

Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 175 Staż treningowy: cwiczylem 2 lata systematycznie,ale teraz mialem chwilowa przerwe 6 miesiecy i chce powrocic do formy. Obwód pasa Obwód klaty:94 cm Obwód uda:75 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nic innego procz silka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nic Stan zdrowia:zdrowy [...]

Mam jeszcze jedno, może głupie pytanie, ale jakie jest w końcu moje zapotrzebowanie kaloryczne, gdy kalkulator pokazuje mi: Wskaźnik BMR:1957 kcal Aby utrzymać wagę:3376 kcal 15% białka: 506 kcal = 127 g 55% węglowodanów: 1857 kcal = 464 g 30% tłuszczu: 1013 kcal = 113 g Dążę obecnie do 1957 i od tego momentu dodaję np. 200 kcal i już jestem na [...]

I jeśli dobrze rozumiem cykliczna dieta ketogenna różni się od zwykłej keto tym, że poprzez to ładowanie węglowodanów mój metabolizm (który przy mojej budowie endo i tak jest słaby) nie zostanie aż tak zniszczony? PS. Rozumiem że węglowodany z brokułow, kalafiora etc również mam dokładnie wliczać? (to pytanie może wyda się dziwne, ale wychodzi z [...]

"Osoby pracujące fizycznie na tej diecie mogą ww podwyższyć do 200 ?? " tak a nawet więcej kwestia aktywności spontanicznej oraz rodzaju wykonywanej pracy

Cel: masa Waga: 78 kg Wzrost: 177 cm Wiek: 19 Współczynnik aktywności: 1,3 Zapotrzebowanie: -Kalorie: 3000 kcal -Białko: 171 g -Tłuszcze: 117 g -Węglowodany: 320 g Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 70 g/ok daj więcej -mleko 2% 300 g/ok -rodzynki 20 g/ok -orzechy włoskie 20 g/ok Dodaj jeszcze bialko Śniadanie II - około 10.30 [...]

[...] po silowym krete, carbo, tauryne) - masz jeszcze sile zeby biegac po silowym ? radzilbym Ci biegac w inne dni niz masz silowy albo calkiem odpuscic bo i tak kcal przy takiej aktywnosci potrzebujesz wiec nie widze sensu biegania (na sw pewnie tez troche biegasz no nie) ? - nie cwicz brzucha w przerwach, zostaw na koniec treningu - jesli robisz abs [...]

[...] produktu kal - 2 5000 bialko - 144/27 tłuszcze - 80/15 węgle - 300/58 realizuje wszystko plus/minu 110-130% wiec chyba ok biorac pod uwagę możliwość zanizonego wspolczynnika aktywnosci (podalem 1,3 - 2-3 x na tydzien silownia, 2x aeroby po 30-35 min, 2 - 90 min sw, do tego praca stojaca w nocy 2-4x w tygodniu) Ponizej specyfikacja wegli i [...]