[...] aminowkasów w tym wspomnianego tryptofanu), oraz pewnej ilosci tłuszczy może byc dobrym rozwiązaniem. * w okresie nocnym, w czasie snu 70 kilogramowy mężczyzna o przecietnej aktywnosci fizycznej (nie mówimy wiec o sportowcu), zużywa około 10g glukozy na godzinę, z czego ponad połowa zostaje zużyta na potrzeby tkanki nerwowej. ( inf na podstawie [...]
Podstawowa teoria głosi, że za pryszcze odpowiada głównie aktywacja receptorów androgenowych w gruczołach łojowych. Głównym aktywatorem tych receptorów jest DHT. Jak piszę w tym tekście - DHEA wykazuje 1, androstendion - 2,5, zaś testosteron - 10 do 20 procent aktywności DHT. Tak więc: głównym podejrzanym jest tutaj - zdecydowanie - DHT.
W tym poście masz napisane jak dokładnie policzyć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jak chcesz policzyć prościej to mnożysz wagę razy 24 razy współczynnik aktywności, gdzie: 1 - tryb życia siedzący 1,1-1,2 - praca siedząca, ćwiczenia 3 razy w tyg [...]
Nie robiłem żadnych badań. W ulotce w działaniach niepożądanych pisze: "Rzadko (mogą występować rzadziej niż u 1 na 1000 osób): pęcherzyca, reakcje nadwrażliwości, obrzęk naczynioruchowy, jadłowstręt, depresja, u mężczyzn utrata libido, zaburzenia smaku, drżenie nóg, zaparcie, biegunka, zapalenie trzustki, stłuszczenie wątroby, zastój żółci i [...]
Nie znam twojej aktywności, ale 1000 kcal brzmi niebezpiecznie mało... Jestem przeciwnikiem obcinania kalorii do tak niskich poziomów. Ile kalorii masz zamiar dostarczać w czasie diety niskowęglowodanowej?
[...] przewiduje Twoje zapotrzebownaie dobowe, aby organizm mogl czerpac energie z tego, co zmagazynowane w Twoim ciele. dodatkowo w dalszych etapach redukcji konieczne moze byc wprowadzanie wiekszej ilosci aktywnosci fizycznej, aby jeszcze mocniej zwiekszyc deficyt kaloryczny:-) jednak na start zazwyczaj trening silowy z odpowiednia dieta wystarczy
no sam sobie ustalilem i prosze o ocene tego za ktore serdecznie dziekuje, tzn czy zapotrzebowania przy tej wadze i wstepnej aktywnosci jest ok ? nie za niskie/wyoskie? czy makro jest ok? ja tylko pytam a diety do oceny nie dam bo tak jak mowie no nie bede mial sztywnej rozpiskiu posilkow. jednego dnia zjem 3 posilki drugiego wyjdzie 5 ale ogolnie [...]
zależy od intensywności dnia i treningów, ale jeżeli nie masz za dużo aktywności w ciągu dnia, treningi będa średnioaktywne to zapotrzebowani może być w okolicach 3000kcal więc 2700 na redu ok
[...] wysilek. jesli chodzi o treningui chce od razu wystartowac z 4 treningami silowymi i kardio, ale z racji no bardzo dlugiej przerwy w tym przerwy bez praktycznie zadnej aktywnosci fizycznej, treningi na poczatek wiadomo beda troche na pol gwizdka, tzn nie na odwal ale wiadomo nie bede od razu wykonuywal ciezkich treningow, krotkich przerw, [...]
wpierw dokładaj aktywności, staraj się nie ucinać kcal, to już w ostateczności, bo dokładać intensywności tez nie można w nieskończoność, a jednak ta masa ciała będzie po jakimś czasie mniejsza też
aha ok rozumiem czyli najpierw dokladam aktywnosci ale do momentu zeby nie przesadzic a pozniej stopniowo obcinac kalorie i od razu pytania: -jak ozaczne obcinac kalorie to robic to bardzo stopniowo ale obecna aktywnosc zostawic na takim samym poziomie? - jak bede obcinal kalorie to jak to robic ? na nowo policzyc cala kalorycznosc i rozkald makro [...]
W Twoim wieku, jak masz tyle aktywności, daj sobie spokój z liczeniem, tym bardziej jechaniem na 1500kcal, gdzie rozwijasz się i dojrzewasz. Włącz do diety 10 wskazówek: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jadaj zdrowo, zbilansowane posiłki. Ściąga z czego korzystać: [...]
Quasi - OK - to jest właśnie dyskusja z takich, jakie powinny być podstawą tego działu. Merytoryczna i coś wnosząca. Oby same takie!... Quasi - wiedzę masz bogatą, tylko nieusystematyzowaną. Na marginesie, bez złośliwości, tylko dla porządku... Środki, o ktorych piszesz, to beta agoniści (nie antagoniści), a enzym HSL, o którym mówisz, to lipaza [...]
Przy mojej aktywności, wzroście i wadze to 3000 ponad nawet
Nie da się odpowiedzieć w sposób precyzyjny na Twoje pytanie. Podałeś o sobie zbyt mało informacji. Wiele czynników może inicjować NES, m.in: nadmierny stres, przyjmowane różnych farmaceutyków, nieodpowiednio zbilansowana dieta, brak aktywności fizycznej etc. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-30 11:04:17
Trudno odpowiedzieć. Jak rozumiem porównuejmy klasyczny jogging z typowym treningiem kulturystycznym? Wtedy - na poziomie czyto amatorskim - bieganie chyba lepiej oddziaływuje na zdrowie, zwłaszcza na układ krążenia i oddechowy. Jeżeli sport jest uprawiany wyłącznie w celach poprawienia zdrowia i kondycji to nie trzeba wybierać tylko najlepiej [...]
Powoli i systematycznie gonimy Stany.. coraz więcej jest dzieciaków z nadwagą ..zabrzmi to jakbym była juz weteranką..ale prawdą jest ze kiedy byłam w podsawówce to w jednym roczniku zdarzał się jeden pączek, czasem dwóch.. wszyscy wiedzieli o kim mowa słysząc "gruby", do tego dzieciak nie miał lekko .. teraz jest zupełnie innaczej.. bo [...]
ej drodzy panowie i panie "Kota" nudzi już czekanie proszę o odpowiedż , proszę o działanie wielka szkoda ... nie widać aktywnosci żadnego moda uuu ... bo czarny kot przyniesie wam chochlika potem gońcie skurczybyka ! Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2014-04-16 11:01:11
o zamianie węglowodanów na tłuszcz u ludzi to musisz doczytać dieta z odpowiednią nadwyżką kaloryczną dopasowana do Twojej aktywności w miarę potrzeb uzupełniana gainerami to może pomóc
Trening siłowy, aeroby/interwały/crossfit/tabata, to co będziesz w stanie robić, im więcej aktywności tym lepiej. Zwiększaj stopniowo spożywane kalorię, tylko rób to odpowiednimi produktami, na pewno nie takie jak do tej pory.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
