aktywnosci

kuzwa Martucca, a z czy tam dyskutowac :P Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chodze plywac raz na dwa tygodnie

[...] zalecenia z carb cycling - no starch czyli zadnych zlozonych ww - no chyba ze robie zle z tymi ww w nietreningowe ale nie widze jakos potrzeby aby byly w menu skoro nie ma zadnej aktywnosci typu ciezkie serie by koniecznie uzupelnic glikogen w miesniach , w ten dzien nie jem rowniez zadnych ww prostych jedynie mieso i warzywa i tluszcze do bolu.

ja byłam wczoraj po 21, biegło się bombowo ;-) odczuwam znów radość z tej aktywności... Biegasz w mieście ? Bo ja w większości poza i tam nie oświetlone, więc po nocy się nie da ... Niby można z czołówka, ale się boję sama ...

ja byłam wczoraj po 21, biegło się bombowo ;-) odczuwam znów radość z tej aktywności... Biegasz w mieście ? Bo ja w większości poza i tam nie oświetlone, więc po nocy się nie da ... Niby można z czołówka, ale się boję sama ... ogólnie to wracam do biegania, po sporej przerwie.... Pracuję na dwie zmiany, więc jak mam na rano, to pozostaje mi tylko [...]

ja byłam wczoraj po 21, biegło się bombowo ;-) odczuwam znów radość z tej aktywności... Biegasz w mieście ? Bo ja w większości poza i tam nie oświetlone, więc po nocy się nie da ... Niby można z czołówka, ale się boję sama ... ogólnie to wracam do biegania, po sporej przerwie.... Pracuję na dwie zmiany, więc jak mam na rano, to pozostaje mi tylko [...]

nie chce ucinac za bardzo kcal, wole dodawac aktywnosci

40g. Ja aktywności mam już sporo, ale i tak muszę ścinać kcal żeby leciało :-(

Rudzilla, z tego co pamiętam Obli takiej aktywności mówiła żeby nie wliczać Właśnie, Saidka, wygrałaś?

Poprawiłem obliczenia pod te podane przez TheBigBoss i wyszło mi: 1. Waga x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) * 70 x 24 = 1680 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne * 1680 x 1.4 = 2352 Aktywny 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Białko: 2.5g/kg masy ciała [...]

maya jakie powazne rozwzania Nie dno dziewczyno masz racje, ale tu chodzi o inna sprawe , na ile potrzeba znacznej aktywnosci seksualnej, czy koniecznosc bycia "dobrym w lozku" wynika z wymagan lansowanych przez pisma, a na ile z rzeczywistej potrzeby konkretnego czlowieka. a to ze na zachowania seksualne ma duzy wplyw atmosfera wokol [...]

ja kręcą aeroby biegnę 5km w 30minut (10km/h), ale bede odchodzil od aerobow na rzecz interwałów, a przy dokladaniu aktywnosci fizycznej tylko po crossficie beda aeroby

u mnie tylko spacer z aktywności :D

jezeli w dni cardio i silowe jem okolo 2500 kcal to zalozmy jezeli nie ma zadnej aktywnosci fizycznej co sie zdarza raz w tyugdoniu, to moge zjesc mniej tak?

moze byc i psycholog dzialowy (z zaznaczeniem ze ja nie studiowalam psychologii tylko robilam badania naukowe z dziedziny psychologii aktywnosci fizycznej)

jestem, zajęty byłem Carb Cycling jest sensowny im bardziej "ciężki" dzień albo dzień z prioryutetem dla Ciebie to dajesz wtedy najwięcej węgli. jak dzień średniointensywny to dajesz umiarkowaną ilość węgli, a trochę więcej tłuszczy. jak dzień leniwy o niskiej aktywności to najmniej węgli a najwięcej tłuszczy przykładowo: Ciężko - 500g [...]

dokładnie,musisz również pojąć się aktywności fizycznej w wysokim stopniu w celu osiągnięcia efektu-kulturystyka to sport w siłowni,na scenie jedynie sprawdzenie wyników

A ktoś kto na redu musi zejść z kcal bardoz nisko + fchuy aktywności, a na masie musi wpyerdać po 5k kcal żeby coś szło, ot kim jest? %) to pewnie mial juz resztki fatu czy chvj wie co %) ale ja na masie musze 6k lub wiecej pod koniec a redu gdy mam te 7-8% to pasuje 3 lub mniej zeby szlo%)

200kcal to inne aktywności fizyczne Ci pochłoną, nawet tego nie zauważysz :P

Wyniki konkursu Krata Na Lato 2018, moduł III Czerwiec /SFD/2018/7/2/2fbb623646cb41a68509572ce9c402d2.jpg 1 miejsce - Szajba gratulacje miazga w wykrokach i totalne zdominowanie tej konkurencji dało pewną wygraną, jest dynamit w nogach więc nie dziwią dobre wyniki biegowe i na rowerze - teraz będzie w lipcu szansa na podgonienie góry ciała :-)), [...]

pomocne linki http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html początkowo dla osoby niewytrenowanej/niecwiczacej taki rodzaj "aktywności" bedzie wystarczajacy waga bedzie spadała, ale patrząc długofalowo(a chyba o to ci chodzi, zeby utrzymac sylwetkę na dłuzej) musisz rozpocząc bedziej ukierunkowane cwiczenia [...]