aktywnosci

Ilość posiłków jest sprawą indywidualną - ustawiasz sobie tyle, ile Ci pasuje do układu dnia, godzin aktywności, pory wstawania, chodzenia spać itp. Ja np. zrezygnowałam z pięciu posiłków, bo mi się to nie sprawdzało. Wolę zjeść 3-4 za to solidniejsze. U mnie jest też tak, jak napisała deja - 5 posiłków po 250-300 kcal to bezsens - to są [...]

witaj! Przede wszystkim bardzo dobrze, że podjąłeś decyzje o zmianie stylu życia i wróciłeś na lepszą drogę - srpotową i zdrową. W przypadku nadciśnienia tutaj warto skorzystać z farmakologii, która jest mało inwazyjna, a kwestie uregulowania ciśnienia pozostają wtedy w rekach leku i nie musimy się przejmować zmianami ciśnienia. W przypadku [...]

Właśnie wróciłem z treningu który raczej utwierdził mnie w przekonaniu że powinienem spróbować innej formy aktywności fizycznej, może np. bilard będzie odpowiedni dla mnie albo badminton Ogólnie jestem w c***owym humorze i mam dosyć treningów siłowych . Za chwilę wypiska z AA-2.

ja raczej nie na samych aero... wszystkiego po trochu ... aero interwały aero mieszane z szybszymi przebieżkami piłka nożna (2x trening i 1x mecz w tygodniu ) także, aktywności troche powinno być :-)

Nie, bo opowiadal wlasnie na jednym ze szkolen o kursancie, ktory do jednego gara wrzucal ryz, mieso i wszystko co mial do zjedzenia w danym posilku ;-) Nie do jednego :-P, kura do jednego ryż do drugiego, choć tak też można i jaka oszczędność w skali miesiąca wody i płynu do zmywania. :-D - 8 jaj załatwi sprawę ? To dobra opcja ? Lepiej [...]

Night myślę, że zabawa będzie świetna :-) Pokonując niektóre przeszkody można poczuć się jak dziecko. Do tego jeszcze satysfakcja z podejmowanych wyzwań :-D Ciesze się też, że udało mi się zmienić troszkę myślenie i kierunek działania. Plany sylwetkowe zeszły na dalszy tor i nie zastanawiam się już jaki rozkład czy ilość ww będzie dla mojej [...]

Jestem :-) Weekend bez aktywności, jedynie potańczyłam trochę na weselu. Ja akurat tańczyć nie umiem, mój mąż też, więc tworzymy razem bardzo zgrana parę i nawet wygraliśmy Weselny Turniej Tańca %-) Wczoraj cały dzień źle się czułam, większość czasu siedziałam lub leżałam jeśli tylko Maluch pozwolił. Jedzenie było bardzo dobre, ale jak dla mnie [...]

29.01 poniedziałek Dziś wg planu powinno być bieganie. Niestety jedyne 2h przed południem, które mogę poświęcić na trening, tym razem spędziłam w szpitalu. Czekałam na lekarza, żeby ustalić termin zabiegu. Ostatecznie nic nie ustaliłam ;-) Lekarz z różnych względów zabieg odradził. Chciałam coś poćwiczyć w domu, ale po wczorajszym treningu czuje [...]

czekaj, stop jak trenujesz rano to węgle daj dnia poprzedniego do kolacji - złożone z małym dodatkiem owoców, chyba, że pragniesz odtłuszczenia większego to już te owoce sobie daruj koktajl tłuszczowy brzmi dla mnie dziwnie. Dzień proponowałbym rozpocząć od przekąski : migdały/orzechy + owoc o ciemnej skórce (borówka,brzoskwinia,malina,jagoda,figa [...]

Nie jestem tak zaawansowana, żeby budować piramidy ;-) Na polar flow umiem właśnie zrobić interwaly z takich samych odcinków, piramide nie wiem jak stworzyć. Ogólnie czytałam że polar ma lepszy serwis, napewno wszelkie wykresy dziennej aktywności są ładniejsze i bardziej kolorowe, z tym że ja już na to nie zwracam uwagi ;-)

Pytanie do użytkowników Suunto :-) Da się jakoś sprawdzić w Movescout liczbę kroków z poszczególnych dni, np. ile wczoraj było? I wogole można zobaczyć podsumowanie dzienniej aktywności - kroki, kcal itp? Akurat w Polar Flow to wszystko można było łatwo znależć, łącznie z fajnym podsumowaniem ilości snu itp.

Dzięki Viki, jadę oblookać co tam mają z obuwia w ofercie najbliższego sklepu. Da się jakoś sprawdzić w Movescout liczbę kroków z poszczególnych dni, np. ile wczoraj było? I wogole można zobaczyć podsumowanie dzienniej aktywności - kroki, kcal itp? Akurat w Polar Flow to wszystko można było łatwo znależć, łącznie z fajnym podsumowaniem ilości snu [...]

Szajba dzięki. Kroki akurat do tego tematu ;-) https://www.sfd.pl/10%2E000_krok%C3%B3w_dla_zdrowia_my_chcemy_wiecej_start-t1173657-s21.html#post-18735286 15.11 czwartek Wieczorem trening. Nie miałam jak iśc na siłke, więc poćwiczyłam w domu. Byłam zmęczona po pracy, więc spróbowałam z 1 miarką HK. Wcześniej brałam 2 i wystarczyło, a nie chciałam [...]

Tsu najwyraźniej jesteśmy stworzone do różnych aktywności ;-) Jeszcze się pochwalę - przyszła lektura na długie jesienne wieczory (taa, przy dziecku }:-( ). Jestem zaskoczona, bo pierwsza książka nie dość że gruba, to jeszcze drobnym drukiem, bardziej jak podręcznik szkolny niż modne ostatnio, kolorowe poradniki. Oj będzie co czytać. A poza tym [...]

Kabo dzięki. Teraz już będzie trudniej, bo mam ograniczone pole manewru. Aktywności nie dorzucę bo i tak mam za dużo ;-) Kalorii nie ma z czego ciąć, do tej pory musiałam dokładać, żeby realizować treningi wg planu. Żadnych dodatkowych supli poza testowanym spalaniem też nie planuje, żeby mi to negatywnie na tętno przy bieganiu nie wpływało. No [...]

Cały dzień w biegu. Rano rozbieganie i 12x100m. W zimie ledwo robiłam 10x a teraz nawet nie poczułam tych 12x a czas podobny lub lepszy :-) Później trening na przeszkodach + obwody. Generalnie sił brakowało. Niestety nie jestem w stanie robić treningu biegowego a później silowego, na odwrót też mi nie wychodzi. Szczególnie że przeszkody i obwody [...]

Ten typ tak ma ;-) Jak robię sobie gorącą kąpiel to nikt nie jest w stanie do tej wody wejść, bo ich parzy %-) Za to zimnej wody nie lubię ;-) Dziś dnt. Po wczorajszym fizjo duża ulga, ręka nie boli :-) Jutro chciałabym coś potruchtać na rozruszanie nóg, zobaczymy bo od rana w biegu. Jeszcze kilka słów odnosnie diety. Trzymam się częściowo [...]

Paatik za tydzień w piątek wyjeżdzamy do Jastarni :-D Zawody są od czwartku 27.06, ja startuję w piątek i w sobotę. Zawody mają być na stadionie rugby. Co do sylwetki - trzeba by się pozbyć mięśni w tyłku nad którymi tyle lat pracowałam :)) Nie wiem czy to jest możliwe. A do tego tłuszczu w udach, ale tu genetyka nie pomaga. Łatwiej chyba będzie [...]

PushHard staw skokowy na pewno mam słabo rozciągnięty, bo nawet leżąc na plecach stopa z podudziem tworzą linię prostą, a nie kąt 90 stopni, więc rozciąganie jest na stałe dodane w mojej codziennej aktywności;) o stawach biodrowych nie pomyślałam, na pewno tego poszukam, i uskutecznię, bardziej ruchoma miednica na pewno mi się przyda ;-) zakresy [...]

wpis kontrolny co byś się nie obijał :-P A tak serio to prze formatowałem kompa i odwiedzam dzienniki w których sie wpisywałem żeby mieć ślad aktywności jakiejś i nie pogubić w tym natłoku :-))