Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie

Ok, czyli rozumiem, że rozkład btw na jutro będzie ok. Po skończeniu słonecznika więcej go nie kupię,przerzucę się na orzechy. A co powiecie o wiórkach kokosowych?
O kostkach też na przyszłość będę pamiętać (jedna porcja zupy została, albo zjem ją ja, albo i nie, w każdym razie następnym razem będzie prawdziwy rosół).
Dzisiaj akurat tak mi wyszło z tymi posiłkami, na jutro mam 5 posiłków, łącznie jakieś 1520 kcal. Powinnam jeść rzadziej a więcej?

Ilość posiłków jest sprawą indywidualną - ustawiasz sobie tyle, ile Ci pasuje do układu dnia, godzin aktywności, pory wstawania, chodzenia spać itp. Ja np. zrezygnowałam z pięciu posiłków, bo mi się to nie sprawdzało. Wolę zjeść 3-4 za to solidniejsze.
U mnie jest też tak, jak napisała deja - 5 posiłków po 250-300 kcal to bezsens - to są przekąski zaostrzające apetyt, a nie normalne posiłki. Nie ma szans się najeść czymś takim.

Ghorta

Ilość posiłków jest sprawą indywidualną - ustawiasz sobie tyle, ile Ci pasuje do układu dnia, godzin aktywności, pory wstawania, chodzenia spać itp. Ja np. zrezygnowałam z pięciu posiłków, bo mi się to nie sprawdzało. Wolę zjeść 3-4 za to solidniejsze.
U mnie jest też tak, jak napisała deja - 5 posiłków po 250-300 kcal to bezsens - to są przekąski zaostrzające apetyt, a nie normalne posiłki. Nie ma szans się najeść czymś takim.

Ja się akurat najadam, choć faktycznie zauważyłam, że coraz mniej. Od jutra pokombinuję z ilością posiłków w takim razie.

Plan na jutro. Przy czym nie są to posiłki po kolei, w jakiej kolejności będą dokładnie - to się okaże. Jak coś do wymiany - piszcie. Chociaż tą kanapkę chyba jednak wywalę i zrobię jakiegoś omleta raczej (też daję jego screena). Co myślicie?

Ja tu nic nie widzę. Nie mam lupy generalnie zastosuj do wskazówek i działaj. Prowadź dziennik, coś będzie nie tak to skomentujemy. Nie ma sensu analizować każdej miski jak się powielają błędy. Wrzuć normalny zrzut. I przypomnij jakiego Ty rozkładu trzymasz

eveline

Ja tu nic nie widzę. Nie mam lupy generalnie zastosuj do wskazówek i działaj. Prowadź dziennik, coś będzie nie tak to skomentujemy. Nie ma sensu analizować każdej miski jak się powielają błędy. Wrzuć normalny zrzut. I przypomnij jakiego Ty rozkładu trzymasz

Faktycznie, nie zauważyłam, że średnio to to widać, przepraszam
Ok, zatem wieczorem wrzucę co i jak. Jeśli chodzi o rozkład, to chcę trzymać się B/W/T mniej więcej 110/110/70.

strasznie mało. daj węgle na min. 150g to i tak za mało, ale zawsze coś. im mniej będziesz jeść tym gorsze efekty będą.

eveline

strasznie mało. daj węgle na min. 150g to i tak za mało, ale zawsze coś. im mniej będziesz jeść tym gorsze efekty będą.

Ok, zatem węgle podbiję do 150 :) Będzie mi łatwiej nawet, bo miałam problem właśnie, żeby wymyślać jedzenie o tak małej ilości węgli.

Miska dzisiejsza.
Rano przebiegłam 3 km.
Już się tłumaczę ze słodkości - jak widać, minęło trochę czasu od obiadu, byłam na mieście i nie miałam możliwości zjeść nic, a głód dawał się we znaki. Wpadając na kawę do babci, stanęły przede mną właśnie ciastka, ciasteczka - wsunęłam jedno rafaello i jedno ciastko korzenne, wychodząc z założenia, że lepiej wsunąć to, zanim dotrę do domu i będę mogła coś przygotować, niż być głodną.
Zapas orzechów, migdałów i żurawiny zrobiony, Kupiłam też suszone daktyle w razie mega chęci na słodkości, choć może w jakiejś owsiance też wylądują, choć nie jestem pewna, czy to dobry pomysł?

No miska znowu niestety niewybitna. Zero mięsa/ryb, jedyne sensowne białko, to jajka, a tak to znowu masa nabiału i do tego przekąska w postaci słodyczy. Mamy sezon, czemu zamiast świeżych owoców wybierasz rafaello i ciasteczka?
Dziewczyny już chyba pisały, że słonecznik to jest słabe źródło tłuszczu. Wymień go w przyszłości.

Poza tym samotnym kawałkiem ogórka były jakieś warzywa? Bo z tego co wypisałaś, to kompletu witamin za bardzo nie ma z czego wyciągnąć.

No i kaloryczność niska, za niska.