Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

a tam stary.. życie podobno się dopiero zaczyna po 40-stce

bez marudzenia Demol.
Facet jest tak stary na jakiego sie czuje
baba tak stara na jaką wygląda [prosze szanowne Panie o niedoszukiwanie się obrazy majestatu - takie przysłowie]



Demol - jako to jest ze na łweie skosnej żałujesz pozbycia sie sztangielek na 2-5 powt a w wyc stojac jedna sztangielka daje w kość ?

mysle ze wkrotce 50kg zaliczysz na 8 powt - wowczas rzeczywiscie nie bede mial wyjscia tylko sie pozbyc tego cwiczenia


jaki masz ciezar planowany na 2-5 jednoracz stojac?

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-01-19 03:01:33

moc jest niesamowita!
no a skoro tak wielu pisze, że jest zayebiście i zazdrości to chyba nie zmówili się z litości :p hehe
Wielu chciałoby być takimi "dziadkami" jak ty :p
pozdrawiam

Trening pod znakiem "" siła cały czas dziko do przodu "dziadku"

Marta

Kopnęła byś

Wysu
Dobrze doczytałeś, na czysto na razie
Kozakiem ha ha

Tibes
No ale w bicepsie raczej, a tam już miałem przed czterdziestką

WODYN
Demol - jako to jest ze na ławie skosnej żałujesz pozbycia sie sztangielek na 2-5 powt a w wyc stojac jedna sztangielka daje w kość ?

Ku**a nawet się nie zastanawiałem nad tym.
Nie od razu ze daje w kość, po prostu PP jest bardziej rozpowszechniony i robiąc go miałbym jakieś porównanie siły z innymi użytkownikami siłowni.

mysle ze wkrotce 50kg zaliczysz na 8 powt - wowczas rzeczywiscie nie bede mial wyjscia tylko sie pozbyc tego cwiczenia

Obiecujesz

jaki masz ciezar planowany na 2-5 jednoracz stojac?

Planowany ciężar to 54 kg, tylko taką sztangielką siłownia dysponuje po 50 kg. Czyli od razu + 4 kg na jedną rękę, to chyba spory progres jest w planie.

dabadu
Dzięki, skoro tak piszesz to już przestanę narzekać

4nn
Aniu byle jak najwięcej takich ,,buziek,, skaczących


ZA CHWILĘ WYPISKA Z DZISIEJSZEGO TRENINGU BB-8

BB-8 by WODYN.

34 DZIEŃ TRENINGOWY [ III mikrocykl, II cykl ].

Poprzedni taki trening z minionego cyklu: https://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15/10/5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s105.html

CAŁOŚĆ PLANU STR. 111.


Rozgrzewka:

a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem.

35 kg x 5
35 kg x 5
35 kg x 5

b) rwanie na półprzysiad
[czyli nie doprostowujesz nóg] łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg

50 kg x 5
55 kg x 5
60 kg x 5


Trening właściwy:

1) MARTWY CIĄG SUMO

135 kg x 8
155 kg x 8
166 kg x 8
175 kg x 8 (poprzednio 170 kg x 8)


2) BOX PRZYSIAD Z MARTWEGO PUNKTU

95 kg x 10
105 kg x 10
115 kg x 10
125 kg x 10
135 kg x 10 (poprzednio 120 kg x 12)


3) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ NA KARKU.
[z dołożonymi 40kg jedna seria maxxxxx]

175 kg x 30 (poprzednio 140 kg x 50)


4) SCYZORYKI WODYNA
[czyli jeżdżenie sztangą po podłodze za pomocą mieśni brzucha i tułowia, angielska nazwa barbell rollout]

Zakwasy po ostatnich scyzorach na BB-15 nie pozwoliły .


Liczby pogrubione oznaczają serie główną.


*************************************************************************************

ROZGRZEWKA - Jak to rozgrzewka, rozgrzała

MC SUMO - Widać na filmie jak poszło, cykl jest długofalowy więc dokładam ostrożnie, gdyby trwał krócej już powinienem zaliczać 190 x 8 a tak muszę iść spokojnie żeby się nie spalić przed czasem.

BOX SIADY -Po ciągach wiadomo było ciężej, mimo tego zapas jest jako taki.

WSPIĘCIA -Dołożyłem +40 kg i tylko x 30 na początek.


FILMOTEKA TRENINGOWA

190x8 mogloby byc ciezko


Ale 175 bez specjalnych oporów
Ładnie ladnie.

W boxach dość ostro widze poszedłeś

"widziałeś? osiem"


a oto obiecany kopek w dupek za pitolenie

"widziałem"

Właśnie wróciłem z treningu który raczej utwierdził mnie w przekonaniu że powinienem spróbować innej formy aktywności fizycznej, może np. bilard będzie odpowiedni dla mnie albo badminton

Ogólnie jestem w c***owym humorze i mam dosyć treningów siłowych .
Za chwilę wypiska z AA-2.