aktywnosci

Nie, przez mieszanie paliw. Dieta powinna zawierać >70% czynnika energetycznego, czyli, albo cukrów, albo tłuszczów. Typowa dieta zachodnia nie ma takich proporcji. Tradycyjni Japończycy są na wysokowęglowodanówce >70% cukru, a tradycyjni Inuici czy Gilacy byli na wysokotłuszczówce >70% tłuszczu. Nie znali chorób cywilizacyjnych. Chcąc urosnąć, [...]

No tak, ale z drugiej strony, jak zrobisz aeroby 2,5-3godziny po posiłku, to na dobrą sprawę poziom cukru też jest niski :) no i jednak na czczo masz największy poziom kortyzolu - dorzucasz aeroby i jest jeszcze gorzej. To już sensowniejsze wg. mnie jest B+T, z tym że jednak samo białko też lekko inse może wywalić, zależy ile tego białka jeszcze. [...]

POPURI - ooo muszynianke uwielbiam %-) haha to eraz bd lecieć hurtem %-) FUN - i tak też właśnie robię :-)) już jest lepiej, także ładuję akmulatory żeby 4 dnia rozj** siłownie hahah %-) Wczoraj wybrałam się do Opola z Sylwią. Wiedziałam, że taki wyjazd dobrze mi zrobi. Dziś czuję się zdecydowanie lepiej niż kilka dni temu, ale bez [...]

2.02 DNT Nie no, miski nie ma co wklejać, bo jest przekroczona i rozjechana, a wszystko z powodu mojego braku organizacji (brak możliwości zrobienia zakupów, wody też nie miałam, wiec piłam przez pół dnia przegotowaną z czajnika %-) ). Muszę się natychmiast ogarnąć, bo to zaczyna wyglądać bardziej jak masa, a nie redukcja }:-( Jakiś kryzys [...]

24.05.2017 Miska /SFD/2017/5/24/b09b21ec476e47758bc0fc4fe0e8a67d.jpg Trening rozgrzewka 1a Przysiady 12/12/12/10 1b Przyciąganie piłki do pośladków 12/12/12/12 2a Przyciąganie wyciągu dolnego w opadzie 10x5kg/10x7.5kg/10x7.5kg/10x7.5kg 2b Martwy ciąg na sztywnych nogach 10x16kg/10x16kg/8x16kg/8x14kg 3a Wyciskanie końca sztangi oburącz [...]

Ale żeś sobie chłopie skakankę nagle wymyślił, nie masz kondycji, masz nadwagę i postanowiłeś skakać na skakance, I zobacz zrobiłeś 5x 1,5 min i myślałeś że umrzesz, a nie lepiej było pójść na spacer 30 min, jak ci sugerowałam? na pewno byś nie czuł że umierasz i miałabyś z tego większą korzyść, i nawet większy wydatek energetyczny pewnie jak już [...]

Można zatem stwierdzić, że na TRX, dochodzi się do jakiegoś poziomu, później miesza się plany i, robi najróżniejsze ćwiczenia, ale ostatecznie dochodzi się do poziomu na którym się staje, i więcej z tego nie będzie. Ćwiczyć wtedy należy pewnie tylko po to żeby nie było żadnego regresu. Jakby nie patrzeć zdrowie zdrowie zawsze wyniknie tak jak [...]

szamka 26.11 chleb żytni razowy ze słonecznikiem 100g szynka 36g ser gouda mlekpol 27g mleczko kokosowe 25g ryż 100g olej rzepakowy 5g pierś z kury 150g serek wiejski 200g płatki owsiane górskie 50g mleczko kokosowe 50g suma: B:93,4/100 T:45,1/70 W:169,8/240 kcal:1432/2000 szamka 27.11 bułka graham 160g żywiecka 50g ser żółty 42g płatki [...]

TYDZIEŃ III Dzisiejsze aktywności - sw 3h rano. Przebieg treningu: Rozgrzewka - standard + burpees. 1. Ciężko było, szczególnie przy 3 części tj. drugim wyciskaniu na płasko. W ostatniej serii t właśnie w tej części zabrakło mi siły na powtórzenia. Reszta ok. 2. Ciężko - nie wiem, czy w ostatniej serii nie pracowałam przy wiśe bardziej rekami. 3. [...]

Dziś miało być bez aktywności fizycznej, ale jednak sparing w robocie mnie nie ominął. Sporo się dziś działo, 2 sytuacje opiszę Złapałem złodziejugę na gorącym, mówię mu dokument by wypisać mandat a on mi otwartym tekstem, żebym nie przeszkadzał bo on z dziewczyną rozmawia teraz przez telefon %-) dużo czasu nie minęło jak próbuje mi dać dyla z [...]

Ile razy w tygodniu trenujesz? Masz dni gdzie nie ma w ogóle aktywności ?

Może opiszę pokrótce to widowisko.... Z rana się zważyłem w domu, waga mi pokazała 90kg i OK, wziąłem jeszcze spalacz i kofę by się pobudzić i z bojowym nastrojem wyruszyłem zdobywać świat :-) Po dotarciu na miejsce, multum zawodników tłoczy się w przejściu przed korytarzem, ustawili stolik organizacyjny w drzwiach.... i pobierali dowody wpłaty [...]

DoniuPB- po prostu podciąganie rób max ilość razy. Ppawlopawlo 1. Do ustania progresu/początków zalewania się 2. 2 tygodnie starczą na pewno, tydzień będzie nawet ok 3. Na roztrenowaniu? Zależy od aktywności- jeśli ćwiczysz, tyle że lżej, to delikatnie ucinasz kcal tylko 4. Można poprawić parametry siłowe- siła zależy od układu nerwowego. Jak [...]

Witam wszystkich serdecznie. w związku z pewnymi pytaniami i nieścisłościami których niestety sam nie potrafię rozwiązać chciałbym się poradzić osób lepiej znających się na tym temacie. Może na początek przedstawię ogólny zarys sytuacji. No więc mam 23 lata, 180 cm wzrostu i około73 kg wagi. chdzę mniej wiecej od roku na siłownie ( 3 razy w [...]

Rozumiem ale mi brakuje ogolnej masy dlatego narazie nie mysle o priorytetach dla danej czesci ciala. Czy w takim razie moge zrobic wysokie powtorzenia 8tyg, srednie 8tyg, jesli nie bede widzial dysproporcji to inny plan bez priorytetu partie? Co do planu dla 15-latka chodzilo mi zeby go za bardzo nie zameczac bo jest w szkole sportowej i ma duzo [...]

Nie piszę o priorytetach a o zmianie ćwiczeń. Nie ma sensu robić czegoś, co na Ciebie nie działa - tak po prostu:) sam musisz pod siebie dobierać ćwiczenia, rzecz jasna z dobrą techniką. Nastolatek, jeśli będzie miał dużo aktywności fizycznej to już samo to jest ogólnorozwojówką dla niego. Jak bd jadł mało, to zwyczajnie nie urośnie - nie ma [...]

rion10 chcę zrobić masę. to panie kolego nie ma co gadać przy swojej aktywności tygodniowej musisz mieć diete po prostu mega dopracowaną bo tych zajęć fizycznych masz sporo, a trening siłowy 2 razy w tygodniu nie sprzyja zbytnio budowaniu masy więc trzeba się na coś zdecydować :-))

[...] euthyrox 50, jodit 50 UWAGI dzien spedzilam na blogim lenistwie nie liczac malego sprzatania w domu i zakupach spozywczych i preferowanej przez jedna forumowiczke nowa, aktywnosci%-)* hehehe , ogarnialam nowe zalozenia BTW i nowy trening... mozna powiedziec ze naladowalam troszke baterie, teraz sacze winko i do spania bo jutro pobudka przed [...]

aktywnosci%-)* Monia, czekaj, czekaj, jak paczusia z Treca z niespodzianką dotrze, to... Dopiero będziesz wywijać zgrabnymi bioderkami :))%-);-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-08 15:09:05

No jest paczuszka :-D Dawkowanie CLA tak jak do tej pory, a arginina jak na opakowaniu póki co. Przesyłam pozdrowienia dla chłopa, niech się szykuje na aktywności wieczorową porą ;-)%-) Dobrz, że z mamą już okay :-)