aktywnosci

Kwestia jaki ma cel przerwa? Jak regeneracje, odpoczynek to niebardzo. Zawsze mozesz zrobic lekka obwodowke 3 razy w tyg na podtrzymanie aktywnosci. Przepompowania krwi

Każdy organizm jest inny i kazdy inaczej wraca do siebie po operacji ( zależy też jaka operacja jak już Tomq wspomniał) ja po operacji przepukliny ( cięcie okolo 10cm ) dość cięzko wracalem do siebie z powodu ogromnego bólu w miesjcu ciecia który utrzymawal się stale do miesiąca natomiast same zrosty i blizna pobolewaly jeszcze rok po [...]

na 60 kg trochę sporo wtych kalorii wyszło, dobrze jakbys wkleił wyliczenia, chyba ze jakiś kalkulator online Ci to policzył I z kalkulatora online i ze wzoru 59 x 22 = 1298 1298 x 2,2 (wysoki współczynnik aktywności fizycznej) = 2855kcal 2855 + 300 (surplus) = 3155, które zaokrągliłem do 3200

Aerobowy (uzależniony od wymiany tlenu) - znaczy, że organizm do wykonania jakiejś pracy zawsze ma do dyspozycji odpowiednią ilość tlenu. Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odróżnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Stosowany jest w celu [...]

Jeżeli masz zastój na wadze, to obetnij moim zdaniem max 100 kcal z węgli ALBO dodaj aktywności (np. cardio, interwały). Pamiętaj, że redukcja to długi okres czasu i potrzeba do niego cierpliwości. Nie obcinaj od razu 1000 kcal, bo później poleci więcej mięśni niż tłuszczu, będziesz głodował i z redukcji nici. [...]

wyszło mi 3 583 kcal 16 lat 169cm 57kg na 90% ektomorfik chcę zbudować masę mięśniową 4 treningi piłkarskie tygodniowo + mecz, 3x siłownia tygodniowo i oczywiście 3x tygodniowo wf ale jego nie liczyłem, bo na każdym robimy co innego i jakiejś bardzo dużej aktywności tam nie ma. We wzorze z linku nie widziałem nigdzie wzmianki o dodaniu lub [...]

Najlepiej żebyś przeplatał wysiłki, organizm adaptuje się po dłuższym czasie do formy aktywności, dlatego raz basen, raz bieganie : )

poza waga nie ma zadnych info o Tobie, jaki wzrost, jakie aktywnosci, jaki poziom bf itd? jak dieta wygladala do tej pory? Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-08-24 13:32:19

"wyczysc" miche na poczatek, to juz powinno przyniesc efekt, kcal zdecydowanie za malo, przyjdzie czas jeszcze na zmniejszanie kalorycznosci a dobrze bylo by gdyby bylo z czego ciac ;-) daj wiecej bialka, wegli tłuszczy , najpierw dodawaj aktywnosci, aero czy co tam bedziesz preferował a kcal pozniej obnizaj dopiero

1. Podstawową przemianę materii(BMR): (9.99 * 85) + (6.25 * 195) - (4.92 * 18) + 5 = 1984 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 60 min x 9 + EPOC(2160*0.07=151) = 2311 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 330 kcal (BMR)1984 kcal + (TEA)330 kcal = 2314 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2314 kcal + 900 [...]

Waga nie jest żadnym wyznacznikiem bo to sa tylko cyferki i nie kieruj się cyframi a tym jak zmieni się ciało , prosty przykła gdzi emasz dwóch męzczyzn .1. 170 cm 80 kg i jest kulturysta / fitnesiakiem z Bf 9% oraz 2. 170cm 80 kg zwykły Kowalski z BF 25% , waga i wzrost taki sam BMI pokaze taki sam wynik jak nadwaga a jednak ciało [...]

Tygodniowo w okolicach: Uda/plecy 12-15 serii Klatka, barki 8-12 serii Biceps, triceps 6-10 serii Inne partie zależnie od innych aktywności.

Dzięki :) super ze mam taką pomoc czy myslicie ze kompletne zaprzestanie aktywnosci fizycznej jest na te chwile konieczne?

...a z alkoholem może byc trudno pogodzic masę- szczeolnie tą mięśniową pewna ilość -rozsądna- aktywności ruchowych może byc nawet wskazana, jednakże trzeba to ustawić odpowiednio z treningami na siłowni aby poprostu nie przesadzić, i jak wspomniano z odżywianiem.

Kwestia czy mówimy o poprawie doraźnej poziomu energii chęci do treningu czy też o wsparciu który ma wykazywać podniesienie aktywności samopoczucie w ciągu dnia

ALC jest naturalną, bezpieczną i zdrową substancją o charakterze witaminy. - aktywizuje fizycznie i psychicznie, regeneruje system nerwowy oraz łagodzi objawy odstawienia (abstynencji); - w sposób naturalny podnosi poziom testosteronu; - znajduje zastosowanie w walce z różnymi formami uzależnienia, np. nikotynozą i lekomanią sterydową; - łagodzi [...]

Narazie jest strup , wygląda na to że nie jest aż tak źle jak myślałem jeszcze kilka dni się muszę wstrzymać żeby strupek nie pękł , jak wszystko dobrze się zeschnie lub zagoi (w co wątpię w tak krótkim okresie ale kto wie) to może spróbuje coś podziałać mam na myśli 5-6 dni (jeśli wszystko będzie dobrze) teoretycznie mam nie ćwiczyć do końca [...]

[...] Ciebie nie ma. musisz sobie uzmyslowic,jak wazna role odgrywaja czynniki poza sala cwiczen-zarcie oraz odpoczynek-zwlaszcza u osob,ktore dodatkowo zajmuja sie innymi formami aktywnosci fizycznej! jesli jakis element ukladanki kuleje-nie oczekuj znaczacych zmian w sylwetce/zdolnosciach. jeszcze nic nie zbudowales. co tu radzic? prosciutki [...]

Jak dla mnie to za dużo bierzesz na siebie, na początku siłownia wsyatrczy, w późniejszym etapie cos mozna pomyśleć o dodatkowej aktywnosci

[...] troche meisni sie spala z utrata tłuszczu "Btw ma ktos dobry trening/diete do polonczenia z Thermalem Pro ? :)" diete to rzecz bardzo osbnicza uzalezniona od aktywnosci fizycznej metabolizmu celu wieku no i wagi poczytaj podwieszone i sobie mozesz ustawiac diete a trening równierz jest osobniczy . . na jednego zadziala lepiej [...]