aktywnosci

Dzień 24 i 25 Tak jak myślałem nie było czasu na rozpiskę. Wróciłem właściwie dopiero o jakiejś 10 rano. Związku z tym, że otrzymałem zgodę od trenera, pozwoliłem sobie na cheat meal u znajomego ;-) Trochę się u niego działo, ale jakoś sama myśl o uczestnictwie w projekcie była dla mnie takim bodźcem, który mnie ogarniał w momentach gdy [...]

Zaczelabym od ustabilizowania miski. Co do ciecia fatu - nie wyobrazam sobie redukcji na takiej misce + braku dodatkowej aktywnosci w jakiejkolwiek formie. Jest mnóstwo pomyslow - mysle ze kazdy jest w stanie znalezc ze tak powiem 'swoj sposob'. Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-07-05 13:46:03

Staram sie jeść 1900kcal, ale ciężko na tak niskich kaloriach przy takiej aktywności, i do tego ciągle chodzę głodna :(( Dziś wstawie rozpiske zywieniowa, spokojnie Doris :) Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-07-15 15:06:31

Przy takiej aktywności fizycznej taka ilość kcal to i tak pikuś ;) Właśnie jak pogoda? Będziesz miała jak się opalić?

fajnie masz tyle.aktywnosci. swieze powietrze . miejsce. zazdroszcze ;)

Nie wiem, zobaczymy jak mi pójdzie w bikini fitness, i zobaczę czy mnie to wciągnie, najgorszy etap przede mną, redukcja i mnóstwo aktywności

a co do pytania w Twoim prifilu, który pozwoliłem sobie odwiedzić Sport – według nauki o wychowaniu fizycznym: rozmaite formy aktywności fizycznej i umysłowej, podejmowane dla przyjemności lub współzawodnictwa. Od "zwykłej rekreacji" ma go różnić przestrzeganie szeregu reguł obowiązujących w danej dyscyplinie.

no na koncu z nog.. hehe ja bym juz nie chciala zeby z innych miejsc mi cos schodzilo no wychodzi okolo 1100- 1300 wg moich obliczen i tyle powinno byc oki jak na moje potrzeby chyba ze wspolczynnik aktywnosci za niski przyjelam... hehe ellis, znaczy cial ketonowych raczej nie ma przy takich proporcjach...hm chyba sie do doktorow wybiore...

O płynnych formach suplementów dyskutowaliśmy już wiele razy. Chodzi o to, że w przypadku wielu substancji nie ma możliwości właściwej stabilizacji w roztworze. Wtedy taka substancja szybko traci w roztworze aktywność, czyli skuteczność działania. Tak jest np. w przypadku HMB, i dla tego OLIMP nie produkuje tego suplementu w formie płynnej. W [...]

Dzień walki 9 :) Całkiem niezła ta dieta ale zmodyfikowałem ją pod siebie. Obecnie spadło mi jakieś 3-4 kg, ogólnie obwody schodzą w oczach, docelowy jest na poziomie około 80-85 kg, nie wiem jak będzie dalej szło. Trening 3 razy dziennie - 5 razy w tygodniu w seriach 3 razy, przerwa jednodniowa dwa razy przerwa jednodniowa - tak mi w sam raz. [...]

Niedziela 13.10.2013 DNT Kompletnie żadnych wielkich aktywności poza kilkugodzinnymi zakupami z siatami w rękach... Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3d927e2235d45c3acaf23d068165d41.jpg Poniedziałek 14.10.2013 DT Rozgrzewka + rotatory barków 15min Unoszenie hantli bokiem 12.5kg 4x10 W serii łączonej z unoszeniem hantli w opadzie 12.5kg 4x10 [...]

Wody wypijam minimum 4 litry zapewne, do tego ok litra w kawie i herbacie. Ograniczyłem herbaty białe i zielone na noc bo nie mogłem.spać, za dużo kofeiny. Warzyw i sałat wpada naprawdę sporo, po 500-600g na posiłek czasami. Pasternak wyleciał z diety zupełnie, fasolka prawie zupełnie, marchew jak wejdzie to odrobina surowej. O błonnik jak na [...]

mnie powiedziano (SneS), żebym nie przesadzał z treningiem. Założenie, że będziesz spalał 1000 kcal dziennie (czyli co... 7x w tygodniu po 1000 kcal???) chyba nie do końca jest zasadne w długiej perspektywie. Zwiększasz ryzyko przetrenowania, kontuzji. Poza tym, nie będziesz miał dużych możliwości podkręcenia aktywności w przyszłości jak już teraz [...]

Widzisz i to jest jedna z nielicznych pozytywnych rzeczy przy wysokim BF. zanim dojdziesz do rzeźby to masę możesz rozwinąć trzymając stałą wagę bo zamieniasz fat w mięśnie. Jest tak tylko na początku bo potem przy ostrzejszej redukcji ( a będziesz ja musiał zapodać) będziesz schodził z podażą kaloryczną no chyba że znajdziesz czas na więcej [...]

Piątek 20.12.2013 DNT Z powodu wyjazdu i problemów z czasem oraz dopinaniem wszystkiego na ostatnią chwilę nie było żadnej aktywności poza pracą (zapierdziel na śniadaniu oraz lunchu) a potem masa łażenia po lotnisku, terminalu. Dieta słaba. Czysto ale bardzo mało kalorii, nie było czasu jeść. W łóżku byłem ok 2 w nocy dopiero. Sobota 21.12.2013 [...]

Wczoraj miał być bieg 8km ale z powodu konfliktu interesów moich z interesami żony (odwiedziny) dzień zszedł ot tak, cały!!! Padł temat pomiaru bf, zero aktywności, pół dnia w samochodzie, pozostałe pół przy stole. Ok, 2km spacer a raczej marsz tylko. Dzisiaj miał być czwarty trening z mikrocyklu pięciu powtórzeń hst i to chyba ogarnę. Chciałem [...]

Kolejna sprawa - zdarzyło mi się kilka razy w pracy mieć jakby zawroty głowy. Wczoraj.byliśmy u mojej siostry i po południu podobnie. Bardziej jakby barszo chciało mi się spać, jakbym nie spał kilka dni, ziewałem okropnie co kilka minut. Zataczałem się też lekko i miałem wrażenie, że obraz czasem wiruje mi przed oczyma. Zawroty głowy to może być [...]

Dwa dni porządnego snu 8+ godzin i czuję się o niebo lepiej. Plecy bolą w sumie głównie gdy siedzę. Najmniej w ruchu (marsz, bieg). Wczoraj poczułem lekką słabość po porannej kawie i pomyślałem, że może nadciśnienie nagle się pojawiło. Nagle bo od szkoły średniej.miałem książkowe i regularnie sprawdzane. Oczywiście sprawdzę gdy dopadnę [...]

Poniedziałek 27.01.2014 DT Pierwszy trening mikrocyklu 15 powtórzeń drugiego z kolei cyklu HST. Dzisiaj 75% maksów. W ramach rozgrzewki marszobieg 1km na siłownię oraz wymachy i ćwiczenia na rotatory. Tętno po marszobiegu masakra - blisko 150!? Martwy ciąg na prostych nogach 90kg 2x15 - jak na razie bezboleśnie Podciąganie z asystą 54kg 2x15 - [...]

Moim zdaniem mają. Ale to mają być aeroby - wygaszanie i regeneracja. 20 minut lekkiej aktywności na poziomie energicznego spaceru. Jak je odpuścisz to też dobrze. A w Twojej sytuacji (plan biegowy) należy raczej mądrze rezygnować niż głupio dodawać.