aktywnosci

w roku szkolnym dochodzi 2h wf 2h basenu i 2h combatu także troche aktywnosci bedzie ale jestem dobrej mysli ogólnie zostaje mi aero na rowerze bo wracam o 5 trening i juz 7 trzeba zjesc spakowac sie i spac takze grafik bedzie nieco napiety ;] pozdr ;] Kwanciu a ja mam 8 lekcji wolnych w tygodniu , a mógłbym wcześniej chodzić do domu :-D

Gość ma jakieś obsesje,osobiste urazy ,oficjalnie walczy z dopingiem ale tak naprawdę krzywdzi sport,każdy sport i sportowców. Także takimi działaniami odciąga od sportu i aktywności fizycznej tych niezdecydowanych,wahających się. Bo skutki uboczne są wszędzie,nie tylko w sporcie ale w każdej czynności - też można to wrzucać na pierwszy plan ale [...]

Jesli chodzi o trampoliny to byłam kiedys i oczywiście jak to Cieciora cały czas sie śmiałam.Nogi i kondycja spokojnie.Daje radę ,nawet zakwasów nie miałam,ale nie przekonuje mnie ta forma aktywności.Zastanawia mnie tez jaki to ma wpływ na stawy .... Ale Popuri to wariat [...]

Precyzuj pytania i nie spamuj już ,pytaj na priw, albo w dziale do tego odpowiednim od wszystkiego, aktywności, poziomu BF LBM, suplementacji, wrażliwości insulinowej itp itd Ogólnie nie liczy się ilośc posiłków ale bilans

FiQus - dzięki :) OzzyMG - Dziękówa :) Skelque :***** MARIAN 17 - No zostało 14 tygodni więc powoli przechodzę z masy na redukcję, dokładając aktywności i czyszcząc miskę. Nie mam zamiaru ciąć kcal, jeśli będzie szło na wysokich obrotach a na to liczę prz1993 - Dzięki, Sam jest ciekaw %-) pat34 - dziękówa :) Mariusz_Prz - Dzięki :) Streetz [...]

chudszy to od razu ćwiczy bez koszulki hehe %-) no ale w końcu jest na co patrzeć, teraz po Twoich treningach stwierdzam, że śmiało można się umówić na jakieś wspólne pompowanko %-) i tak w sumie się dziwię, że przy takiej aktywności + tylu kcal nie głodujesz :-D

własnie miałem pytac o to czy dalej głodu nie czuje, bo kalorii juz coraz mniej a aktywnosci tez nie mało ;-)

Witam Panie i Panowie. Wróciłem od fizjoterapeuty. Prawdopodobnie mam naderwany nadgrzebieniowy. Mam też ponadto przeciążone więzadła przednie kolan. Pooklejał mnie tejpami. Tak więc robie przerwę. Ile tego będzie? Na pewno ponad tydzień. Myślę, że zrobię sobie dwa tygodnie przerwy, co najmniej. Chcę się wykurować, wyleczyć na 100% i wtedy [...]

26.08.2015 DNT Waga z rana 76,8kg Bilans <2000kcal Białko około 200 Węgle <50g Fat około 100g Troche ruchu po pracy przy porządkach koło domu i małym remoncie, nic wielkiego - brak większej aktywności Wrzucam dwa posiłki z dzisiaj: Od tego tygodnia leci z rana coś jak kawa kuloodporna - kawa z 30ml mleka 2%, 15g śmietany 18% i 5g oleju kokosowego [...]

W sumie mogę dodać kcal, ale ostatnie 3 tyg miałem zabiegane, dużo wysilku nieplanowanego, 1 cheat..w tym ryt wracam do systematyczności w pracy za biurko więc automatycznie znacznie mniej aktywności dlatego kcal w miejscu..zmiany za tydzień najwyżej...pas parę cm wpadło tez

SOBOTA NIEDZIELA DNT 05 i 06.12 Bez aktywności(porządki w domu) Makro: 200b 100w 100t Pomiary kontrolne zrobione, fat delikatnie up ale według pomiarów LBM również bic względem zeszłego tygodnia 0,4cm ;-) BF% ~12,5 (myślę że więcej) Waga 81,5kg udo 64,5cm bic 39,7cm pas 88cm jest 39,7cm...może dogonie te 40cm w końcu :P Jestem pełny nadziei :) [...]

@Cayek - ciężki jak ciężki - nie jestem jakoś specjalnie głodny - po prostu łapie mnie coraz bardziej frustracja że nakład włożonej pracy i wysiłku nie jest proporcjonalny do efektów (tak mi się wydaje przynajmniej........) Dziś z rana waga 81,8kg - najniższa }:-( Jakbym wczoraj zrobił cheat mela albo Cbl to pewnie byłaby z 83kg i tydzień bym [...]

właśnie żeby jako tako wyglądał i funkcjonował, ktoś po fachu musi nad tym pieczę trzymać %-) No i trzymają, nawet we dwóch (dobra, jeden ostatnio nie jest królem aktywności %-)), a Ty możesz co najwyżej poobserwować i powyciągać wnioski :-)) \-) Edit: zakodowane w psychice/mózgu , że trzeba isć na trening tak samo jak jest zakodowane że myjemy [...]

właśnie żeby jako tako wyglądał i funkcjonował, ktoś po fachu musi nad tym pieczę trzymać %-) No i trzymają, nawet we dwóch (dobra, jeden ostatnio nie jest królem aktywności %-)), a Ty możesz co najwyżej poobserwować i powyciągać wnioski :-)) \-) Edit: zakodowane w psychice/mózgu , że trzeba isć na trening tak samo jak jest zakodowane że myjemy [...]

Jak pech to pech:) W poniedziałek ćwiczyłam, robiłam m.in. łydki, wszystko super ładnie do wtorkowego wieczora, kiedy łydki zaczęły boleć bardzo bardzo. W lewej mam naderwany mięsień, nie wiem jak do tego doprowadziłam (podczas których ćwiczeń..), ale teraz jestem uziemiona. Mogę ruszać tylko górną częścią ciała, więc w domu ćwiczę z hantelkami- [...]

Nie rozumiem? Właśnie o to pytałem, czy powinienem dodać np. +800kcal w DT. Bo mam ustawione zapotrzebowanie podstawowe -500kcal. Można np. ustawić opcję, żeby brał pod uwagę aktywność i wtedy ustawiasz w opcjach np. 4 treningi w tygodniu (duża aktywność powiedzmy), ale aplikacja i tak wtedy zwiększa zapotrzebowanie we wszystkie dni. Inną opcją [...]

W apce wbijasz wiek, wagę i aktywność. Na tej podstawie apka wylicza podstawowe zapotrzebowanie. Ja mam ustawione, żeby nie brała pod uwagę aktywności, dzięki temu mogę ją wprowadzić tylko dla DT. Czyli nie licząc treningów wychodzi mi zapotrzebowanie około 2600. Wpisuję w aplikacji cel: utrata wagi i tempo utraty 0,5kg/tydzień. To daje -500kcal [...]

Podejrzewam, że mój metabolizm jest teraz na bardzo niskich obrotach, sama to sobie zrobiłam i sama jestem sobie winna, teraz chce to naprawić i zdaje sobie sprawę z tego, że wymaga to czasu z zerową aktywnością fizyczną kalkulator wyliczył aby utrzymać wagę 1717 kcal przy aktywności jaką zaczynam wprowadzac od jutra 2218 kcal. Nie ukrywam, że nie [...]

Waga - 99,5kg Białko (2g/kg) = 200g / 800kcal Tłuszcz (1,1g/kg) = 110g / 990kcal Węgle reszta = 77g / 310kcal 99,5 x 24 x 1,1 = 2600 (-20%) = ok. 2100 kcal Mnożnik 1,1 ponieważ do godz. 15.00 generalnie nie mam żadnej aktywności. Taka robota, nic nie zrobię. Wsiadamy w auto i po całej Wielkopolsce jeździmy. Zero ruchu. Całą winę jak na razie [...]

Zwariowany tydzień, w poniedziałek rozmowa kwalifikacyjna we środę już pierwszy dzień w nowej pracy.Póki co czuję się trochę zielona w tym temacie nowej pracy, ale jak wiadomo wszystko w swoim czasie.Ogólnie pierwsze wrażenie odnośnie miejsca jak najbardziej pozytywne, porównując do ostatniego miejsca to niebo a ziemia :-) Muszę przeszukać dział [...]