czy redukcja potrzebna?

Obawiam się, że musisz jednak wrzucić dokładną rozpiskę. W twoim odczuciu zwiększenie ilości pokarmów, może być dla nas nadal wciąż za mało.

Phousite- ja aż tak dużo nie schudłam, bo najwięcej ważyłam chyba 55 kg- owszem, tak jak pisałam zawsze tkanka tłuszczowo odkładała mi się na brzuchu, ale myślę, że to nie jest tylko kwestia luźnej skóry- szczególnie, że ja mam 22 lata- więc ona sama powinna się "naciagnąć". To niestety tłuszcz :/

Stealer- przecież ja już jem zgodnie z zapotrzebowaniem- jak zacznę jeść wiecej zacznę tyć. Moje zapotrzebowanie kaloryczne, liczone przy średniej aktywności fizycznej wynosi 1900 i tyle właśnie ciągnę.

Dzisiaj pierwszy raz zrobiałam sobie taki trennig- powiem tylko tak: masakra Dawno nie byłam tak wykończona, ale to chyba dobrze

Masz dobrze rozłożone posiłki. Dieta oscyluje "na 0 i/lub lekki minus" więc efekty przyjdą powoli.
Trening HIIT czy interwały w aero? spróbuj TABATY:)

Interwały w arebowym. Myślalam, że masz lepszą kondycję Jak nie zejdę to będzie dobrze....
Ale czego się nie zrobi, aby być piękną

I jeszcze jedno mam pytanie: muszę po tym trennigu dać węgle proste? Czy jak to nie jest budowa masy to mogę je zatąpić złożonymi?

W amatorskim treningu ważne jest aby były węgle z białkiem (mogą być złożone).