[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

pepsi max to moja szklanka, ja 0,5 musze miec do picia na raz:)

Tyskie z cola Tomq normalny cykl na krecie ciagniesz, czy jakies dawki mniejsze a przez dluzszy okres?

stala suplementacja obecnie.
hcl bedzie leciec 5g w dt, ba tak samo tylko w dt:)


ogolnie zjadlem okolo 700g tej szynki dzisiaj+okolo 300g kury z mies,
no i wpc chwilowo zmienilem na izolat, 30g po treningowo izolatu pije naturalnego, trzeba odpoczac od tych smakow wszystkich:)

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-28 21:53:46

Ile w tej szynce bialka na 100g jest?

okolo 19/20g:)

To calkiem sporo. Dzieki

DT PLECY
1.MC 5x5
2.Podciaganie na drazku 3xmax
3.Wiosło sztanga 4x12
4.Sciaganie drazka wyciagu gornego neutral wasko 4x12
5.Wioslowanie jednoracz na wyciagu(brama) 2x40

dzisiaj delikatnie, energia byla, ale wszystko z glowa


Suplementacja
Przed treningiem ST 2.0
W trakcie BCAA
Po HCLK+BA
Przed snem leci miks ZMA+T-STERON+d3+czosnek+o3+q10+potas+b6(piszac szczegolowo)
do suplementacji dorzucam witamine K2+IA od dr Różańskiego%)




Dieta
4400 kcal, masa ciala powoli rusza do przodu, wiec trzymam sie zalozen kruczowo

dzisiaj kopytka+poledwiczka w sosie, zjadlbym z 3kg



jeszcze domeczyc musze szynke, zostalo jeszcze na jutro troche%)



gdzies foty z kurczakami mi uciekly%)

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-29 22:29:48

Wioslo sztanga idzie pod czy nadchwytem?

pod, bo drazek jest nad:)

DNT brak aktywnosci


Suplementacja
witaminki
Przed snem T steron


Dieta
4400 kcal











Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-30 22:53:20