Somatotyp budowy ciała

Sytuacja z moja zastawka wyglada tak ze sam tego do konca nie rozumiem. W momecie w ktorym zdecydowalem sie pojsc do specjalisty, serce walilo mi jak mlotem. Prawdopodobnie bylo to zwiazane z "szybkim" trybem zycie tzn. malo spania, duzo imprez. Mimo wszystko zdecydowalem pojsc do lekarza gdyz juz lata wczesniej wiedzialem ze jest cos nie tak. Gdy dostalem tabletki, serce strasznie lagodnie pracowalo, to bylo dziwne bo przez lata sie tak nie czulem. Po miesiacach brania tych tabletek, czulem sie fatalnie i na sercu i w innych aspektach. Nie moglem spac po nocach, mialem strasznie plytki sen no i wiele innych. Lekarz doradzil mi zeby przestac brac i faktycznie teraz sie czuje normalnie. Myslalem o tym zeby pojsc do lekarza na "kontrole" i pogadac sobie z nim o silowni i zapytac o kreatyne.

Co do tematu, strasznie mnie zniecheca do silowni to iz naczytalem i naogladalem sie o ektomorfikach, o budowie ciala nawet tej umiesnionej i szczerze przyznam ze nie takiej sylwetki sie spodziewalem.




Zmieniony przez - kasumo w dniu 2017-02-02 16:26:23

Zmieniony przez - kasumo w dniu 2017-02-02 16:28:00

Jeszcze nic tak naprawdę nie zacząłeś, a już się zniechęciłeś :)? No coś Ty, niepotrzebnie za dużo grzebiesz w necie. Najpierw spróbuj, zobaczysz pierwsze efekty, zobaczysz jak się poczujesz... Trening wpływa nie tylko na wygląd, ale i na samopoczucie, nastrój.
A sylwetka nie musi być bardzo duża, aby pod wpływem treningów wyglądała estetycznie i przyciągała wzrok.
Pozdrawiam.


Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-02-02 17:46:26

Trzeba czasu i cierpliwości. Bez względu na somatotyp sylwetki. Poza tym należy lubić to. Na siłę długo nie wytrzymasz.

Macie racje, nie ma co sie negatywnie nastawiac. Jedno jest pewne, gorzej napewno nie bedzie :)

1.Mam kilka pytan. W diecie dodalem makaron dwujajeczny. Generalnie chodzilo mi tutaj o makaron "noodle". Nie ma problemu zeby taki jesc?
2.Zastanawia mnie to co blue_hope napisala, skoro na ten moment czuje sie caly czas pelny jedzac powiedzmy 2000 kcal, to powinienem tak zostawic do momentu az zaczne czuc glod i wtedy zwiekszac kcal? Jak to sie ma do redukcji bo z tego co czytalem to kalorie sie ucina a nie zwieksza. Jedzac 2800 kcal czesto ide na silownie najedzony, a po silowni tez nie mam zbytnio ochoty jesc gdyz jeszcze czuje nasycenie mimo wszystko staram sie ladowac w siebie te 2800.

No 2 tysiące to sporo za mało. Nawet na redukcję w Twoim przypadku.

Co to za trening, że nie czujesz się po nim głodny?
Musisz rozkręcić nieco metabolizm, by móc jakoś to ogarnąć. Na 2 tysiącach będziesz chudł, ale nie będzie to za zdrowe.
Nie wiele mniej ja mam na redukcji, a nie robie nic obecnie.

5 dni w tygodniu trening silowy.
Pon klatka
wtorek plecy
sroda barki
czwartek bicek-tricek
piatek nogi
Ostatnio przed kazdym treningiem zaczelem biegac na rozgrzewke 10 min przy tempie 8.5
Byc moze ma znaczenie czas w ktorym jem posilki. Jest to troche "nieregularne" jedzenie.

Makaron chiński, błyskawiczny niestety jest produktem mocno przetworzonym i należy go unikać.

To, że w poniedziałek klata itd nic mi nie mówi.
Dobrze, byś trening skonsultował z chłopakami z działu Trening dla początkujących, aby doradzili tak, byś wycisnął z treningu jak najwięcej.
Ważna jest też regeneracja, nie zapominaj o niej, nie ciśnij aż tak, bo zrobi się nadmiar aktywności, a to może przynieść odwrotny skutek do zamierzonego.

Ponadto jedzenie regularne moim zdaniem ma sens, nie mówię tutaj o tym, by jadać z zegarkiem w ręku, ale jak wejdziemy w tryb jedzenia systematycznego, to łatwiej nam jest rozhulać metabolizm. To też nie chodzi o to, by mocno sztywno trzymać się godzin posiłków, ale pamiętać należy o tym, by te posiłki nie były przypadkowe, mniej więcej te około treningowe ustalić 1-2h przed treningiem i po treningu bezpośrednio, albo np. do godziny (jak wrócisz z siłowni z domu).

Okej rozumiem. Mam jeszcze jedno pytanie. Jesli bym chcial uciac wegli na rzecz bialka i tluszczy dla szybszego efektu, do ilu moglbym je podbic?

Dlaczego uciąć węgli?
ehh...to nie węgle same w sobie powodują pogorszenie się sylwetki i problemy z redu tylko sam fakt kalorii (nadwyżki)