Ektomorfik, 173cm, 60kg, 16lat.
Treningi 3 razy w tygodniu po 60min.
Ilośc kcal po nadwyżce kalorycznej 4100.
Teraz moje pytania :
Co z w-fami w szkole ? Jak je doliczyć do diety ?
Czy jest to możliwe że zrobię wszystkie parie mięśniowe w 3 cyklach godzinnych ?
Czy mogę się posłużyć jakąś gotową dietą, i zmienić ilości i składniki bo np. w gotowcu dla 60kg to jest tylko 2000kcal a według obliczeń ja potrzebuje 4100, trochę dziwne.
Z góry dziękuję za pomoc.