Witam, mam problem z ćwiczeniem górnej połowy ciala przez kontuzje barkow.Przerwa w silowni trwa juz ze 3 lata przez to. Ale pomyslalem ze chociaz nogi potrenuje szczegolnie ze odstawaly zawsze. Problem w tym ze np. nie moge robic przysiadu ze sztanga przez te barki. Generalnie cwiczenia ktore moge wykonywac to:uginanie nog w stawach kolanowych na [...]
Witam na wstepie chce powiedziec ze jestem zielony jezli chodzi o sztuki walki... mam 22 lata, cwicze juz dwa lata na silce, ale chcialbym bez zadnego zapisywania sie na sztuki walki itp, opanowac prace nog !!! czyli mam nastepujace pytania ... jakie cwiczenia w celu rozciagniecia pachwin ... jestem juz stary i ledwie noge podnosze hehe xD jak [...]
Jestem kobietą, ćwiczę od roku (z dwumiesięczną przerwą). Obecnie trenuję splitem 4-dniowym, ale moim priorytetem jest rozbudowanie mięśni pośladków. Zastanawiam się, czy ćwicząc nogi i pośladki dwa razy w tygodniu, muszę podzielić je na dwójki i trójki, czy mogę wykonać dwa treningi całościowe z odpowiednim czasem na regenerację? W poniedziałek [...]
mam prosbe do Boruty, Nurka i\lub innych znajacych temat, aby postarali sie dac mi jakies wskazowki dotyczace wejscia w nogi i sprowadzenia do parteru. cwicze bjj z kaset szkoleniowych i mysle ze przydalyby mi sie jakies wskazowki. z gory dzieki. McLogan
Witam, jak wzmocnić nogi nie zwiększać już masy mięśniowej na nich, czy wykonywać trening bardziej wytrzymałościowy czy np 1-3 powtórzenia ? Ogólnie to nogi to moja najlepiej zbudowana i najsilniejsza partia. Ale mam taki problem, że reszta ciała wygląda przy nich kiepsko plus nie mogę znaleźć nigdzie spodni, gdyż rozmiar w pasie 32 jest dobry a [...]
Witam był moment w moim życiu gdy byłem uzależniony od komputera ciągle siedziałem i nie wychodziłem przez kilka miechów na plac teraz już nie i od miesiąca chodzę grać w piłę nożną jednak odczuwam ból jak by od kolana w dół po graniu w piłkę głównie czuję to na kolanie i to jest bardzo przykre :d inni tego nie mają pytanie brzmi co to może być i [...]
Witam ! Zasntawia mnie jedna rzecz, mianowicie zauwazylem ze duzo zawodnikow (niewazne czy to zawodowi chwytacze czy przekrjowi) robi rozne wejscia w nogi = z wejsciem kolanem na ziemie ,a czasami robiac zwykle morote gari czyli lapiac przeciwnika a nogi i pchajac ale nie schodzac kolnami do podloza . Ktore z nich jest skuteczniejsze bo [...]
Witam mam takie pytanie kumpel na siłowni powiedział mi, że nogi na siłowni trzeba robić bo pobudzają ten hormon wzrostu itp. nigdy nie robiłem chociaż ćwiczę już z ponad z rok z przerwami. Mam zamiar zacząć trenować nogi tylko mam takie pytanie czy mi to nie zaszkodzi? Mam 165cm wzrostu i coś tam polekku jeszcze podrastam, mam 18lat chciałbym [...]
waze 55kg i zaczalem trening na mase. diete i plan mam.jedynie nog mi brakuje do pelnego treningu. znalazlem cos takiego: Przysiady..........................4serie 6-25...powtórzeń Hack przysiady.....................4serie 8-20...powtórzeń Uginanie nóg w leżeniu.............4serie 8-60...powtórzeń Prostowanie nóg....................4serie [...]
Witam! Mam do sprzedania nową suwnice na nogi. Jest ona nieuzywana wykonana z profili 50x50x3 oraz sam wózek z 50x50x5. Wszystko na 8 łożyskach stabilne i masywne. Cena to 1100 zł plus wysyłka około 100 ale to kwestia dogadania. Wytrzymałość około 500 kg więcej nie miałem obciążenia. Zdjęcia poglądowe takiej samej już zmontowanej W razie [...]
Cześć ostatnio zaczęła boleć mnie lewej udo z przodu i góry. Ból ten ciężko dokładnie zlokalizować raz boli trochę w stronę pachwiny a raz bardziej zewnętrznie, czasami czuje to aż przy kolanie co szczególnie mnie dziwi. Pojawia się przy dłuższym bieganiu, przy przyspieszeniu, przy podnoszeniu nogi do góry, a ostatnio gdy chciałem zrobić brzuch i [...]
Jak myślicie mocno słabe nogi? /SFD/2017/2/11/83e6433ca02741158b287f5d9ef0dc1f.jpg /SFD/2017/2/11/9374675e07834bf39aa2c90e16444805.jpg Zmieniony przez - Julius777 w dniu 2017-02-11 11:40:21
Witam, Przejdę odrazu do sedna. Podczas wykonywania trzymania judo kuzure tate shiho gatame(http://www.youtube.com/watch?v=SNckRg3_RGY) gdy następuje wpięcie nóg(ja leże spokojnie a przeciwnik tak jakby wpina swoje nogi w moje, przystawiając swoje piszczele do okolic moich) a następnie rozciągnięcie. Podczas rozciągnięcia ból w okolicach piszczeli [...]
Cześć, mam problem na siłowni, a mianowicie chodzi o nogi. Ćwiczę nogi bo jestem po rekonstrukcji węzadła ACL. Problem tkwi w tym, że na następny dzień czuje zakwasy ale tylko w nodze nie operowanej, noga po rekonstrukcji nie wykazuje żadnego zmęczenia ani nic podobnego. Na siłowni czuje też spięcie tylko tej nogi która nie była operacyjna. Czy [...]
Mam mały problem. Biegam czesto i za kazdym razem dość mocno ocieram sobie podczas biegania drugi palec u prawej nogi podczas biegania... jako, iż dzieje sie do za kazdym razem... widać zmianę na tym palcu juz w tym miejscu... inny kolor ;) za kazdym razem jak po biegu mi się to w miarę wygoi... to podczas następnego biegania wraca i boli ;) [...]
Siema. Jakiś czas temu na wf wyskoczyłem do piłki na orliku i w powietrzu ją kopnąłem i poczułem ból na dole w plecach bardziej czuje to w pośladku. Po 2/3 dniach ból minął teraz po jakiś 3 tygodniach troszkę się nasilił i boli już od tygodnia. Boli jak podnosze wyprostowaną lewą nogę, kichnę, zrobie większy krok. Co to może być ? Naderwane [...]
Witam serdeczno. Wymienię zestaw 2x2kg + 6x1kg + gryf za obciążniki na nogi minimum 2kg na jedną kończynę (coś w ten deseń: ) Możliwość załatwienia sprawy przez allegro.pl. Chciałbym aby obciążniki nie były wysmarowane niezidentyfikowanymi substancjami i nie interesują mnie worki z Lidla wypełnione żwirem czy piaskiem. Kontakt GG: 2291586 [...]
Witam, potrzebuje porady. Aktualnie cwicze planem gora/dol z przewaga dolu. Jak to dokladnie wyglada mozna zobaczyc w moim blogu w tym dziale. Celem dlugoterminowym jest oczywiscie progres silowy, ale nadrzedny cel to 100 przysiadow z obciazeniem 100kg. Aktualnie zaczynam trening nog od 4x5x85kg. Oto jak widze progresje - 4x5x87,5 - 4x5x90 - [...]
Witam! Mam problem z treningiem ud.Nie mogę wykonywać przysiadów ,martwego ciągu i ćwiczeń , w których w większym stopniu obciążane są biodra (miałem operacje i takie jest zalecenie lekarza).Lekarz pozwolił wykonywanie ćwiczeń na prasie (prostowanie nóg w siadzie i uginanie w leżeniu).Ćwiczę w domu więc ,aby wykonywać te ćwiczenia muszę kupić [...]