Postaram się napisać to teraz najczytelniej jak tylko potrafię Mój trening będzie się składał z dwóch tygodni, w tygodniu A będę pracował 14-22 i to będzie tydzień bez treningów MMA (bo nie mam z kim z rana trenować), a więc planuję 3 dni w tygodniu siłownia i w pozostałe dni bieganie/basen tzn: praca 14-22 poniedziałek: trening A wtorek: [...]
Tommo W przypadku biegania ze śródstopia, krok się wydłuża na skutek silnego wybicia z nogi zakrocznej, a nie wyrzutu wykrocznej-nie zgadzam się z tym do końca,bo popatrz,masz słabe wybicie z nogi zakroczne,więc lądujesz bliżej,masz silniejsze wybicie z nogi zakrocznej,więc lądujesz dalej,mogłoby to mieć sens,tylko,że siła wybicia wpływa głównie [...]
wszystko ładnie i sog za pracę Polecam pompki o ścianę :) po trafi dopompować triceps po wąski i szerokim uchwycie :) Nie ma tez ekstremalnych pompek z głową w dół a nogi u góry czyli w pozycji 90 stopni Można też robic pompki gdy ktos trzyma Cię za nogi :) coś ala pompki z nogami na podwyższeniu
Moze jeszcze dodac: -pompki na rekach (tzn. nogi w gorze) czyli na miesnie naramienne -pompki odwrotne (na triceps) -pompki hinduskie (nazwa wymyslona :)) - stajesz w szerokim rozkroku, rekoma dotykasz podlogi. teraz troche dziwna czesc bo musisz rekoma "przejsc" jak najdalej do przodu jak tylko potrafisz podczas gdy nogi nadal tworza [...]
dzisiaj popracowałem nad ćwiczeniami na plecki i biceps--plecy robie w 2-gim treningu tygodnia a ten trening dodatkowo-naczytałem się postów w kilku dziennikach i dostałem pałera;-) a co mi tam -nigdy nie robiłem mc -bo wiadomo nogi a i proteza o wytrzymałości stopy do 120kg a sam sporo ważę i jeszcze ciężar --i próba 1 MC w bramie od kolan [...]
zwariowałem --popołudniu wsiadłem na rower i przejechałem 40,5km-w dosyć dobrym jak na mnie czasie :-)--nogi bolą --samopoczucie świetne 8-) Obyś jak najczęściej tak wariował ;-) Podaj ten czas bo jestem ciekaw. Dla mnie czas nie jest ważny cieszę się że jadę,z moją kontuzją czasu dobrego nie wykręcę - ale mogę przyzwyczaić nogi do wysiłku co już [...]
zwariowałem --popołudniu wsiadłem na rower i przejechałem 40,5km-w dosyć dobrym jak na mnie czasie :-)--nogi bolą --samopoczucie świetne 8-) Obyś jak najczęściej tak wariował ;-) Podaj ten czas bo jestem ciekaw. Dla mnie czas nie jest ważny cieszę się że jadę,z moją kontuzją czasu dobrego nie wykręcę - ale mogę przyzwyczaić nogi do wysiłku co już [...]
niedziela-- brzuch 1.kółko z kolan --4x15 2.unoszenie nóg w leżeniu d..... poza podparciem -4x20 3.unoszenie tułowia krzesło ---4x20 dołożyłem pompki na przyrządach 1.--szeroko nogi wyżej ---3x15 2.wąsko nogi wyżej ---3x15 Fan w drodze do Polski :-D będę czekać z niecierpliwością na tel od niego 8-) ,umówimy się na trening 8-)
niedziela wieczorny spacring-rowerowy bardzo udany :) przejechałem 25km --trasę ustaliłem sobie wcześniej chciałem zobaczyć od którego km'mnie puszcza'' zauważyłem żę pierwsze kilometry jedzie mi się bardzo ciężko nawet nie mając jakiś większych podjazdów ,zrobiłęm 3 okrązenia po 7,7km reszta to dojazd i powrót ,moje nogi,żyły tętnice potrzebują [...]
Panie Byczku co tam dzisiaj masz Pan w planie treningowym:-? Ja za parę chwil będę rowerkował:-))8-) Pamiętaj: /SFD/2018/6/24/5c6a6acf57074d47aa36432265e2c828.jpg Zazdroszczę Mistrzu-Giaurnemo siły w nogach do jazdy po bezdrożach w każdych warunkach atmosferycznych :-)) Dzisiaj mocno wieje ja nie daję rady za słabe nogi :-( ,i to nie sprawa braku [...]
Zazdroszczę Mistrzu-Giaurnemo siły w nogach do jazdy po bezdrożach w każdych warunkach atmosferycznych :-)) Dzisiaj mocno wieje ja nie daję rady za słabe nogi :-( ,i to nie sprawa braku cześci nogi a schorzenia którego nie widać,a jechać z bólem to już nie jest przyjemna sprawa .Przejeżdżam w roku sporo km rowerowo ale nie za bardzo to wpływa na [...]
no ,no tego jeszcze nie było spacering-rowerowy 3-ci dzień z rzędu :-) ,nogi bolą jak cholera lecz zaryzykowałem.Do Bolkowa przyjechała moja młodsza siostrzyczka ,za jednym zamachem odwiedzam mamę oraz siostrę :-D Dzisiaj dzień rekordów w spaceringu-rowerowym odcinek Bolków --Kłaczyna 7,5km pokonałem w czasie 17min 7sek najlepszy czas sezonu :-) [...]
Dla wielu osób to że działam z amputowaną nogą to nic specjalnego i to tylko brak kawałka nogi. Chciałbym aby Ci co tak myślą chociaż przez 5-ęć minut poczuli to co ja.I spróbowali poruszać się nawet gdy kikut nie pozwala na docisk do podłoża a 2-ga noga wygląda tak,proszę usiąść na krześle i podnieść się na kikucie bez postawiania tej niby [...]
Dla wielu osób to że działam z amputowaną nogą to nic specjalnego i to tylko brak kawałka nogi. Chciałbym aby Ci co tak myślą chociaż przez 5-ęć minut poczuli to co ja.I spróbowali poruszać się nawet gdy kikut nie pozwala na docisk do podłoża a 2-ga noga wygląda tak,proszę usiąść na krześle i podnieść się na kikucie bez postawiania tej niby [...]
SOBOTA ---Pogoda piękna ,postanowiłem wyruszyć na spacering-rowerowy w plener. Wybrałem }:-( sobie najtrudniejszą trasę :-( ,Jawor --Sokola --Bolków ,przed oddaniem S3 to był główny szlak do jazdy w góry ,za Sokolą jest 1-den ostry krótki wjazd było ciężko 1-den odpoczynek w podczas wjazdu i byłem na górze ,następny wjazd to około 1,5--2km ,i [...]
spacering-rowerowy ,starałem się jechać w/g wytycznych które dostałem w czwartek , 1.Jawor --Kłaczyna ---16,40km 2.Kłaczyna --Jawor --przez Wiadrów ,Kłonice ,Myślibórz ,Piotrowice 28,30km---,trochę podjazdów było Łącznie przejechałem 44,70km --niby dla niektórych nie dużo ,ja nogi czuję |-) ,a najważniejsze to że nie dał mi w czasie jazdy [...]
spacering-rowerowy ,starałem się jechać w/g wytycznych które dostałem w czwartek , 1.Jawor --Kłaczyna ---16,40km 2.Kłaczyna --Jawor --przez Wiadrów ,Kłonice ,Myślibórz ,Piotrowice 28,30km---,trochę podjazdów było Łącznie przejechałem 44,70km --niby dla niektórych nie dużo ,ja nogi czuję |-) ,a najważniejsze to że nie dał mi w czasie jazdy [...]
Szajba ten odcinek 4,2km potrzebował wielu za wielu odpoczynków które są wliczane w czas jazdy a i zaniżają waty i kadencje ,jeżdzi się wspaniale lecz moje nogi nie wytrzymują ciągłego kręcenia ,w realu też powiedzmy 20 razy zakręcę i jakiś czas laba,jest też brak umiejętności jazdy na trenażerze oraz umiejętności zmiany w odpowiednim czasie [...]
Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać
