Cześć jestem nowy,sorka ze sie wwalam do tematu ale potrzebuje żeby jakiś "fachowiec" ocenił mój plan na pompki:Dzień Rodzaj wykonywanych pompek Liczba powtórzeń na serie Ilość serii
Poniedziałek
Pompki klasyczne Maksymalna ilość powtórzeń (-2powt) 2 W serii 2 maksymalna liczba powtórzeń
Wtorek Pompki pod dolnym skosem szeroko rozstawionymi rękoma Maksymalna ilość powtórzeń (-2powt) 2 W serii 2 maksymalna liczba powtórzeń
Środa Pompki pod górnym skosem z szeroko rozstawionymi rękoma Maksymalna ilość powtórzeń (-2powt) 2 W serii 2 maksymalna liczba powtórzeń
Czwartek Pompki pod dolnym skosem z wąskim rozstawem rąk Maksymalna ilość powtórzeń (-2powt) 2 W serii 2 maksymalna liczba powtórzeń
Piątek Pompki pod górnym skosem z wąskim rozstawem rąk Maksymalna ilość powtórzeń (-2powt) 2 W serii 2 maksymalna liczba powtórzeń
Maksymalna ilość powtórzeń -2powt tzn. Jeżeli maksymalnie robie 50 pompek to teraz robie 48. Pompki pod dolnym skosem tzn. (stopy na ławeczce ręce na ziemi) Pompki pod górnym skosem tzn.(stopy na ziemi a ręce na ławeczce)
czekam na odpowiedzi i na poprawki mojego planu:)