Witam Jak zaczynałem trening na nogi w siłce (wrzesień) miałem z 64, cos koło tego ale teraz mam 75 ale przytyłem z 6 kg. Tak wiec troche jeszcze zrzuce i bedzie te 80 mam nadzieje. Goraco równiez planuje do wakacji przejsc całego Super dunk'sa. MAm taki plan ale zobaczymy jak to bedzie. NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !
Finder dzięki za cierpliwość, męcze tak ciebie i hansa ( chociaż ten drugi sie jeszcze nie odezwał) bo chciałem już od początku kwietnia zacząć regularnie trenować i zdaje sobie sprawe że ważny jest optymalny plan ćwiczeń żeby wysiłek nie szedł na marne. Dojście do tego wszystkiego samemu zajęłoby mi pewnie mase czasu. Jeśli już o świeżym [...]
przeczytalem dokladnie posta z tym ze niebawem musze uciakac na nocke do roboty takze nie wiele zdaze, a jesli chodzi o trening to: skakanka nie jest napewno cwiczeniem kluczowym przy trenowaniu skoka czyli kumple jakas tam racje mieli, j sie staralem zawsze robic okolo 1000 - 1200 powtorzen na raz i tyle nie wiecej dziennie czasem bardziej [...]
jakie partie miesni trzeba cwiczyc zeby poprawil si naskok i dosiezny. Ja mam bardzo duzo roznice miedzy skokiem z jednej nogi a z dwoch(z jednej o wiele lepiej)Choc ostatnio poprawil mi sie naskok, lecz nie wiele. Jestem zdesperowany cwiczylem juz pare razy na jumpa le moj naskoko prawie wogole sie nie poprawia. z jednej nozki jest coraz lepiej [...]
Yo! ja mam dosieżnego 47 cm, ręką sięgam na 245cm a wzrostu mam 187cm. z naskoku doskakuje tak do 3m, z jednej nogi do 3,15 wie ktoś jak można to zrównać? ;SzajSe ClotheZ InspiratioN;
Słuchajcie mam pytanie czy wyskok bardzo pomaga w bieganiu, ale nie chodzi mi o sprinty ale średnie dystanse. Dodam tylko że nogi mam chude i chciałbym je jakoś wzmocnić przez wakacje i zastanawiam się czy to dobry pomysł ;]
Hej, widzę z ankiety, ze wiele osób ma niezły wyskok (jak dla mnie 60-70 to dużo). Mam 19 lat, 186 cm wzrostu. Jaki trening dobrać żeby szybko dojechać do około 70 cm? Teraz mam wyskok między 40-50. Próbowałem tego: http://www.sfd.pl/Zestaw_%C4%87wicze%C5%84_na_jumpa_-_znowu_:__-t45242.html przez jakieś 6 tygodni o ile dobrze pamiętam. Zauważyłem [...]
Jesli to cos pomoze to proszę; jesli chodzi o ciezary w podstawowych cwiczeniach to: -wyciskanie na klate na poziomej 50-60 kg -przysiady ze sztanga-okolo 40 kg trening FBW: -klatka-wyciskanie na plaskiej 2 serie i rozpietki 2 serie -biceps 2 serie w podporze o udo i 2 serie modlietwnik -plecy-2 serie wioslowanie i 2 serie przyciaganie drazka [...]
witam,jeszcze temat nie jest taki stary,takze dam ci mala rade bo widze ze duzo ludzi tutaj moze i zna sie na sztukach walki,ale pojecia o treningu silowym wcale nie maja,trenujac boks,potrzebna ci jest sila dynamiczna,polecam cwiczenia na nogi,plecy,ramiona,barki,a cwiczenia beda dosc proste w wykonaniu a naprawde przegladajac to forum zauwazylem [...]
W aikido nie ma sparringów jako takich-ale zdarzają się różnego rodzaju "zadaniówki". Nie zastąpi to regularnej "kulanki", ale daje chociaż minimalne pojęcie o tym co się dzieje, gdy przeciwnik zamiast ładnie upaść-wrednie oporuje i trzeba mu mocną dźwignią przemówić do rozumu Najczęstsze i najciekawsze są sytuacje 1 vs 2 (1 [...]
Trenuję teraz splitem Poniedziałek Klata przedramię Wtorek Plecy Czwartek Nogi barki Sobota Biceps Triceps Ogólnie plan zmieniam co 6 tygodni wykonując ćwiczenia z tygodnia na tydzień zawsze jakiś progres próbuje zdziałać to ciężar w podstawowych bojach czy ćwiczeniach. Ćwiczenia się zmieniają zawsze tylko robię Mc Wyciskanie Na ławce [...]
Dzięki wielkie także mogę sobie zgodnie zdjęta pozwolić na Obiad+kromki itd.(Obiad średnioo 900-1000kcal, a reszta to kolejny tysiąc?) Wielkie dzięki, możesz mi powiedzieć ile może zająć zrzucenie 8kg tłuszczu z brzucha/ud/klatki/ud 1x basen w tygodniu - 1500m na raz(całość od razu) 3x marsze po 50min~~ 3x siłownia na siłe(mam plan od [...]
Trenując 5 dni w tygodniu w takim rozkładzie jak początkowo zaproponowałeś masz gwarantowane przetrenowanie. Nie wiem jakie ćwiczenia stosujesz na poszczególne partie, jeżeli oczekujesz szczegółowej porady to postaraj się o dostateczna ilość informacji. Kiepsko idzie mi wróżenie. Te rozkłady 4 dniowe są ok, ten 5 dniowy dałbym tak: nogi klata off [...]
Uwiez mi ze nie chcial bys tedo dostac kopa od tekwondowca.W koncu oni cwiczą glownie nogi. I tez uwazam ze nie ma lepszych i gorszych styli.Jezeli ktos duzo trenuje to osiągnie efekty. Oczywiscie mozna powiedziec ze w walce bez regol(np. na ulicy) skuteczniej moze walczyc ktos kto np. trenuje jakis combat (chociaz uwazam ze do tego trzeba miec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nogi: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 3s x 14 Plecy: PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3s x 14 Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s x 14 Barki: WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 2s Biceps: .UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 2s x 14 Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE SZTANGI W LEŻENIU 2s x 14 ??
Hmm... Jezeli mowisz ze trenowales wczesniej pilke to powinienes miec mocne nogi. Ja trenuje siatke niecale pol roku, mam 183, lat rowniez 15, wczesniej nie trenowalem zupelnie nic (siedzenie przy komputerze), a zasieg mam 3,07 :) Jest szansa, ze dojdziesz do jakiegos wiekszego wyskoku, ale na 350 masz srednie szanse, po prostu jest za pozno :)
No calkiem niezle jak na swoj wiek ;) Ja przy 17 latach i 187cm skacze 330 cm+ Ofc z 1 nogi... :) Dodam ze gdy wyciagne rece w gore to mam 244 cm, podobno mam dlugie rece ^_^
Dzięki, nabawiłem się kompleksów :D. Mam 17 lat, 184 cm wzrostu, waga 77 kg. Zasięg w ataku: jakieś 295 cm, w bloku ok. 285 cm. Mam silne nogi, ale praktycznie zerową szybkość. Dosiężny z miejsca: 243 cm, z wyskoku 305 cm Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2010-11-21 20:02:20
Witam wszystkich bardzo serdecznie:) Jeśli chodzi o forum to jestem nowy:)Nie wiem czy moge tutaj zapytac tak bardziej oficialnie o phoenixa..chodzi o to ze zaczołem cykl...Dawno nie miałem tego typu specyfikow w sobie..ale mam jakies dziwne objawy..(1shot)wpuszczam w udo 2ml..na drugi dzien udo boli...puchnie. Do tego po pierwszym shocie na drugi [...]
Wyskok dosiężny ?
