Nogi

Te.foty co.sa wczesniej z treningu w ogole nie oddaja tego co jest na zywo;) Przemo mega pekaty i nabity;) dla usprwwiesliwienia dodam ze ja robilem nogi%-) na gore jedynie cos tam na szybko w 5min machalem;d Przemo wielkie dziekiza wszystko;) wypoczywajce tam, oby wiecej takich weekednow. A w formach startowyxj razem pewno nie predko sie [...]

kvrwa te nogi to tutaj wyszły tak ze nie wiem jak to opisac, masakra;-) kurde tyle żarł, nie cwiczył i taka forma };-)

Macie na silce podesty do fitnessu, to czemu nie dacie ich pod nogi na hack maszynie? Bedziecie mieli dobre kilkanascie cm luzu

Po tym jedzeniu jak PrZemek pokazal nogi to bylem w szoku. Nawet chyba we Wladku takich kabli na girach nie mial;) ale najlepsze bylo jak szlismy ulica i Sylwia stwierdzila ze wszyscy brzuchy jak w ciazy%-) a jakby nie bylo to kazdy z krata na brauchu:d

haha :) Taki gift to skarb Formy mega :) Nie mogę doczekać się MPJ Nie wiem jak Przemo zbijesz te 17 kg, ale wiem, że zbijesz %-) Banan też kawał solidniej wykonanej, roboty, myślę gdyby nie wesele to jeszcze z 4 tygodnie i góra też by była sucha, bo nogi bardzo ładnie

[...] / 20x11 / 15x11 / 15x11 / 15x11 3a. Wykroki z hantlami 4x8 23kg 3b. Uginanie stojąc 4x15 10kg 3c. Uginanie leżąc stopy wąsko 4x20 15kg + aero 20 min Wczorajszy trening. Nogi mocno dostały. Siady lekko, ale prostownik mnie bolał, coś lekko naciągnąłem bo czuję cały czas... Najbardziej oczywiście potrójna seria na koniec wymęczyła. SUPLE: WPC [...]

Myślę,że trzymanie wody może być spowodowane,wymęczeniem nadnerczy,trzymasz formę praktycznie od początku roku,nie miałeś ani chwili żeby mocniej odsapnąć więc teraz może być taki problem. Ja dawno nie dawałem wpisu ale uzupełniam.Dziś poszły plecy i dwugłowe + trochę brzucha: -wiosłowanie sztangą w opadzie 60x10 100x10 140x10 180x10 200x6 [...]

PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Drążek nachwyt 5x 10x2,5 / 8x7,5 / 6x12,5 / 6x12,5 / 6x12,5 2a. Wiosło półsztangą 5x 12x105 / 10x115 / 8x125 / 8x125 / 8x125 2b. Gironda dips 5x 25x0 / 20x5 / 15x10 / 15x10 / 13x10 3a. Ściąganie wąski neutral 5x8 70kg 3b. Wyciskanie gilotynowe 4x15 50kg 3c. Rozpiętki brama 4x20 15kg + interwał 8 min, + aero 17 min [...]

Wczoraj wieczorem jakoś momentalnie złapała mnie mega gorączka, 39st... Przemęczyłem się trochę, ale nad ranem było ok, to poszedłem do pracy. O 9 zacząłem nogi, i jak mnie dreszcze złapały, to wyglądałem jakbym padaczki dostał... znowu ponad 39st. Od razu kumpel odwiózł mnie do domu, i do tej pory leżę i co chwilę zmieniam przepocone koszulki. [...]

Właśnie u mnie jest o tyle dziwnie, że teraz jakby znowu wszystko przeszło. Nie ma gorączki, fizycznie teź już czuję się ok. I teraz nie wiem czy jutro iść zrobić te nogi, czy jeszcze jeden dzień off. Jakby nie patrzeć, to już jeden trening będzie w plecy, nie do nadrobienia.

no ja nawet nie mysle co było jak pracowałem na 3 zmiany wstawałem o 4 po 4-5h spałem, a na nockach spałem po 4h i ledwo chodziłem na tych nocakch%-) ale na redu zawsze brzuch sie docinał nawet wtedy jak jeszcze byly te czasy ze gora sucha a nogi jak na masie ;-) ashwagande tez teraz daje tak jak rozmawialiśmy, 11-oxo chyba zbedne u mnie narazie [...]

PLECY CIĘŻKO 1. Drążek nachwyt 5x 10x5 / 8x10 / 6x15 / 6x15 / 6x15 2a. Podciąganie neutral 5x8 0kg 2b. Wiosło półsztangą 5x10 100kg 3a. Wiosło sztangą nachwyt 4x10 100kg 3b. Ściąganie szeroki neutral 4x12 65kg + interwały 12 min, + aero 15 min Jak widać zmieniony trening. Teraz poleci split z podziałem na 4 dni, ale dni treningowych dalej [...]

Chciałbym kiedyś takie pocięte nogi mieć. Mega to wygląda! I smacznego życzę };-)

Dziękuję ;-) Spokojnie, wiem jak jest, i że musi być lepiej. Ale wiem też, że lepiej będzie. Wiem jak postępować, jak mam wątpliwości, mogę zawsze liczyć na Lukiego. Wchodzi właśnie 3 posiłek. Trening był po 1, a pompa już była nie do wytrzymania %-) Akurat padło na nogi... %-)

Dziękuję ;-) Spokojnie, wiem jak jest, i że musi być lepiej. Ale wiem też, że lepiej będzie. Wiem jak postępować, jak mam wątpliwości, mogę zawsze liczyć na Lukiego. Wchodzi właśnie 3 posiłek. Trening był po 1, a pompa już była nie do wytrzymania %-) Akurat padło na nogi... %-)

Ale aż 2kg? Skąd? Jeszcze dzisiaj nogi i dzień HC, boję się jutra...

Łukasz wiesz że ja będę robił co mogę do końca, ale sam przyznasz, że chyba każdy by zwątpił w jakiekolwiek szanse w takiej sytuacji... Dzisiaj zero poprawy, w bolącym miejscu noga robi się aż sina. Polecą barki z bicem, no i jeszcze nie wiem co dalej. Jutro miały byc nogi a od niedzieli obwody. Ale chyba w takim razie jutro zrobię DNT, a obwody [...]

Dzięki stary :-) U Ciebie jest trochę inaczej, Ty w PL jesteś na poziomie wyżej niż reszta z Twojej kategorii, możesz wyjść w słabej (jak na Ciebie) formie i zgarniasz wszystko. Ja żeby w ogóle walczyć o medal, muszę mieć 100% formy. No ale z nogą jakby lepiej. Jakieś kable się pokazują na wewnętrznej części. I sam ruch, spinanie, w ogóle nie [...]

trening to najgłupsza rzecz w tym wypadku i tak nic on już nie da,a może tylko pogorszyć sprawę,zobacz ja 4 tyg.przed mp zerwałem tą dwójkę i przez ten czas nie trenowałem nóg i nie zrobiłem nawet jednej sesji cardio i mimo,że nogi i tak mam słabe to nic tam za bardzo z nich nie poleciało u mnie wczoraj klata,przód i bok barków,triceps trening na [...]

a mnie dopadło przeziębienie,czort wie skąd ale z nosa leci,gardło całe założone,łeb pęka po prostu masakra %-) do tego przez to apetyt padł kompletnie więc wykorzystam to i przez najbliższe 4 tygodnie zrobię trochę redukcji,żeby poprawić wrażliwość bo też już ewidentnie padła i złapałem za dużo smalcu,jak by nie patrzeć od początku maja jestem [...]